Артериальное давление человека профилактика

Пять действенных способов профилактики гипертонии

Из этой статьи вы узнаете: что включает в себя профилактика гипертонической болезни, насколько она результативна. Наиболее эффективные меры: рациональное питание, устранение факторов риска и гиподинамии, антистрессовая программа, режим дня.

Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Профилактика предупреждения гипертонической болезни – это целый комплекс мероприятий, которые:

• предотвращают развитие гипертонической болезни (ГБ) у людей, входящих в группу риска (с ожирением, диабетом, заядлые курильщики);
• на начальных этапах гипертонии (пограничная и 1 степень) приостанавливают ее устойчивое закрепление, прогресс к другим, более тяжелым степеням;
• больным с умеренной и тяжелой степенью гипертонической болезни профилактические меры необходимы для предупреждения осложнений в виде гипертонических кризов, транзиторных ишемических атак, поражения внутренних органов (сосудистой системы почек, сетчатки глаза, сердечной мышцы и головного мозга).

Так как профилактика сосудистой гипертонии направлена в основном на устранение многочисленных факторов риска (курения, гиподинамии, ожирения), которые способствуют развитию заболевания, она актуальна для всех желающих вести здоровый образ жизни. Тем более что с возрастом (еще один фактор риска) вероятность развития патологии увеличивается у любого человека.

Профилактика сосудистой гипертонии – в 80% очень результативный комплекс мер (особенно для людей с пограничной и начальной гипертонией), но для ощутимого эффекта необходимо время (положительный результат закрепляется в течение 4–5 лет) и систематическое следование правилам.

Самые эффективные меры профилактики гипертонии:

1. Рациональное питание, диета (низкоуглеводная, низкохолестериновая, с ограничением употребления соли, богатая калием).
2. Избавление от факторов риска, таких как лишний вес при ожирении, пристрастие к никотину и алкоголю.
3. Устранение гиподинамии (различные варианты посильных физических нагрузок).
4. Антистрессовая программа (физиотерапия, релаксация, мягкие седативные средства).
5. Режим сна и бодрствования (8-часовой сон и упорядоченный распорядок дня).

Даже при регулярном соблюдении всех профилактических мероприятий необходимо раз в год обследоваться и осуществлять мониторинг давления, чтобы вовремя выявить и устранить заболевания, которые могут спровоцировать появление гипертонической болезни.

Получить консультацию по поводу профилактики гипертонии можно у врача-терапевта.

1. Рациональное питание

Диета – обязательная часть и одна из самых эффективных мер профилактики гипертонии. Основные факторы риска для развития заболевания:

• индивидуальная реакция на концентрацию натрия (солечувствительность) и избыток соли в рационе;
• гиперхолестеринемия (избыточное количество жирных кислот, холестерина);
• сахарный диабет или нарушения толерантности к глюкозе.

Бессолевой рацион

Более 50% начинающих «гипертоников» – солечувствительные люди, организм которых реагирует спазмом сосудов и незначительным увеличением кровяного давления на избыток ионов натрия. Привычка к употреблению соли способна с течением времени вызвать утолщение сосудистых стенок (как ответ на регулярное повышение давления) и закрепляет гипертонию.

Продукты, употребление которых нужно сократить до минимума:

• Соленые, вяленые, копченые белковые продукты (рыба, мясо, сало, колбасы, окорока).
• Разнообразные пикули в солено-уксусных рассолах (кроме квашеных овощей).
• Рыбные и мясные консервы и пресервы.
• Соленые сорта твердого сыра.
• Фаст-фуд (соленые орешки, сухарики, чипсы, рыба).
• Любые пищевкусовые приправы с добавлением соли.

Суточная норма соли для профилактики гипертонии не должна превышать 6 грамм.

Есть недосоленную пищу непривычно, для улучшения ее вкуса можно ввести в рацион больше пряностей, пряных трав и овощей:

1. Черный и душистый перец.
2. Кориандр, куркуму, имбирь, тмин, базилик, пажитник.
3. Несладкие клюквенный, апельсиновый и лимонный соки.
4. Редис, хрен, чеснок, лук, редьку.
5. Листовые цикорные салаты (эндивий), рукколу, петрушку, укроп, фенхель и т. д.

Низкохолестериновая диета

Для чего нужна профилактика гипертонической болезни низкохолестериновой диетой? Чрезвычайно значимый фактор риска для появления заболевания – гиперхолестеринемия (отклонения в балансе холестерина). На фоне обменных нарушений сосудистые стенки становятся неэластичными, увеличивается их проницаемость для тромбообразующих белков и липидов, способных формировать холестериновые бляшки. В результате просвет сосудов сокращается, провоцируя постепенное увеличение артериального давления и развитие гипертонической болезни.

Количество животных жиров в суточном рационе нужно рассчитывать, исходя из нормы 1 грамм на килограмм веса.

С целью коррекции липидного обмена врач может назначить статины. Симвастатин – один из основных представителей этой группы препаратов

Низкоуглеводное питание

Повышенный уровень плазменной глюкозы (сахарный диабет) негативно влияет на эластичность сосудистых стенок, качество крови (повышается вязкость), провоцирует развитие обменных нарушений (гиперхолестеринемии), на его фоне сосудистые стенки быстро деформируются и утолщаются, приводя к появлению устойчивой гипертонии.

Низкоуглеводная диета подходит не только для лечения сахарного диабета, с ее помощью можно постепенно снизить вес при ожирении (фактор риска развития гипертонической болезни).

Низкоуглеводные продукты

Достаточное количество калия

Важная часть правильного питания для профилактики сосудистой гипертонии – достаточное количество калия, который положительно влияет на сократительную способность клеток миокарда (сердечной мышцы) и восстанавливает эластичность внутреннего слоя сосудов (эндотелия).

Продукты с повышенным содержанием калия:

• курага, изюм, чернослив;
• какао и продукты с содержанием натурального порошка какао;
• бобовые (горох, чечевица, нут, маш, фасоль, бобы, соя);
• семечки и орехи (миндаль, арахис, подсолнечные семечки, кедровые орехи, кешью, грецкие орехи);
• зелень петрушки, киндзы, щавеля, шпината, базилика;
• апельсины или свежевыжатый апельсиновый сок с мякотью;
• авокадо, баклажаны, инжир.

2. Устранимые факторы риска

Один из важнейших пунктов профилактики гипертонической болезни – избавление от вредных привычек, прежде всего курения и алкоголизма:

1. Никотин в составе сигарет провоцирует спазм мелких сосудов, нарушает эластичность и проницаемость стенок, стимулирует развитие обменных нарушений (гиперхолестеринемии, анемии), влияет на качество крови (повышает вязкость), способствуя тромбообразованию. Из-за сочетания негативных свойств у курильщиков гипертония развивается раньше и стремительнее, чем у некурящих людей.
2. Этанол в составе алкоголя вызывает расслабление, а затем спазм сосудов. Регулярное употребление алкоголя способствует нарушению обмена веществ (развитие сахарного диабета), токсическому поражению печени, почек, сосудистой системы, появлению гипертонической болезни.
3. Борьба с ожирением – важная составляющая профилактики гипертонии. Лишний вес – причина многочисленных метаболических (обменных) нарушений (нарушение толерантности к глюкозе, гиперхолестеринемия), которые способствуют развитию гипертонической болезни (вероятность появления заболевания у людей с лишним весом на 50% выше).

При ожирении не рекомендуют сбрасывать вес резко или сидеть на голодной диете. Оптимальный вариант – низкоуглеводное питание с повышенным содержанием нежирного животного белка, подсчет калорий, приготовление блюд на пару, дробное, частое питание небольшими порциями. Такой комплекс позволит похудеть медленно и без дополнительного стресса для организма.

Таблица индекса массы тела: рост по вертикали, вес по горизонтали и значения индекса массы тела (ИМТ). Нажмите на фото для увеличения

3. Профилактическая лечебная физкультура

Гиподинамия замедляет обмен веществ и способствует появлению различных метаболических, застойных нарушений, на фоне которых охотнее развивается гипертоническая болезнь.

Профилактика гипертонии физическими комплексами:

• лечебная гимнастика по специально разработанным методикам;
• любые водные процедуры, плавание, аквааэробика;
• йога, дыхательная гимнастика, фитнес, пилатес;
• пешие и велосипедные прогулки, скандинавская ходьба.

Противопоказаны многочасовые тренировки, силовые упражнения и занятия профессиональными видами спорта. Серьезные нагрузки увеличивают давление кровотока в сосудистой системе, что со временем может сказаться на эластичности сосудистых стенок, закрепить спазм и спровоцировать развитие гипертонической болезни.

4. Антистрессовая профилактика

Нервное напряжение в 80% случаев способствует развитию начальных стадий гипертонии, ее закреплению и прогрессу до более тяжелых вариантов заболевания.

В качестве профилактики стресса, как провоцирующего и закрепляющего фактора гипертонии, рекомендуют:

• санаторно-курортный отдых;
• сеансы психотерапии, аутотренинги;
• физиотерапию (хвойные, радоновые ванны, иглоукалывание, рефлексотерапию, массаж и др.);
• мягкие седативные средства (средства на основе корня валерианы, пустырника, мелиссы, пиона).

Санаторно-курортный отдых, физиотерапевтические процедуры, седативные препараты и другие методы профилактики нервного стресса выбирают согласно рекомендациям врача-терапевта.

Пустырник можно употреблять в качестве легкого седативного средства в виде настойки или отвара травы

5. Режим дня

Для профилактики гипертонической болезни обязателен упорядоченный режим дня:

1. Сон и утренний подъем в одно и то же время.
2. Полноценный 8-часовой ночной отдых.
3. Режим питания (4–5 порций пищи через приблизительно равные промежутки времени).

Полностью исключены ночные бодрствования и перекусы.

Прогноз по профилактике

Примерно у 25% населения планеты начальные стадии гипертонии протекают абсолютно бессимптомно и дают о себе знать позже, когда развиваются сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы и органов-мишеней, поэтому профилактика ГБ (гипертонической болезни) рекомендована даже людям, которые считают себя абсолютно здоровыми.

Одиночные факторы риска и их сочетание увеличивают вероятность появления гипертонии, а вместе с ней – смертельно опасных осложнений (инфаркт сердечной мышцы с летальным исходом). При одновременном сочетании 3 и более факторов (курения, ожирения, гиперлипидемии) вероятность остановки сердца увеличивается на 50%.

При регулярном и систематическом подходе профилактические меры в 80% позволяют снизить вероятность появления гипертонической болезни, предотвратить ее прогресс на ранних стадиях и развитие смертельных осложнений на поздних. Положительный эффект комплексной профилактики гипертонической болезни закрепляется на протяжении 4–5 лет.

Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Профилактика гипертонии — 10 простых способов контролировать кровяное давление

Профилактика гипертонии возможна без лекарств с помощью простых изменений в образе жизни, которые позволят снизить кровяное давление и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика гипертонии играет важную роль в лечении высокого кровяного давления, особенно если вы были диагностированы с артериальной гипертензией, при этом, изменение образа жизни может помочь снизить риск гипертонии даже без использования лекарственных средств. Профилактика гипертонии с помощью здорового образа жизни действительно способна избежать, задержать или уменьшить потребность в медикаментозном лечении.

Вот 10 изменений в образа жизни, которые вы можете сделать, чтобы снизить артериальное давление и держать его в норме.

1. Похудеть — профилактика гипертонии номер один

Артериальное давление часто возрастает по мере увеличения веса. Избыточный вес также может привести к нарушениям дыхания во время сна (апноэ сна), которые в дальнейшем повышают кровяное давление.

Потеря веса является одним из наиболее эффективных изменений образа жизни для управления кровяным давления. Потеря всего 4,5 кг способно реально снизить кровяное давление.

Кроме того, что требуется следить за весом, вам также надо обращать внимание на свою талию. Слишком много жира вокруг вашей талии может означать более высокий риск высокого кровяного давления.

• Мужчины в зоне риска гипертонии, если их объем талии больше 102 сантиметров.
• Женщины в зоне риска гипертонии, если их объем талии больше 35 89 сантиметров.

2. Для профилактики гипертонии нужна регулярная физическая активность

Регулярная физическая активность — по крайней мере, 30 минут в большинство дней недели — может снизить кровяное давление от 4 до 9 миллиметров ртутного столба (мм рт.ст.). Важно быть последовательным, потому что если вы прекратите занятия, ваше кровяное давление может подняться еще раз.

Если у вас слегка высокое кровяное давление (предгипертония), физические упражнения могут помочь вам избежать развития полномасштабной гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярная физическая активность может снизить ваше кровяное давление до безопасных уровней.

Лучшие виды упражнений для снижения кровяного давления — ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание или танцы. Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Поговорите с вашим врачом о желательной программе упражнений.

3. Здоровая диета для профилактики гипертонии

Рацион питания, включающий продукты, богатые цельным зерном, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, исключающий насыщенные жироы и холестерин может снизить кровяное давление до 14 мм рт.

Не так просто изменить свои привычки в еде, но с этими советами, вы можете попробовать приучить себя к здоровой диете:

Ведите дневник питания. Записывать все, что вы едите, включая «перекусы», может пролить свет на истинные предпочтения в еде. Контролируйте что вы едите, сколько, когда и почему.

Помните про повышение уровня калия. Калий может ослабить влияние натрия на кровяное давление. Лучшим источником калия является еда, такая как фрукты и овощи, а не добавки. Поговорите с вашим врачом об уровне калия, который нужен вам.

Будьте умным покупателем. Читайте этикетки, когда ходите по магазинам и придерживайтесь плана здорового питания, когда вы посещаете заведения общественного питания.

4. Сокращение натрия в рационе питания

Даже небольшое снижение натрия в вашем рационе может снизить кровяное давление от 2 до 8 мм рт.

Эффект потребления натрия на кровяное давление колеблется в разных группах людей. В целом, ограничьте потребление натрия 2300 миллиграмм (мг) в день или меньше. При этом, даже 1500 мг натрия в день или меньше -вполне подходит для людей с большей чувствительностью к соли, в том числе:

• Людям старше 51
• Людям с гипертонией, диабетом или хроническим заболеванием почек

Для уменьшения натрия в своем рационе, придерживайтесь этих советов:

• Читайте этикетки. Если это возможно, выбирайте альтернативные продукты с низким содержанием натрия
• Ешьте меньше обработанных продуктов. Лишь небольшое количество натрия содержится естественно в пищевых продуктах. Обычно натрий добавляют во время обработки.
• Не добавляйте соль. Одна чайная ложка соли содержит 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы добавить вкус пищи.
• Если у вас нет сил существенно сократить количество натрия в вашем рационе, делайте это постепенно. Ваши вкусовые пристрастия обязательно изменятся.

5. Ограничьте количество алкоголя

Алкоголь может быть как полезен, так и вреден для вашего здоровья. В небольших количествах алкоголь может потенциально снизить кровяное давление от 2 до 4 мм рт.

Но этот защитный эффект моментально теряется, если вы пьете слишком много алкоголя — как правило, больше, чем один напиток в день для женщин и для мужчин старше 65 лет, или более, чем два в день для мужчин в возрасте 65 лет и моложе. Один напиток равен 350 гр. пива или 140 гр. вина.

Алкоголь также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления.

6. Бросить курить это реальная профилактика гипертонии

Каждая сигарета, которую вы выкуриваете, увеличивает кровяное давление в течение многих минут после завершения курения. Бросить курить действительно — и это не нудная нотация — поможет вернуть артериальное давления в норме. Люди, которые бросили курить, независимо от возраста, показывают значительное увеличение продолжительности жизни.

7. Сократите употребление кофеина

Влияние кофеина на артериальное давление по-прежнему обсуждается. Кофеин может повысить кровяное давление примерно на 10 мм рт.ст. у людей, которые потребляют кофе редко, но на давление некоторых людей кофе влияет весьма негативно.

Хотя последствия хронического употребления кофеина на кровяное давление не очевидна, возможность небольшого увеличения кровяного давления существует.

Чтобы понять, увеличивает ли кофе ваше кровяное давление, нужно просто проверить давление в течение 30 минут после его употребления. Если давление увеличивается от 5 до 10 мм, вы можете быть чувствительны к негативным эффектам кофеина.

8. Уменьшить стресс

Хронический стресс является важным фактором высокого кровяного давления. Иногда стресс из-за определенной ситуации, нездоровой пищи, переизбытка алкоголя и т.д. также поднимает давление.

Потратьте некоторое время, чтобы подумать о том, что именно заставляет вас переживать негативные эмоции, такие как работа, семья, финансы или болезни. После того, как вы поймете, что вызывает у вас стресс, будет легче его устранить или уменьшить.

Чтобы уменьшить стресс, попробуйте:

• Измените Ваши ожидания. Дайте себе время, чтобы добиться цели. Научитесь говорить нет, и жить в разумных пределах. Попробуйте научиться принимать вещи, которые вы не можете изменить.
• Подумайте о проблемах, которые мешают держать стресс под контролем и составьте план их решения. Не бойтесь поговорить с вашим начальником о трудностях на работе или членами семьи о проблемах у себя дома.
• Знайте причины стресса. Избегайте их. Например, тратить меньше времени с людьми, которые вас беспокоят или избегайте вождения в час пик.
• Найдите время, чтобы расслабиться и заняться приятным для вас делом. Попробуйте выкроить от 15 до 20 минут в день, чтобы спокойно сидеть и глубоко дышать.
• Практикуйте благодарность. Выражать благодарность другим может помочь уменьшить стрессовые мысли.
• 

9. Регулярное измерение артериального давления у себя дома и посещение врача

Постоянный мониторинг может помочь следить за вашим кровяным давлением, а также даст понять, как работает изменение образа жизни, предупредить вас и вашего врача возможных осложнениях со здоровьем. Тонометры продаются в каждой аптеке и доступны без рецепта. Проконсультируйтесь с врачом как проводить измерение, каким бывает давление при гипертонии и как реагировать на нее, прежде чем приступить к работе.

Регулярные визиты к врачу также являются важнейшим шагом в профилактике гипертонии. Если ваше кровяное давление в норме, возможно, потребуется обратиться к врачу только через каждые 6- 12 месяцев, в зависимости от других медицинских условий, которые у вас есть. Если ваше кровяное давление повышено, ваш врач, скорее всего, назначит визит гораздо раньше.

10. Семья и друзья это тоже часть профилактики гипертонии

Поддержка семьи и друзей способна помочь улучшить ваше здоровье. Они могут напоминать Вам о необходимости позаботиться о себе, помогать в этом, отвезти, например, на прием к врачу или заниматься вместе с Вами физкультурой или контролировать рацион питания.

Если вы считаете, что вам нужна поддержка кроме семьи и друзей, подумайте о присоединении к группе поддержки — у психотерапевта или в соответствующем форуме про гипертонию. Это поможет контакту с людьми, которые в состоянии дать вам эмоциональную или моральную поддержку, а также предложить практические советы, чтобы справиться с вашим состоянием.

Автор статьи: П.Богданов, «Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о профилактике гипертонии, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Профилактика повышенного давления

Профилактика гипертонии признана самым эффективным методом борьбы с высоким артериальным давлением. Ежедневные профилактические методы могут скорректировать АД и уберечь человека от инфаркта или инсульта.

Артериальное давление (АД) – воздействие, которое кровь оказывает на стенки сосудов. Правильное движение крови – важнейший показатель работы кровеносной системы.

Профилактика повышенного давления остается самым эффективным методом предотвращения развития гипертонии и уменьшает риск возникновения смерти.

Нормальное значение для здорового взрослого человека 110/120 мм рт.ст верхнего и 80 мм нижнего кровяного давления.

Первое (верхнее) число – показатель систолического АД. Оно показывает давление в артерии в момент сокращения сердца и выталкивания насыщенной крови. Второе (нижнее) число – диастолическое давление, и оно показывает АД в момент расслабления сердца. Диастолическое значение – один из показателей состояния периферических сосудов.

Разница между систолическим артериальным давлением и диастолическим в норме у здорового взрослого человека примерно 30-40 мм рт. ст. Она называется пульсовым АД.

Симптомы патологии

Постоянно повышенное АД (гипертония или гипертензия) – самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. Оно опасно поражением сердечной ткани, инсультами, разрывами сосудом глазного дна, нарушением кровообращения в различных органах.

Кроме того, гипертония сопровождается изнуряющими головными болями, сдавливанием за и под сердцем, чувством тяжести в голове, снижением трудоспособности, помутнениями сознания, приступами жара и вследствие этого существенно ухудшает качество жизни.

Методы профилактики

Профилактика повышенного артериального давления — это единственный метод борьбы с гипертонией без использования химических препаратов.

Очень важно регулярно заниматься профилактическими мероприятиями!

Предотвращение высокого давления осуществляется консервативными методами лечения и изменением образа жизни. Консервативное лечение определяет врач! Он же дает общие рекомендации по изменению привычек в отдыхе, питании и досуге.

Что советуют врачи

Таблица: Профилактика артериального давления: клинические рекомендации

При диагностике артериальной гипертензии пациент принимает активное участие в самоизлечении. Никакие лекарства не способны повлиять на кровяное давление так, как может сам человек. Гипертоники, которые избегают нагрузки и стресс, избавляются от вредных привычек, занимаются спортом, забывают о патологиях сердечно-сосудистой системы.

Что можно сделать в домашних условиях

1. Соблюдение режима дня первый сигнал к результату.
   • Человеку склонному к гипертонии необходимо соблюдать режим дня! Просыпаться и засыпать в одно и то же время. Принимать пищу в установленные часы. Выделить обязательное время для физкультуры и пешей прогулки.
   • Спать не менее 7 часов ночью! Рекомендован также часовой отдых днем.
   • Заниматься лечебной физкультурой. Но исключив при этом резкие движения, наклоны и подъемы корпуса, силовые упражнения. Лучше всего подходит йога, плавание, аквааэробика или просто комплекс для утренней зарядки.
   • Есть не реже четырех раз небольшими порциями, не переедать. Следить за своим весом.
     
   • Следить за стулом, не допускать запоров.

Очень важно отмечать изменения артериального давления. Желательно завести дневник и делать в нем отметки об утренних и вечерних показателях АД, полученных примерно в одно и то же время.

Здоровое питание залог успеха.

• Употребление чистой питьевой воды около 2 л в сутки с одновременным сокращением чая, кофе, консервированных соков, сладких напитков.
• Введение в рацион каш, овощных супов, постного мяса (кролик, индейка, телятина), морской рыбы и морепродуктов.
• Готовить пищу на пару, отваривать, тушить или запекать.
• Сократить потребление соли и сахара.
• Максимально сократить в меню количество копченых, острых, соленых продуктов, животных жиров и фаст-фуда.
• Употреблять свежие овощи, фрукты, зелень.
• Принимать поливитамины с микроэлементами для укрепления стенок сосудов и тканей сердца. Это магний, калий, железо.
• Применять травы и другие народные средства при других заболеваниях с осторожностью. Многие из них способны существенно влиять на артериальное давление.

Такое питание должно стать нормой, а не кратковременной диетой. Допускать изменения в рационе можно после снятия диагноза. Вводить продукты из числа нерекомендуемых при гипертонии нужно постепенно, малыми порциями, с контролем самочувствия.

Отказ от алкоголя и курения. Спирт и никотин крайне неблагоприятно воздействуют на сосуды, заставляя их искусственно сокращаться и расслабляться. Это может приводить к спазмам и опасным скачкам давления («качелям»). Такие скачки в короткий промежуток времени опасны и чреваты потерей сознания, кровоизлияниями и инсультами.

Также алкоголь и никотин не совместимы с большинством назначаемых для профилактики и лечения гипертонии препаратов.

Прочие условия для нормализации кровяного давления

• Не следует посещать шумные места (дискотеки, бары с громкой музыкой). Включать на высокой громкости телевизор или радио.
• Сократить пользование компьютеров в нерабочее время.
• Уменьшить время просмотра телепередач до двух часов в сутки.
• Регулярно проветривать помещение.
• Вести умеренную интимную жизнь.
• Максимально избегать стрессовых ситуаций, психоэмоциональных нагрузок.
• Сообщать врачу обо всех изменениях самочувствия в хорошую или плохую сторону.

Ограничения для гипертоников

Что запрещено при высоком давлении:

1. Самостоятельное ставить себе диагноз и назначать лечение,
2. Прекращать примем препаратов, показанных врачом, при первых признаках улучшения,
3. Менять дозировку препарата при ухудшении или улучшении самочувствия,
4. Курить,
5. Принимать алкоголь,
6. Заниматься силовыми видами спорта,
7. Посещать бани и прочие места, где в течение малого промежутка времени происходит резкая смена температуры.

Это общие рекомендации для больных гипертензией и склонных к ней. Более подробные даст лечащий врач, исходя из анамнеза, пола, возраста и общего состояния пациента. Профилактика высокого давления может спасти жизнь человеку, уменьшая риск возникновения инсульта.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источники: http://okardio.com/davlenie/vysokoe/profilaktika-gipertonii-652.html, http://moskovskaya-medicina.ru/gipertoniya-vysokoe-krovyanoe-davlenie/profilaktika-gipertonii-10-prostyh-sposobov-kontrolirovat, http://giperton.com/profilaktika-povysheniya-arterialnogo-davleniya.html