Артериальное давление при физическом переутомлении

Давление из-за переутомления

Переутомление сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, что проявляется сбоем в работе сердца. В результате давление либо повышается, либо понижается. Возможна тахикардия или брадикардия. Нередко артериальное давление то резко подымается, то сильно снижается в короткие промежутки времени. Из-за недостаточного питания тканей, развития гипоксии нарушаются процессы окисления и восстановления, что чревато распадом витамина С и невсасываемостью глюкозы.

Общие сведения

Утомление и усталость — недлительное понижение дееспособности человека, возникающее после осуществления работы. Часто его путают с переутомлением, и это является ошибкой. Переутомление — продолжительная усталость организма человека, которая влечет за собой тяжелые последствия для здоровья, в частности, из-за резких колебаний АД. Заболевание развивается при регулярном недостатке отдыха, когда организм не успевает восстанавливаться после трудовых дней.

Причины переутомления

1. Постоянное умственное перенапряжение на рабочем месте.
2. Неправильное питание, нехватка витаминов и микроэлементов.
3. Неполноценный отдых после труда, когда организм не успевает восстановиться и пополнить свои резервы.
4. Стрессовые ситуации.
5. Сильная физическая нагрузка, к которой организм не был готов.
6. Применение медикаментов, провоцирующих утомление. Среди них:
   • препараты, оказывающие действие на центральную НС;
   • противопростудные и противокашлевые лекарства, которые принимались более 2-х раз в месяц;
   • антигистаминные лекарственные препараты.
7. Заболевания длительного протекания:
   • депрессия;
   • сердечная недостаточность;
   • онкологические заболевания;
   • ожирение;
   • бронхиты и другие вирусные заболевания.

Вернуться к оглавлению

Виды переутомления

Различают 2 вида утомления — умственное и физическое. Физическое формируется по нарастающей. Организм поначалу ощущает обычное утомление, боль в мышцах, ломоту тела. Если человек не дает организму восстановиться и отдохнуть, а продолжает заниматься физическими нагрузками, то наступает полное физическое переутомление. Умственное утомление отличается от физического природой возникновения. После умственного и психологического перенапряжения человек склонен чувствовать вялость, усталость, боль в мышцах, разбитость.

Симптомы переутомления

1. Нарушение сна.
2. Бледная кожа, синяки под глазами.
3. Тошнота, рвота.
4. Головная боль, покраснение глаз.
5. Нарушения на уровне эмоций.
6. Боль в мышечных тканях, даже после отдыха.
7. Скачки АД.
8. Рассеянность.
9. Сердечные боли.
10. Нарушение аппетита.

Вернуться к оглавлению

Стадии развития переутомления

На 3-й стадии у человека полностью нарушается ритм жизни. 2-я и 3-я стадия утомления требуют срочного вмешательства лечащего врача.

Давление при переутомлении

Повышение давления при переутомлении обусловлено умственными и психологическими нагрузками. Когда человек находится в состоянии постоянного стресса или перенапряжения и не дает организму необходимого отдыха, у него нарушается мозговое кровообращение, сужаются сосуды, в результате чего возникают головные боли и повышается давление. Низкое давление зачастую наблюдается при проявлениях физического переутомления. Обусловлено это тем, что после физических нагрузок сосуды расширяются, и тем самым движение крови по организму замедляется. В таком состоянии человек может чувствовать недомогание, общую слабость, потемнение в глазах.

Лечение переутомления

В основе лечения утомления лежит причина, по которой оно возникло. При 1-й стадии переутомления человеку нужно ограничить себя от умственных и физических нагрузок и полноценно отдыхать в течение 2―3-х недель. Необходимо настроить режим правильного питания и сна, осуществлять ежедневные пешие прогулки на воздухе, ходить на массаж. После отдыха организм нужно возвращать в прежний ритм жизни, постепенно давая физические и умственные нагрузки.

При 2-й степени утомления лечение подобно терапевтическим принципам 1-й стадии. Врачи советуют отдых в санатории. Период полной реабилитации будет не меньше 1-го месяца. Тяжелая степень требует госпитализации в специальную клинику, где человеку нужен полный покой и расслабление 2 недель. Потом 14 дней нужно посвятить активного отдыху. И только после постепенно вводить умственную и физическую нагрузку под строгим контролем. Период восстановления после тяжелой стадии переутомления длится до 4-х месяцев.

Повышение артериального давления после физической нагрузки

Чтобы быть здоровым, кровообращение в организме не должно встречать сопротивление. Почему повышается давление при физических нагрузках?

Обычно показатели нормального артериального давления (АД) у взрослого человека считаются, не выше 130/80. Однако, бывают случаи, когда оно может быть выше или ниже нормы и при этом человек не испытывает дискомфорта. Этот индивидуальный показатель называется рабочим АД.

При этом на протяжении дня показатели АД могут меняться в ту или иную сторону и происходит это по разным причинам, среди которых можно выделить: стресс, перенапряжение и усталость, физические нагрузки.

Если во время занятий спортом или после них, давление немного поднимается выше нормы, то этот процесс не считают отклонением, так как через какое-то время обычно оно снова нормализуется. Но может быть и другая ситуация – когда АД повышается на несколько десятков или наоборот понижается, и соответственно самочувствие человека ухудшается.

Повышенное давление при нагрузках – обычное явление!

Во время физических упражнений в организме происходят изменения, которые сказываются работе внутренних органов:

1. повышается адреналин в крови;
2. учащается дыхание;
3. обмен веществ ускоряется;
4. кровь начинает двигаться быстрее.

Все эти изменения требуют от организма дополнительных сил и затрат.

Если человек не тренированный, то после тренировки его давление может изменяться в большую сторону. Если это происходит без особого дискомфорта и ухудшения самочувствия, то волноваться не стоит. У тренированных же спортсменов АД может и вовсе не изменяться после занятий спортом.

Если показатели изменяются в большую сторону, нужно обязательно измерить – на сколько единиц они повысились. Также важно наблюдать за тем, когда оно стабилизируется и сколько этот процесс займет времени.

Гипертония

Если выяснится, что АД держится в повышенном состоянии несколько часов, то это может свидетельствовать о наличии гипертонии.

Гипертония характеризуется периодическими или регулярными и длительными скачками давления, когда нарушается работа в центральной нервной и эндокринной системах, сосуды сужаются, и кровь начинается медленнее циркулировать. В этом случае сердцу приходится работать с удвоенной силой, чтобы кровь двигалась по сосудам быстрее.

Гипотония или пониженное АД также периодически беспокоит спортсменов. Она может быть хронической и наблюдаться у тренированных атлетов.

Если у человека после нагрузки падает давление, то это может быть следствием значительного физического переутомления.

В этом случае их необходимо уменьшить: сделать менее напряженными и сократить по времени. При любых отклонениях АД обязательно нужно следить за своим самочувствием: если начинается головокружение и сильная слабость, то необходимо начинать принимать меры.

Если этих симптомов нет, то волноваться не нужно – небольшое отклонение от нормы не является опасным явлением, это, скорее, естественная реакция организма на нагрузки.

Норма давления и пульса

У взрослого человека показатели АД могут зависеть от образа жизни, возраста и других индивидуальных особенностей организма.

Клинические рекомендации утверждают:

• 120/80 – это самое хорошее давление;
• 135/85 – эти цифры также означают, что АД в норме и серьезных отклонений нет;
• 135-139/85-89 – немного повышенные показатели, но при этом тоже считаются нормальным состоянием. Такие цифры часто встречаются у людей в возрасте, так как с годами АД немного повышается.
• Если же АД 140/90 или больше, то оно уже считается высоким.

В зависимости от рабочего давления каждого человека, во время активности показатели могут возрастать на 20 единиц – это нормальное явление.

Чтобы результаты были точными, АД нужно замерять в состоянии покоя – чтобы организм отдыхал не менее 5 минут до начала измерения.

Норма пульса в спокойном состоянии может варьироваться от 60 до 80 ударов в минуту.

Люди, занимающиеся спортом, должны замерять АД незадолго до начала тренировки – как правило, хотя бы за 20 минут.

Какое давление должно после нагрузок? После занятий спортом АД измеряется примерно через 15-20 минут. Оно может подниматься на 20-25 единиц и обычно в скором времени показатели приходят в норму.

Таблица: среднее значение пульса до и после занятия спортом

После тренировки пульс так же не сразу приходит в норму: на это требуется дополнительное время. Он может повышаться до 80-112 ударов при умеренных нагрузках на организм.

Полезные и запрещенные виды спорта

Если человек страдает от артериальной гипертензии, то занятия спортом должны быть под контролем! Это не значит, что от них нужно отказываться, но за интенсивностью нагрузок важно следить. Физическая активность в умеренных количествах даже в домашних условиях пойдет только на пользу.

Полезно при таком заболевании заниматься аэробикой. Если упражнения будут регулярными, то со временем давление начнет стабилизироваться.

Так, можно отдавать предпочтения следующим видам нагрузок при гипертонии:

1. Ходьбе – это хороший вариант как для тех, кто только начинает заниматься спортом, так и для людей, страдающим повышенным АД;
2. Йоге. Разрешается выполнять дыхательную гимнастику, а также делать растяжку;
3. Спокойным танцам;
4. Плавным приседаниям;
5. Плаванию. Это очень хороший вид нагрузки для гипертоников, так как систематическое занятие плаванием уменьшает АД как минимум на 5-10 единиц.

Также полезно проводить утреннюю зарядку длительностью не более получаса, но упражнения должны быть спокойными и умеренными: повороты, наклоны, ходьба, поочередное сгибание конечностей.

Эти же упражнения разрешены гипотоникам, тут главное правило – избегать значительных перенапряжений и поднимания тяжестей. Можно проконсультироваться с врачом по поводу бега: обычно специалисты разрешают преодолевать небольшие дистанции в медленном темпе.

Таким образом, как для гипотоников, так и для гипертоников, под запретом гантели и другие виды упражнений, которые требуют поднятия тяжестей.

Длительный бег запрещен. Постоянно нужно следить за дыханием – это главное правило всех спортсменов.

При высоком АД не рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой Стрельниковой, так как это может усугубить ситуацию.

Если при нагрузке повышается давление, то следует сообщить об этом тренеру, который должен внести коррективы.

Правила при нагрузках

Есть еще некоторые правила, которые необходимо соблюдать во время физических упражнений, чтобы организм не пострадал:

• — во время тренировки держать рядом бутылку с водой и пить по мере необходимости;
• — следить за температурой в помещении: она не должны быть слишком низкой или наоборот высокой. Особенно опасно заниматься в жару;
• — плавание должно быть в комфортной для тела температуре.

Повышать нагрузки можно только после консультации с врачом – он сможет определить оптимальные варианты упражнений для организма, учитывая особенности болезни. Так, если гипертония на начальных стадиях, то ограничений практически нет, но замерять АД нужно постоянно.

Если следовать рекомендациям, то занятия спортом будут полезны и могут улучшить показатели давления. Главное соблюдать меру во всем и не изнурять себя.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Пониженное давление. Симптом постоянной усталости

Постоянство внутренней среды организма человека можно контролировать по показателям артериального давления (АД). Его составляют два вида: систолическое АД с показателями 110-130 и диастолическое — 65-95 мм рт. ст. Отклонение в ту или иную сторону изменяет самочувствия человека.

АД — это давление крови на стенки сосудов при сокращении и расслаблении желудочков. Повреждение глазной сетчатки, заболевание почек, риск инсультов провоцирует повышение давления. А вот снижение нормы кровяного давления ухудшает периферический отток, а значит, и доставку кислорода в организме. Страдают почки, сердце и мозг. Повышенное давление встречается часто, а пониженное считается уже чуть ли не нормой. Однако о норме тут говорить нельзя, бороться с пониженным давлением и можно, и нужно. Поговорим, как.

Пониженное давление. Симптом слабости

При низком давлении ткани страдают из-за недостатка воздуха, поэтому симптоматика будет соответствующая. Недомогание, головокружение, потемнение в глазах. Не редки случаи, когда сопровождает пониженное давление симптом такой слабости, которая приводит к обмороку. Человек просто теряет сознание. Это может случиться при резком изменении положения тела. Например, сидел и резко встал, резко повернул голову. Однако это лишь видимые причины.

При здоровом сердце и сосудах не столь опасно пониженное давление. Симптом усталости и недомогания организм компенсирует без проблем, а вот наличие заболеваний может резко ухудшить ситуацию.

Болезнь гипотония, снижающая коронарный кровоток, провоцирует чувство стеснения в грудной клетке, ощущаются боли в сердце, а это может привести к сердечному приступу.

Пониженное давление отрицательно воздействует на почечную фильтрацию. Это значит, что вредные метаболиты не выводятся почками из организма, как было задумано природой, что ухудшает состояние других органов. Пониженное давление симптом нарушения функций почек внешне выражает в маленьком количестве выводимой из организма мочи, в изменениях ее цвета, плотности или запаха.

Почему давление пониженное?

Все причины низкого давления условно делят на три группы.

1. Обезвоживание организма, сильное воспаление или кровотечение. Организм теряет много жидкости при высокой температуре тела, при сильном поносе или рвоте. Если больной при этом не пьет воду, то может случиться шок, который способен привести к коме или к смерти.
2. Кровотечения снижают объем крови и приводят к недостатку кровоснабжения мозга. Сильное кровотечение приводит к шоку или смерти. Воспаления приводят к скоплению крови вокруг очага, также снижают объем крови холецистит и панкреатит.
3. Прием некоторых препаратов может провоцировать низкое давление, это обязательно нужно знать и учитывать.

Что пить при пониженном давлении?

Если давление понижается вследствие какого-то заболевания, то, естественно, в первую очередь лечение будет направлено на устранение данного заболевания. При обезвоживании – пить больше воды, при кровопотере – специальные кровевосстановительные препараты. Их вам поможет подобрать доктор.

Если пониженное давление случается редко и не является нормой, то контролировать его может кофе, черный чай (но злоупотреблять не стоит) или травы: настои элеутерококка, дымянки, золотого корня, заманихи, корня женьшеня… Но самые лучшие рецепты вам подскажет врач.

Источники: http://etodavlenie.ru/dav/bolezni/davlenie-ot-pereutomleniya.html, http://giperton.com/davlenie-ot-nagruzki.html, http://fb.ru/article/112444/ponijennoe-davlenie-simptom-postoyannoy-ustalosti