Чем вызвано высокое нижнее артериальное давление

Высокое нижнее давление: что это значит, причины, как понизить

Из этой статьи вы узнаете: что значит высокое нижнее давление. Почему оно повышается, характерные симптомы, и что с этим делать.

Автор статьи: Нивеличук Тарас , заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

Артериальное давление (сокращенно АД) – это критерий для здоровья не только сердечно-сосудистой системы, но и всего организма. Этот показатель состоит из двух цифр. Разберем подробнее, что это:

• Систолический показатель (его нормальный диапазон от 100 до 140 мм рт. ст.) отражает, насколько сильно сосуды наполняются кровью в результате сердечных сокращений.
• Диастолический показатель (диапазон нормальных цифр от 60 до 90 мм рт. ст.) отражает то, насколько быстро кровь покидает сосуды в момент расслабления сердца.

В быту систолический показатель называют верхним, а диастолический нижним давлением.

Систола и диастола. Нажмите на фото для увеличения

Высокие значения нижнего давления – это диастолический показатель выше 90 мм рт. ст. Если это давление повышено – ухудшается состояние сосудов и кровообращение во всем организме, поражается сердце, почки, головной мозг, повышается риск инфаркта и инсульта.

Лечение и возможность выздоровления при стойком повышении нижнего давления зависит от причинного заболевания, проявляющегося этим симптомом – причины и лечение сильно зависят друг от друга. Проблема может уйти за несколько дней или же сопровождать вас всю жизнь. В любом случае, понизить нижнюю (диастолическую) гипертензию можно, если заниматься лечением.

Заниматься лечением данной проблемы могут такие специалисты: кардиолог, терапевт, а при необходимости эндокринолог и невропатолог.

Кардиолог измеряет пациенту АД

Варианты повышения нижнего давления

Варианты, как повышаются показатели нижнего АД (диастолической гипертонии или гипертензии):

1. легкая – от 90 до 100 мм рт. ст.;
2. средняя – от 100 до 110 мм рт. ст.;
3. тяжелая – более 110 мм рт. ст.

По взаимосвязи с верхним давлением:

• изолированное повышение только нижнего давления (диастолическая гипертензия);
• сочетанное повышение: и верхнего, и нижнего давления (систоло-диастолическая гипертензия);

Механизмы регуляции АД устроены таким образом, что верхний и нижний показатели взаимосвязаны. Более важный – систолический показатель. Вот почему изолированное (отдельное) повышение нижнего показателя без повышения верхнего встречается в редких случаях (не более 10%). По этой же причине на него обращают меньшее внимание, хотя оценивать и лечить их нужно одновременно.

Причины патологии

Причины высокого нижнего давления могут быть связаны с тем, что:

1. сердце находится в состоянии постоянного напряжения и не может полноценно расслабиться;
2. сосуды переполнены кровью, сужены;
3. стенки сосудов утратили эластичность.

Любая артериальная гипертензия – не отдельное патологическое состояние, а всего лишь проявление целого ряда болезней. Диастолическое АД более устойчивое и постоянное, чем верхнее. Поэтому выраженная диастолическая гипертензия – сигнал серьезных нарушений в организме. Наиболее частые причинные патологии описаны в таблице:

Изолированная диастолическая гипертония – это редкое явление.

Опасность диастолической гипертонии

Повышенное нижнее давление говорит о постоянном напряжение крови в сердечных полостях и сосудистом пространстве. Даже в момент расслабления сердца напряжение не уменьшается. Повышается риск спонтанного разрыва сосудистой стенки, нарушений кровообращения в сердце и мозге.

Симптомы и проявления

Диастолическая гипертония не имеет типичных симптомов. В изолированном варианте диастолический показатель сильно не повышается (не более 100 мм рт. ст.) и поэтому вообще не беспокоит больных. Это значит, что по жалобам и внешним признакам его нельзя определить, если не делать измерений АД.

Тонометр – прибор для измерения артериального давления

Поэтому ориентироваться нужно на общие симптомы артериальной гипертонии:

• Головная боль – ноющая, пульсирующая, распирающая, в лобной или теменно-височной областях.
• Боль в области сердца, сопровождающаяся сильным сердцебиением, частым пульсом, чувством нехватки воздуха.
• Дрожь по телу, слабость.
• Головокружение.

Общие симптомы артериальной гипертонии

Далее поговорим о том, что делать с этой проблемой.

Лечение: как снизить давление

Если нижнее АД незначительно повышенно у больного – уменьшить его можно. Лечение может быть кратковременным (дни-недели), а может продолжаться на протяжении всей жизни.

Специфических препаратов, снижающих именно диастолическое давление – не существует. Используются общие средства против гипертонии.

Какими препаратами снижается АД:

• Ингибиторы АПФ и рецепторов ангиотензина в чистом виде или в комбинации с мочегонными: Лизиноприл, Берлиприл, Лосартан, Вальсакор, Эап Н, Липразид.
• Бета-блокаторы: Пропранолол, Метопролол, Бисопролол, Небиволол.
• Блокаторы каналов кальция: Коринфар, Нифедипин, Амлодипин.
• Мочегонные: Гипотиазид, Фуросемид, Верошпирон.
• Средства, обладающие спазмолитическим эффектом: Дибазол, Папаверин, Но-шпа.

От чего зависит прогноз

Предусмотреть насколько эффективно можно будет лечить высокое нижнее артериальное давление можно с небольшой вероятностью:

• Если это впервые возникшая или периодическая диастолическая гипертензия у молодых людей (до 40 лет) при отсутствии тяжелых болезней лечится путем приема медикаментов (при необходимости) и при этом она не приводит к опасным последствиям.
• Постоянная гипертония по нижнему показателю на протяжении более 5–10 лет у людей старше 45–50 лет в 80% приводит к осложнениям.
• Если повышение нижнего давления сочетается с систолической гипертензией, риск инфаркта миокарда, инсульта и кровоизлияний в мозг, расслоения аневризм аорты возрастает в десятки раз.

Измеряя АД, не забывайте регистрировать нижний (диастолический показатель). Не забывайте сообщать врачу эти цифры – что у вас повышено нижнее артериальное давление – от них многое может зависеть!

Автор статьи: Нивеличук Тарас, заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

Причины и лечение высокого нижнего давления, как снизить в домашних условиях

Сложно найти человека, который никогда не сталкивался с проблемами, связанными с нестабильным артериальным давлением (АД). При серьезных изменениях АД ухудшается работа всего организма, поэтому рекомендуется своевременно избавляться от высокого нижнего давления.

Причины повышения нижнего давления

Заметив увеличение диастолического давления, рекомендуется периодически следить за этим показателем при различных условиях. Если со временем показатель не опустится до нормальных значений, придется посетить врача для установления причин появления патологии. Часто у мужчин и женщин нижнее АД растет из-за высокого тонуса артерий и их плохой проходимости.

Такие проблемы могут быть вызваны следующими факторами:

• Почечные заболевания. Большинство болезней почек провоцируют увеличение нижнего и систолического давления. Эта проблема появляется на фоне развития атеросклероза сосудов и воспалительных процессов, находящихся в тканях почек.
• Неправильная работа щитовидки. Проблемы с функционированием щитовидной железы активизируют выработку гормональных компонентов, повышающих тонус артерий. Именно из-за этого люди жалуются на симптомы повышенного нижнего АД.
• Вредные привычки. Известно, что регулярное курение и злоупотребление крепкими спиртными напитками ухудшают здоровье. Сердечно-сосудистая система тоже страдает от таких вредных привычек, и из-за этого у людей даже при нормальных показателях верхнего АД увеличивается диастолическое давление.
• Стрессовые ситуации. Регулярные депрессии и стресс способствуют сужению сосудов и выработке адреналина. Все это ухудшает кровообращение и приводит к появлению симптомов гипертонии.

Прежде чем обращаться за помощью к специалистам, надо ознакомиться с основными признаками проявления патологии. Своевременно выявить симптомы заболевания сложно, так как часто они протекают незаметно. Очевидные признаки проявляются только тогда, когда АД выросло до критических показателей.

Чаще всего у больных возникают следующие симптомы:

• Головные боли. Это наиболее распространенный признак гипертонии и высокого нижнего АД. В первые дни после появления патологии головная боль не беспокоит пациентов. Она развивается постепенно и обостряется при резких изменениях погоды.
• Головокружения. Этот симптом появляется параллельно с головной болью.
• Сердечные боли. Если не заниматься лечением патологии, появляется чувство тяжести в левой части груди. При возникновении этого признака надо обязательно обратиться к врачу и немедленно приступить к лечению.
• Проблемы с дыханием. Затрудненное дыхание появляется из-за учащенного сердцебиения и одышки, возникающих при физической нагрузке.
• Повышенное потоотделение. Чрезмерное выделение пота считается дополнительным симптомом, который усиливается при критических показателях давления.

Диагностика

После появления симптомов высокого низкого АД надо посетить врача для проведения диагностики и определения точных причин развития патологии.

Существует три основных метода диагностирования, которые помогут определить, почему артериальное давление выросло:

• Определение кровяного давления. Для проведения этого исследования пользуются специальным инструментом – тонометром. Этот электронный аппарат позволит выявить любые отклонения от нормы. Чтобы точнее определить увеличение АД, рекомендуется проводить измерения несколько раз в разное время суток.
• Фонендоскопия. Если при определении уровня отклонения АД не удалось установить причину возникновения болезни, проводится физикальная диагностика для обследования сердца. С ее помощью определяется уровень шумов в органе и их изменение. Наличие большого количества шумов означает, что у пациента порок сердца, который приводит к росту АД.
• Электрокардиограмма. Если кровяное давление постоянно увеличивается, во время диагностики проводят ЭКГ. Это исследование определит любые отклонения в сердечном ритме и обнаружит изменения в сердечных желудочках.

Давление не снизится самостоятельно, поэтому придется заняться лечебной терапией. Для лечения повышенного АД применяются различные методы.

Традиционная медицина

Чтобы избавиться от диастолического типа гипертензии, пользуются специальными лекарствами.

К наиболее эффективным медикаментам относят:

• Бета-блокаторы. Такие лечебные средства после проникновения в организм уменьшают количество адреналина и ослабляют его действие на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому миокард полностью расслабляется и давление падает.
• Кальциевые антагонисты. Препараты такого типа не дают кальцию попасть в клетки. Это делает стенки сосудов более эластичными и расслабленными.
• Ингибиторы. Средства такого типа очищают кровь от ангиотензина и увеличивают проходимость сосудов.
• Диуретики. Понижают кровяное давление за счет улучшения кровообращения и расслабления сердечных мышц.

Народное лечение

Чтобы избавиться от симптомов патологии в домашних условиях, следует воспользоваться народными средствами терапии.

Существует несколько эффективных лекарств, которые можно самостоятельно приготовить из трав и других натуральных компонентов:

• Кедровые шишки. Для приготовления такой настойки в пол-литра водки кладут 3-4 шишечки. Затем все перемешивается, и в емкость с жидкостью добавляется 40 грамм сахара и 20 миллилитров валерьянки. Смесь переносят в прохладное помещение и настаивают ее 10-15 дней. Настойку пьют каждый день перед сном.
• Черноплодная рябина. Чтобы сбилось высокое давление, пьется лекарство, приготовленное из рябины. При его создании 300 грамм растения растирается и быстро заливается горячей водой. Затем емкость со смесью ставится на плиту и кипятится 10 минут. Отвар пьется ежедневно по два раза перед едой.
• Арбуз. Это растение обладает немалым количеством полезных свойств. Арбуз помогает очистить организм от лишней жидкости и избавиться от холестерина. Также его применяют для борьбы с гипертонией. Арбузные корки с семенами тщательно просушивают, перемалывают и едят три раза в сутки.

Возможные осложнения

Если проигнорировать симптомы заболевания и не заниматься его лечением, могут появиться серьезные осложнения, представляющие опасность для жизни больного.

К наиболее опасным последствиям высокого АД относят:

• Кровоизлияние в мозг. Нарушение работы сосудистой системы иногда приводит к проблемам с головным мозгом. Такое осложнение возникает в любой части головного мозга и иногда приводит к смерти пациента.
• Отек мозга. Из-за того что давление периодически повышается, проявляются сосудистые спазмы, которые приводят к отеку мозга. Он сопровождается омертвлением сосудистых тканей и ближайших участков головного мозга. Чтобы приостановить развитие этой патологии, надо немедленно нормализовать АД.
• Проблемы с сердцем. Высокое нижнее АД часто становится причиной развития сердечных заболеваний. У некоторых пациентов появляется сердечная недостаточность или инфаркт миокарда.
• Поражение почек. Иногда гипертония сопровождается нарушенной работой почек. Чтобы они снова нормально функционировали, придется прибегнуть к гемодиализу.

Профилактика

Для уменьшения вероятности повышения нижнего давления придется воспользоваться профилактическими мерами.

Профилактика патологии заключается в выполнении следующих действий:

• Физические упражнения. Рекомендуется ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, чтобы поддерживать нормальный уровень АД. При этом следует ходить в ускоренном темпе или выполнить непродолжительную пробежку. Не стоит делать более серьезные упражнения с большой нагрузкой, так как они повысят давление.
• Правильное питание. Здоровье человека напрямую зависит от продуктов, которые он ежедневно употребляет. Чтобы защитить себя от гипертонии, из рациона питания исключаются любые жирные блюда. Они повышают уровень холестерина и ухудшают проходимость сосудов. Лучше есть продукты с калием и магнием.
• Контрастный душ. Регулярный прием контрастного душа улучшает функционирование сосудов и нормализует кровообращение.

Заключение

Повышенное нижнее давление может значительно ухудшить самочувствие, поэтому рекомендуется сразу заняться его понижением. Чтобы быстро стабилизировать АД, рекомендуется ознакомиться с наиболее эффективными методами, которые помогут это сделать.

Почему бывает высоким нижнее давление

Дорогие читатели, очень часто на блоге многие из вас задают вопросы о давлении. В том числе спрашивают, почему повышается нижнее давление. Верхние цифры АД часто бывают завышенными, но нередки случаи, когда высокое именно нижнее давление. Что это за состояние и как с ним бороться? Об этом и многом другом доступным языком расскажет врач высшей категории Евгения Набродова.

Высокое нижнее давление — проблема не такая редкая, как принято считать. Многие обращают внимание лишь на верхнюю цифру, игнорируя нижние показатели. Чтобы разобраться в причинах такого состояния, сначала хотелось бы рассказать, что такое артериальное давление и из чего оно состоит.

Артериальное давление

Артериальное давление характеризует работу всей кровеносной системы. Оно образуется двумя параметрами:

• верхнее число (систолическое артериальное давление) показывает, какое давление в артериях на момент сжимания сердца (систола — сокращение) и выталкивания крови в сосуды;
• нижнее число (диастолическое артериальное давление) показывает, какое давление в артериях в период расслабления мышцы сердца (диастола — сердечный отдых).

Классическое значение АД у здорового человека 110/70 мм рт ст. Диастолическое давление не должно быть выше 90. В противном случае необходимо скорее уточнять причины такого патологического состояния и обращаться к докторам за помощью.

Давление может изменяться в зависимости от возраста, уровня физической нагрузки и состояния сердечно-сосудистой системы. Измеряют его с помощью тонометра. Приобрести такой аппарат для домашнего использования может любой человек. Как его выбрать в статье Какой выбрать тонометр для домашнего использования.

Знать свое АД необходимо каждому человеку. В случае возникновения неотложных состояний или при обнаружении каких-либо заболеваний по изменению показателей кровяного давления можно поставить предварительный диагноз и предупредить возникновение опасных для жизни осложнений.

В норме разница между верхним и нижним давлением составляет 30-45 единиц. Если этот показатель изменяется в сторону повышения и понижения, необходимо обращаться к специалистам.

Причины повышения диастолического давления

Специалисты называют диастолическое давление «почечным». Главная причина высокого нижнего давления именно в работе почек, а точнее — в сосудах, которые их питают кровью кислородом и растворенными в ней полезными веществами. Вследствие разных причин возникает сосудистый спазм, который приводят к недостатку кровотока и обеднению почечной ткани питательными компонентами. Это приводит к задержке жидкости, выработке специальных веществ, еще больше сужающих сосуды и повышающих диастолическое (нижнее) давление.

Перечисленные изменения происходят при развитии реноваскулярной артериальной гипертензии (стеноз артерий почек). Об этом заболевании хотелось бы рассказать подробнее, так как оно в большинстве случаев и вызывает повышение нижнего давления.

Стеноз почечных сосудов — главная причина высокого диастолического давления

При стенозе артерий сужается просвет сосудов, что приводит к снижению перфузии ткани почки. Эта проблема остро стоит перед кардиологами, нефрологами и урологами, так как затрагивает не только состояние мочевыделительной системы, но и непосредственно работу сердца.

Реноваскулярная гипертензия может сопровождаться угрожающими жизни осложнениями:

• хроническая почечная недостаточность;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• сердечно-сосудистая недостаточность.

Чтобы избежать неблагоприятных последствий для здоровья от высокого нижнего давления, необходимо установить причины его повышения и по возможности исключить действие неблагоприятных факторов.

В данном видео подробно описаны процессы, которые происходят во время сокращений сердца, а также основные причины повышения нижнего давления.

Причины сужения почечных сосудов

Ответить точно на вопрос, почему нижнее давление высокое, сможет только квалифицированный специалист после проведения комплексного обследования. Но врачебная практика позволяет с большой уверенностью утверждать, что в 70% случаев реноваскулярная гипертензия развивается на фоне атеросклероза.

Стеноз почечных артерий и как следствие высокое нижнее артериальное давление чаще встречаются среди мужчин старше 50 лет. Способствуют этому такие заболевания, как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, алкоголизм и гипертония. Длительно протекающая артериальная гипертензия так или иначе способствует сужению артерий почек и потере эластичности сосудов.

В 30% случаев реноваскулярная гипертензия прогрессирует на фоне фибромускулярной дисплазии. При этом состоянии утолщается мышечная оболочка артерий и в ней возникают фиброзные изменения. Фибромускулярная дисплазия чаще диагностируется у женщин после 30 лет. Стеноз обнаруживают преимущественно в среднем сегменте артерий почек. Сужение просвета сосудов возможно также при сдавлении их инородными телами или новообразованиями.

При стенозе почечных сосудов нижнее давление высокое, а верхнее — нормальное или повышенное. И человек может долгие годы не знать о своем заболевании. Только регулярное измерение АД с помощью тонометра поможет вовремя обнаружить высокое нижнее давление и начать лечение.

Симптомы заболевания

Так как высокое нижнее давление часто выявляется при артериальной гипертензии и ишемической нефропатии, у пациента возникают следующие симптомы:

• головные боли;
• чувство давления в области глазных яблок;
• шум в ушах, головокружение;
• снижение памяти;
• повышенное сердцебиение;
• появление одышки;
• чувство стеснения в груди;
• боли в сердце;
• расширение сосудов сетчатки;
• тупые боли в поясничной области.

Долгое время высокое нижнее давление никак не проявляется. Но по мере развития болезни происходит перегрузка левых отделов сердца, что приводит к развитию сердечной недостаточности. Больные начинают чувствовать себя плохо, их мучают боли в сердце, одышка, дискомфорт в области груди. Если не проводить лечение высокого нижнего давления и не искать причины этого нарушения, возможно развитие отека легких и других патологий.

При этом заболевании также страдают почки. Их функциональность постепенно снижается. В стадии относительной компенсации уменьшается размер почек, а в период декомпенсации функции органа практически полностью угнетены.

Какое нужно пройти обследование

Когда человек замечает высокое нижнее артериальное давление, он часто не знает, что делать и какое обследование пройти. Первым делом вы должны обратиться к специалисту. Запишитесь на прием к терапевту или кардиологу. Врач проведет осмотр, во время перкуссии оценит границы сердца и выслушает шумы. При выявлении определенных отклонений направит на обследование.

При стенозе артерий перкуссия дает возможность обнаружить расширение границ сердца влево, аускультация — выявить акцент на сердечном толчке в области верхушки. Осмотр глаз показывает явные симптомы гипертонической ретинопатии — повреждения сетчатки из-за стойкого повышения артериального давления.

Дополнительные методы диагностики:

• биохимия крови (повышение креатинина и мочевины);
• УЗИ почек (уменьшение объема почечной ткани вследствие хронической ишемии);
• анализ мочи (протеинурия, наличие эритроцитов);
• экскреторная урография (специалист определяет задержку рентгенконтрастного вещества в пораженной почке с уменьшением размера органа);
• артериография (позволяет определить точное место локализации стеноза, его протяженность и установить важные гемодинамические показатели).

Предрасполагающие факторы

С возрастом риск повышения нижнего давления увеличивается. Опасный возраст для стеноза почечных артерий — 40-50 лет. Эластичность сосудов из-за возрастных изменений заметно снижается, повышается ломкость сосудистых стенок. Несмотря на то, что причины высокого нижнего давления известны, лечение почти всегда запоздалое. Это происходит потому, что люди не знают о своем нахождении в группе риска по определенным заболеваниям.

Начинайте измерять АД, если вам больше 30 лет (даже при отсутствии жалоб на самочувствие). Делайте это хотя бы несколько раз в неделю, особенно при наличии следующих предрасполагающих факторов:

• наличие лишнего веса;
• частое употребление вредных продуктов, повышающих уровень холестерина;
• прогрессирование атеросклероза;
• сидячий образ жизни;
• появление одышки даже после незначительной физической нагрузки;
• злоупотребление алкоголем, курение;
• наличие сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии у ближайших родственников.

Изучив список из предрасполагающих к повышению нижнего давления факторов, многие люди найдут у себя хотя бы несколько пунктов. С заболеваниями сердца и почек нельзя шутить. От своевременности обращения за медицинской помощью напрямую зависит прогноз. К возрасту 40-50 лет у многих людей уже повышен уровень холестерина, что автоматически вносит их в группу риска по высокому нижнему давлению и развитию стеноза артерий почек.

Особенности лечения

К сожалению, о профилактике развития каких-либо заболеваний человек задумывается уже после их развития. Даже если у вас уже появились первые симптомы реноваскулярной гипертензии, лечение лучше начать сейчас, чем не проводить его вовсе. Возможности современной медицины позволяют оказывать квалифицированную помощь пациентам на любой стадии развития сосудистых нарушений. Но предпочтительнее, безусловно, раннее начало лечения высокого нижнего давления.

Медикаментозная терапия считается вспомогательной, так как первоначальной задачей является воздействие на причины артериальной гипертензии и повышения нижнего давления. Врачебная тактика требует одновременно индивидуального и комплексного подхода.

Для борьбы с симптомами высокого нижнего давления используют антигипертензивные средства, блокаторы АПФ, которые предупреждают развитие сердечной и почечной недостаточности. Но симптоматическая терапия не решает главной проблемы. При подтвержденном стенозе проводится хирургическое лечение. Оно заключается в стентировании пораженных сосудов или эндоваскулярной баллонной дилатации.

Специалисты могут проводить протезирование артерий почек с наложением анастомоза. Несмотря на сложность оперативного лечения высокого нижнего давления, отказываться от хирургического вмешательства не стоит. Своевременно проведенные операции способствуют восстановлению нормальных цифр артериального давления у большинства пациентов. А самое главное — эффективное лечение минимизирует риск развития опасных осложнений. После оперативных вмешательств пациенты должны регулярно посещать лечащего врача, проводить ряд диагностических процедур и придерживаться принципов здорового образа жизни.

Основные рекомендации

Профилактика повышения нижнего давления — лучший способ сохранить здоровье, особенно в среднем и пожилом возрасте. Для этого выполняйте следующие рекомендации:

• постарайтесь употреблять как можно реже алкоголь, жирные и жареные продукты;
• включайте в свой рацион морскую и речную рыбу, богатую Омега-ненасыщенными жирными кислотами, которые предупреждают атеросклеротическое изменение сосудов;
• если вы не можете полностью отказаться от курения, постарайтесь сократить количество выкуренных сигарет до 1-2 в день;
• избегайте продолжительного влияния стресса;
• ежедневно измеряйте АД, а в случае колебаний давления — заведите дневник, куда будете записывать показатели;
• употребляйте фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты — вещества, предупреждающие раннее появление возрастных изменений.

Высокое нижнее давление — это состояние, которого можно избежать. Очень многое зависит от вашего образа жизни и желания оставаться здоровым. Для этого придется отказаться от вредных привычек, пересмотреть рацион питания, начать заниматься спортом (без фанатизма), и лучше всего это сделать до 30 лет, когда организм полон сил и настроен на долголетие.

Врач высшей категории
Евгения Набродова.

А для души я предлагаю послушать сегодня Мы в этой жизни только гости . Исполняет Татьяна Снежина . Удивительная песня… А слова какие…

Источники: http://okardio.com/davlenie/vysokoe/nizhnee-047.html, http://davlenii.ru/gipertoniya/vysokoe-nizhnee.html, http://irinazaytseva.ru/nizhnee-davlenie.html