Артериальное давление от пения
Новости шоу-бизнеса
Подпишитесь на нашу рассылку
Женская сеть myJulia.ru
Пение может помочь нормализовать повышенное давление
6.4.2011 15:49
Фото: olx.ru
Американские ученые провели исследования, показавшие связь между пением и отсутствием повышенного артериального давления. Они выяснили, что женщины, которые любят петь, гораздо реже имеют проблемы с повышенным артериальным давлением, чем те, которые далеки от данного искусства.
Такую взаимосвязь первыми отметили специалисты Американского колледжа ревматологов. Они лечили 76-летнюю женщину, которая перенесла тяжелую гипертензию. Ей была назначена операция по замене коленного сустава. Давление пациентки не удавалось снизить даже с помощью агрессивного фармакологического вмешательства.
Однако после того, как женщина спела несколько своих любимых песен, ее давление нормализовалось. Тогда-то ученые и решили изучить взаимосвязь между музыкой и давлением.
Оказалось, что даже прослушивание приятных мелодий способно улучшать самочувствие пациентов. По словам профессора Гарвардской медицинской школы, расположенной в Бостоне, Нины Ниу, изучавшей данный вопрос, музыка, видимо, действует расслабляющее, убирая повышенную тревожность и стресс.
Теперь ученые предлагают занятия вокалом как альтернативный метод воздействия, не имеющий побочных эффектов. Тогда как препараты, входящие в таких случаях в традиционную терапию, зачастую не только оказываются бесполезными, но и наносят вред организму в каких-то других областях. Чаще всего для лечения повышенного давления в традиционной терапии используют мочегонные препараты, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента.
Особенности влияния пения на состояние здоровья человека
Библиографическое описание: Мещеркина В. Д., Власовец Н. А. Особенности влияния пения на состояние здоровья человека // Юный ученый. 2017. №2.2. С. 72-73. URL: http://yun.moluch.ru/archive/11/834/ (дата обращения: 25.11.2018).
Практическая значимость работы состоит в разъяснении вопроса о пользе пения для здоровья человека, а также в составлении памяток, которые учат нас беречь голос, знакомят с правилами пения и с секретами целительной силы звуков нашего голоса.
Ключевые слова: вокалотерапия.
Человек наделён от природы чудесным даром – голосом. Именно голос помогает нам общаться с окружающим миром, выражать своё отношение к разным явлениям жизни. Но каким красивым становится человеческий голос в пении!
С 5 лет я занимаюсь в вокальной студии «МИГ». Мне нравится петь и выступать на сцене. Я с удовольствием пою дома и на различных концертах, с друзьями и одна. Моя мама певица и педагог по эстрадному вокалу. Когда мама мне сказала, что петь — это не только приятно, но и полезно, я заинтересовалась: «В чём польза пения?»
Петь может каждый здоровый ребёнок. Этот процесс доступен всем и не требует от нас каких-либо материальных или временных затрат. Но не каждый знает, насколько полезно петь и как воздействует пение на организм человека. Мне захотелось больше узнать о пользе пения и познакомить других. Это и определило актуальность данного исследования.
Цель работы – выявить особенности влияния пения на состояние здоровья человека.
Исследования проводились на базе детской музыкальной школы № 19 и студии эстрадного вокала «МИГ».
Практическая значимость нашей работы состоит в том, что материалы нашего проекта могут быть использованы в целях распространения информации о полезном влиянии пения на здоровье человека. Созданная памятка «Пойте на здоровье!» будет интересна учащимся, учителям, родителям и всем, кто заботиться о своем здоровье и любит петь
Учёные уже давно обратили внимание на благотворное влияние пения на здоровье человека. Оказывается, совсем необязательно быть профессиональным певцом, чтобы получать пользу от пения. Важно петь самим, это полезнее, чем просто слушать музыку. У любителей петь или просто что-то напевать себе под нос горло болит реже, снижается уровень простудных заболеваний. [4]
Вибрация голоса очень важна для хорошего самочувствия. Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать гланды, железы и помогает очищать организм от шлаков. Пение снижает артериальное давление, нормализует сердцебиение.
Оказалось, что, когда человек поет, активно работает не только его голосовой аппарат, но и легкие, которые усиливают приток крови и снабжают кислородом все ткани и органы. Улучшение кровообращения благотворно влияет на голосовые связки, миндалины, лимфоузлы, что повышает иммунитет организма.
Таким образом, регулярные занятия пением развивают экономное дыхание, благотворно влияют не только на функции дыхательного аппарата, но и на стенки кровеносных сосудов, укрепляя их.
Пение очень хорошо действует на психоэмоциональное состояние человека. Оно помогает расслабиться, справится со стрессом и нервным напряжением. Песня снижает нервозность, придает бодрость, энергию, возвращает душевные силы. Именно поэтому специалисты рекомендуют петь хотя бы пять минут в сутки, приравнивая пение к физическим упражнениям.
Ученые обнаружили, что во время пения в мозгу вырабатываются особые химические вещества, благодаря которым, человек ощущает покой и радость.
Научно доказано, что вокалотерапией лечатся неврозы, заболевания дыхательных путей, бронхиальная астма и даже заикание [2]. Если человек имеет сильное нарушение речи, врачи рекомендует больному больше петь, так намного легче произносить трудное слово.
Часто поющие люди лучше выглядят, цвет лица у них свежее, а спина – прямее. Замечено, что, люди, которые выбрали профессию певца, или занимаются пением, продлевают свою жизнь в среднем на 15 лет. Среди певцов много долгожителей.
Таким образом, занятия пением – это один из путей к здоровью, и этот путь доступен каждому из нас.
Изучив теоретический материал по теме нашего проекта, мы перешли к практической части исследования.
На первом этапе мы решили провести среди учащихся вокальной студии «МИГ» и учеников музыкальной школы № 19 анкетирование с целью узнать, нравится ли ребятам петь и знают ли они о пользе пения.
Мы составили анкету и предложили ребятам ответить на следующие вопросы:
Любишь ли ты петь?
В какой обстановке (ситуации) тебе нравится петь?
Что ты испытываешь (чувствуешь), когда поёшь?
Какие по характеру песни тебе нравится петь?
Как ты думаешь, влияет ли пение на твоё здоровье? Поясни свой ответ
Нами были опрошены 20 учащихся. Ответы были разные. Мы их проанализировали и пришли к следующим результатам.
Большинство ребят 85%ответили, что любят петь. Отметили, что с удовольствием поют дома и в школе, на уроках и переменах, на праздниках и на улице, с друзьями и самостоятельно. Нравится петь караоке. Но были ребята, которые ответили, что петь не любят или поют редко. Эти ответы нас удивили и озадачили.
Интересно, что больше 95%всего ребятам нравится петь веселые и современные песни. Причём мальчики отдают предпочтение военным песням, песням в стиле рэп, рок, хип-хоп, а девочкам нравятся песни современные, чаще иностранные, про любовь.
Пояснение ответа на последний вопрос анкеты (Влияет ли пение на твоё здоровье? Каким образом?) вызвал у многих ребят затруднение. Большинство ребят 85% догадываются, что пение полезно для здоровья, но не знают, какое именно благотворное влияние оно оказывает на организм.
Проанализировав ответы, мы пришли к выводу о том, что большинство ребят не знают о пользе пения. Мы решили, что необходимо поделиться своими познаниями и рассказать о положительном влиянии пения на здоровье. Чтобы заинтересовать своей информацией ребят, мы создали рекламную памятку «Пойте на здоровье!» В неё мы включили такие разделы:
Правила пения
Пойте естественным голосом, без крика и напряжения.
Дыхание надо брать спокойно, не поднимая плеч. Распределяй дыхание до конца фразы.
Во время пения необходимо следить за своей осанкой:
— спина должна быть прямой;
— корпус, голова, шея ненапряженными;
— руки в свободном положении на коленях или опущены.
Гласные в песни тяни, а согласные произноси коротко и отчётливо.
Слушай себя во время пения и следи за тем, чтобы голос звучал красиво.
Думай, о чём поётся в песне и исполняй её выразительно.
Когда поёшь не один, прислушивайся к пению других. Твой голос не должен выделяться.
Берегите голос
Не надо говорить громко, а тем более кричать!
Нельзя петь зимой на улице!
Нельзя перед пением употреблять в пищу ничего, что могло бы раздражать горло: острое, соленое, горячего, холодного, использовать семечки, орехи.
По утрам полезно полоскать горло комнатной водой.
В холодное время года, придя с улицы, перед пением нужно согреться, а выходя после пения — предварительно остыть.
Отрицательно действуют на голос общее переутомление, нервные потрясения.
Вредно действуют на голосовой аппарат холод, жара, пыль, а также табак и особенно пиво, спиртные напитки.
Укрепление здоровья, закалка организма от простудных заболеваний, правильная организация питания и отдыха повышают жизненный тонус и положительно отражаются на голосе.
Замечено, что некоторые звуки имеют целительную силу. Прислушайтесь к себе, найдите свою мелодию. Целебные звуки пропеваются, и самочувствие улучшается.
Гласные:
А – лечит сердце и желчный пузырь.
И – укрепляет глаза, уши, кишечник, прочищает нос.
О – активизирует работу поджелудочной железы.
У – улучшает дыхание, работу почек, мочевого пузыря.
Ы – полезен при болезнях ушей, улучшает дыхание.
Э – нормализует работу головного мозга.
Согласные:
В, Н, М – улучшают работу головного мозга.
К, Щ – лечат уши.
Х – улучшает, выравнивает дыхание.
С – помогает в лечении кишечника, сердца, лёгких.
М – помогает при сердечных заболеваниях.
Ш– лечит печень.
Помните! Человеческий голос очень хрупок и нуждается в бережном к нему отношении.
- Абелян Л. М. Как Рыжик научился петь. «Советский композитор». 1989.
- Морозов В. П. Искусство резонансного пения. М., 2002.
- Лобанова Е. А. Здоровье сберегающие технологии на уроках музыки // Образование в современной школе. 2005. № 9. С.44-57.
- Попов А. И. Вокал и здоровье. М., 1974.
- Размашкина Н. В. Влияет ли пение на здоровье? Интернет-портал ProШколу.ru
- Суязова Г. А. Мир вокального искусства. Волгоград, «Учитель». 2007.
- Леонова И. Б. Дыхательные психотехники и измененные состояния сознания.
Ключевые слова: вокалотерапия.
Аннотация: Практическая значимость работы состоит в разъяснении вопроса о пользе пения для здоровья человека, а также в составлении памяток, которые учат нас беречь голос, знакомят с правилами пения и с секретами целительной силы звуков нашего голоса.
11 преимуществ пения, о которых вы никогда не слышали
Каждый, кто любит петь, и сам наверняка чувствует положительное влияние пения на свое настроение и самочувствие. Никакой ни секрет, что пение уменьшает напряжение, улучшает настроение и добавляет оптимизма и радости. Но есть много других физических, эмоциональных, социальных и психологических преимуществ пения, о которых вы, вероятно, никогда не задумывались.
1. Пение способствует выбросу эндорфинов и окситоцинов
Эндорфины – это гормоны, увеличивающие чувство эйфории и удовольствия. А окситоцины также известны как «гормоны объятий», поскольку они вырабатываются в головном мозге при физическом контакте. Окситоцины уменьшают напряжение и снижают уровень беспокойства. Оба эти гормона могут не только улучшить ваше общее самочувствие, но и ослабить любые болевые ощущения.
2. Пение улучшает умственные способности
Несколько современных исследований одновременно сделали вывод о том, что певцы и музыканты обычно обладают более высоким IQ, чем не музыкальные люди. Было установлено, что пение может улучшить общую мозговую функцию и сделать вашу голову более ясной.
3. Пение увеличивает продолжительность жизни
Исследование Гарвардского университета в Коннектикуте показало, что хоровое пение способствует укреплению здоровья мозга и сердца, что, в свою очередь, ведет к значительному увеличению продолжительности жизни.
4. Пение снижает артериальное давление
В нескольких недавних исследованиях было обнаружено, что пение способно снизить кровяное давление из-за своего успокаивающего и расслабляющего эффекта. В одном из рассмотренных случаев пациенты клиники могли самостоятельно успокоить себя и снизить кровяное давление во время пения.
5. Пение тонизирует лицевые мышцы, диафрагму и межреберные мускулы
Соответствующая техника пения, задействующая диафрагму, может заметно укрепить мышцы живота. Во время пения вы также тренируете свои лицевые мускулы, благодаря чему лицо всегда будет выглядеть более молодым и подтянутым. А межреберные мускулы помогают формировать мышечный корсет и обеспечивают подвижность грудной клетки. Во время пения они также получают свою порцию нагрузок, что является хорошей тренировкой.
6. Петь увеличивает понимание между культурами и способность человека сочувствовать
Музыка может помочь нам почувствовать связь со всем человечеством, даже несмотря на заметное культурное разделение. Пение песен, которые были созданы представителями других культур, может сформировать у нас новую оценку другого мировоззрения и помочь нам научиться сильнее сочувствовать и сопереживать другим.
7. Петь разрабатывает легкие и улучшает осанку
Когда вы поете, вы абсолютно естественно выравниваете осанку и принимаете более прямое положение, чтобы получить лучший звук. Пение также разрабатывает легкие и помогает сделать дыхание более легким и свободным.
8. Пение объединяет людей и создает чувство общности
Пение в хоре или в любой неформальной группе заряжает бодростью и объединяет людей. На сегодняшний день, уже не одно исследование доказало, что хоровое пение избавляет от депрессии и помогает большинству взрослых набраться новых жизненных сил.
9. Пение может помочь при болезни Паркинсона
Многочисленные исследования показали, что пение может улучшить состояние пациентов, страдающих болезнью Паркинсона. Пение помогает развивать мышцы горла у этих пациентов, что очень важно для речи и глотания.
10. Пение улучшает память
Даже если вы не всегда можете вспомнить свои любимые песни, неоспоримым фактом остается то, что пение требует использования памяти несколько иным способом, чем вы обычно делаете в своей повседневной жизни. Поэтому оно остается прекрасным способом поддерживать функционирование мозга на высоком уровне и предотвращать преждевременное старение его клеток.
11. Пение повышает стрессоустойчивость
Поскольку пение способно снизить кровяное давление, уменьшить уровень кортизола и снять напряжение и беспокойство, оно, несомненно, будет иметь положительный эффектна вашу нервную систему в целом. Пение помогает увеличить стрессоустойчивость и заметно успокаивает в самых напряженных ситуациях.
Так теперь у вас есть несколько причин, чтобы начать каждый день петь хотя бы в автомобиле или в душе. Пойте на здоровье, ведь этим вы улучшайте свое самочувствие и становитесь более счастливым!
Источники: http://www.internovosti.ru/text/?id=39387, http://yun.moluch.ru/archive/11/834/, http://miridei.com/idei-krasoty/exercise-ideas/11_preimuschestv_peniya_o_kotoryh_vy_nikogda_ne_slyshali/
Загрузка...
