Гимнастика у кого тромбоз геморроидальных узлов

Как физическая активность влияет на геморрой

Физические упражнения при геморрое оказывают комплексное воздействие на организм. Они способствуют нормализации кровотока, и снижают риск развития тромбоза геморроидального узла. Комплекс упражнений позволяет не только устранить заболевание, но и предотвратить его развитие. Специалисты считают, что без дополнительной физической активности, быстрое выздоровление невозможно.

Дискомфорт, воспалительный процесс и болевой синдром в области заднего прохода – основные показания для посещения проктолога. Качественное обследование позволит оценить состояние человека, определить стадию заболевания и назначить комплексную терапию. Устранение заболевания достигается путем медикаментозного воздействия, правильного питания и физической активности.

Для укрепления мышц брюшного пресса необходимо следовать определенному комплексу упражнений против геморроя. Лечебная физкультура позволит нормализовать кровоток, но только на начальных стадиях развития заболевания. Умеренные нагрузки положительно воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы, мышц и внутренних органов. Улучшить самочувствие можно с помощью плаванья, бега трусцой и гимнастических упражнений. От силовых нагрузок и подъема тяжестей необходимо отказаться.

Физические упражнения для лечения геморроя оказывают выраженный эффект на ранних стадиях развития заболевания. Грамотное выполнение движений позволит избежать дальнейшего прогрессирования болезни. При тромбозе, выпадении геморроидальных узлов и сильной боли, физическая активность не показана. В этом случае необходимо соблюдать постельный режим, и принимать медикаменты. При отсутствии эффекта назначается хирургическое вмешательство.

Общие рекомендации

Упражнениям от геморроя в домашних условиях достаточно уделять по 10-15 минут в сутки. Это простейшие действия, позволяющие укрепить ягодичные мышцы, мышцы промежности и кишечника. Кратковременные меры позволяют быстро устранить неприятные симптомы заболевания, и остановить его прогрессирование. Главной задачей упражнений является нормализация кровотока в малом тазу.

Гимнастика при геморрое позволяет добиться положительных результатов. Но показана она только на ранней стадии развития заболевания. Прогрессирование болезни с комплексом упражнений несовместимо. В остальных случаях гимнастика позволит достичь стадии ремиссии.

Во время выполнения действий необходимо соблюдать осторожность. Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое, и в чем заключается их опасность? Определенных предписаний нет. Нельзя прилагать усилие или делать все быстро. В устранении геморроя главное это систематическое и медленно выполнение назначенных действий. Рывки, подъем тяжестей и работа на износ, напротив, усугубят ситуацию. В период обострения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок, в том числе езды на велосипеде.

Профилактика геморроя

Любое заболевание проще предотвратить, нежели с ним бороться. С этой целью были разработаны упражнения для профилактики геморроя. Их действие направлено на улучшение кровообращение, и исключение застоя крови.

Первое упражнение. Выполнять его можно где угодно, оно не требует определенной позы. Достаточно просто сжимать и разжимать мышцы анального отверстия и сфинктера. Упражнение плавное, «на скорость» ничего делать не нужно. За день можно выполнять 3 подхода по 10 раз, это суточный минимум.

Второе упражнение. Необходимо занять положение, лежа на спине, ноги немного согнуть в коленях и ступнями упереться в пол. На вдохе таз приподнимается вверх, на выдохе опускается вниз.

Третье упражнение известно многим под названием «ножницы». Для его выполнения необходимо лечь на спину и поднять ноги. В таком положении совершаются махи нижними конечностями в разные стороны. Чем больше амплитуда движений, тем лучше результат. Это действие позволит укрепить мышцы промежности.

Четвертое упражнение или «кошка». Выполнять его нужно стоя на коленях, упираясь руками в пол. В таком положении необходимо медленно приподнимать голову и выгибать спину. На выдохе занять исходное положение. Повторить действие необходимо несколько раз.

Правильное выполнение упражнений – геморрой устранит за считанные дни. Главное в этом вопросе не переусердствовать, и не пытаться ускорить естественный процесс. Дополнить лечебную физкультуру можно йогой.

Эффективные упражнения

Эффективные упражнения при геморроидальных узлах выполняются с особой осторожностью. Наличие осложнений не подразумевает физическую активность. В этом случае целесообразно соблюдать постельный режим, и следовать схеме медикаментозной терапии. При отсутствии осложнений, специалисты рекомендуют следующий комплекс физической активности.

Упражнение №1. Необходимо сесть на стул и выпрямить спину, при этом ноги фиксируются на полу. Следует нагнуться вперед и сделать 10 сжатий сфинктера, затем вернуться в исходную позицию.

Упражнение №2. Необходимо ходить по комнате и каждый шаг сопровождать поднятием колена вверх. Можно скрещивать ноги, это действие способствует улучшение кровообращения.

Упражнение №3. В позиции, лежа на спине необходимо поднять ноги и скрещивать их. Это действие было описано выше под названием «ножницы». Выполнять его можно как для профилактики, так и для лечения геморроя.

Упражнение №4. В положении лежа необходимо вытягивать руки вдоль тела, и плавно сжимать мышцы сфинктера. Затем расслабить их и сделать 10-15 повторов.

Упражнение №5. В положении лежа необходимо согнуть ноги в коленях и упереться ими в пол. На вдохе приподнимать таз, на выдохе опускать его. Оптимальное количество повторов равно 10.

Наглядно ознакомится с вышеописанными действиями, помогут видео упражнения при геморрое. Перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом. Комплекс упражнений может изменяться в зависимости от состояния человека.

Какие физические упражнения при геморрое полезно делать, а какие принесут вред?

Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Геморрой и физические упражнения

Малоподвижный образ жизни – доказанный фактор развития геморроя. Растяжение и выпячивание стенок вен геморроидального сплетения происходит из-за плохого кровообращения в области малого таза, чему немало способствуют «сидячая» работа и недостаточная физическая активность. Постоянные застои, образующиеся в прямокишечной области, провоцируют формирование узлов — сосудистых «карманов» с густой кровью, которые со временем воспаляются и кровоточат, вызывают боли – при наружном геморрое, а при внутреннем — выпадают из заднего прохода.

Второй фактор, который неблагоприятно влияет на состояние анальных вен, — хронические запоры. Слабая перистальтика кишечника, сфинктерные спазмы, задержка дефекации – все эти проблемы можно устранить, если наладить здоровое питание и помогать организму избавляться от продуктов пищеварения, «подстегивая» кишечник двигательной активностью. А отсутствие запоров – обязательное условие для эффективной терапии и профилактики геморроя.

Многие больные геморроем ошибочно полагают, что с этим заболеванием дорога в спортзал им закрыта. Это — распространенное заблуждение. На самом деле в период ремиссии спортом заниматься можно и нужно, главное – правильно выбрать занятия. В момент обострения, конечно, не до тренировок, но если врач не предписывает строгий постельный режим, легкая прогулка или разминка не помешают, а лечебную гимнастику можно делать даже лежа.

Физические упражнения при геморрое: что можно и что нельзя

Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности. Не все занятия одинаково полезны: многие из них способны серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения при геморрое прямо противопоказаны. Прежде всего, это касается силовой нагрузки; движений, провоцирующих повышение внутрибрюшного давления; перенапряжения мышц нижней части тела. Сюда отнесем:

• тяжелую атлетику;
• силовые тренировки с большими весами;
• упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад;
• глубокие приседания;
• резкие махи ногами.

Заниматься нужно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и выполняя следующие рекомендации:

1. Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости.
2. Движения нужно выполнять плавно, без резких рывков.
3. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия.
4. Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки.

Экстремальные виды спорта, велосипед, гребля, верховая езда – та активность, которая при геморрое является условно разрешенной, то есть можно, но с крайней осторожностью и только при условии стойкой ремиссии. При обострении болезни подобного рода занятия полностью противопоказаны.

[us_iconbox iconpos=»left» icon=»thumbs-o-up» with_circle=»1″ title=»Рекомендуемые при геморрое виды двигательной активности относятся в основном к кардионагрузкам» link=»» external=»0″ img=»»] Это спортивная ходьба, легкий бег, плавание, классические лыжи – все те занятия, которые «разгоняют» кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом не дают большой нагрузки, связанной с перенапряжением мышц живота и таза. [/us[/us_iconbox]Гимнастика, направленная специально на восстановление тонуса мышц малого таза, нормализацию кровообращения в этой зоне и предотвращение застойных явлений, показана всем больным с геморроем, вне зависимости от обострения и стадии болезни.

Лечебная гимнастика при геморрое

Эффективное лечение геморроя невозможно без комплексного подхода. Обязательными его компонентами являются диета, медикаментозные методы и лечебная гимнастика. Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток. Это позволит укрепить геморроидальные сосуды, устранить застои в венах, нормализовать дефекацию, избавиться от запоров.

Упражнения для лечения геморроя важно делать систематически, иначе они будут бесполезны. На простой комплекс нужно выделить всего лишь 10 – 15 минут свободного времени, главное – заниматься каждый день, и эффект почувствуется уже через несколько недель.

Выполнять комплекс желательно после дефекации, обезболив геморроидальные шишки, если они беспокоят и мешают упражняться. Для этого достаточно принять теплую ванну и смазать узлы специальной мазью с анестетиком.

Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения. Во время невыраженного течения болезни гимнастику нужно продолжать. В сочетании с правильным питанием и выполнением рекомендаций врача она позволит если не избавиться от узлов полностью, то хотя бы сделать обострения более редкими — это вполне реально.

Упражнения для профилактики геморроя направлены на предотвращение рецидивов, а для тех, у кого варикоз анальных вен только начинается – поможет остановить прогрессирование патологии и переход ее в более тяжелые формы.

Комплекс упражнения для лечения геморроя

Все упражнения для лечения геморроя выполняются плавно, без задержки дыхания и резких движений. При появлении дискомфорта в прямой кишке и перианальной зоне нужно снизить количество повторов, а возникновение болезненных ощущений – сигнал остановиться.

1. Ножницы. Лягте на гимнастический коврик. Из положения лежа на спине приподнимите прямые ноги под углом 45°. Медленно разведите ноги в стороны, затем сведите их крест-накрест. Сделайте 50 повторений.
2. Вертикальные ножницы. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Разведение ног проводите в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног. Количество повторов – 50.
3. Утюжок. Положение – то же. Зафиксируйте поднятые на 45° от пола прямые ноги в неподвижном состоянии на 30 секунд. Сделайте несколько раз, с каждым повтором увеличивая время задержки.
4. Прогиб. Лягте на спину прямо, руки — вдоль туловища в вытянутом состоянии. Медленно приподнимите таз от пола, задержитесь в таком положении, сжав ягодицы. Опуститесь на пол, повторите упражнение 50 раз.
5. Кошка. Встаньте на четвереньки. На счет 1 – 4 – скруглите спину, как выгибается кошка, на счет 5 – 8 медленно прогните поясницу вниз. Сделайте 100 раз.
6. Березка. Из положения лежа поднимите ноги вверх под прямым углом. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты вверх. В таком положении держитесь, сколько сможете. Упражнение способствует оттоку застоявшейся крови, восстанавливает венозное кровообращение. Рекомендуется при всех видах варикоза.
7. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Напряжением мышц приподнимите одну ягодицу и переместите ее вперед. Следующим движением – сделайте «шажок» с другой стороны. Таким образом перемещайтесь по комнате на ягодицах в течение 10 – 15 минут. Не помогайте себе ногами – они должны находиться без движения.
8. Маршировка. Шагайте на месте, поднимая колени высоко под острым углом, то есть выше уровня ягодиц. Усложнить упражнение можно, если опускать рабочую ногу, перекрещивая ее с опорной, при этом будет происходить передвижение вперед мелкими шагами. Ходите таким образом несколько минут.
9. Скручивания таза. Примите коленно-локтевую позу. Наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Затем поднимитесь на четвереньки и повторите то же упражнение, опираясь на ладони.
10. Стригущие ножницы. Повторите упражнение ножницы, подняв ноги как можно выше и разводя их в стороны как можно шире. Достаточно сделать 20 раз.

Приведенный комплекс можно выполнять в любом возрасте и при любой физической подготовленности. Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой, для более эффективной тренировки сосудов и нормализации кровообращения.

При травмах и заболеваниях позвоночника гимнастику на полу нужно проводить с осторожностью и только после консультации с ортопедом, сложные упражнения – заменить на облегченные варианты. Движения с наклонами, подъемом таза и ног из положения лежа не рекомендуется делать дамам во время менструации.

Упражнения Кегеля при геморрое

Гимнастика, разработанная врачом-гинекологом Кегелем, считается лучшим средством для укрепления всего тазового дна. Изначально она использовалась для восстановления женщин после родов, для лечения и профилактики недержания мочи, опущения органов. Сейчас эти простые, но крайне эффективные упражнения, назначают и мужчинам – при простатите, нарушении эректильной функции, а также рекомендуют людям любого пола и возраста для приведения в тонус ягодичных мышц, нижнего пресса, мочеполовых органов и лечения геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое способствуют укреплению мышц анального сфинктера, улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, оттоку застойной крови. Регулярное выполнение гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение геморроидальных шишек из заднего прохода, уменьшить размер узлов. Упражнения Кегеля необходимо делать ежедневно, за исключением периодов сильного обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

Важно научиться правильно выполнять сокращения тазовых мышц. По своему механизму они похожи на попытки прервать мочеиспускание или удержать кишечные газы до момента опорожнения. На первых порах упражнения желательно делать лежа на полу – так будет проще напрягать нужные мышцы, не задействуя остальные.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сократите мышцы таза, так, чтобы почувствовать, как сжимается сфинктер и анус втягивается в прямую кишку. Продержитесь 3 секунды и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время сокращения (от 10 – 15 секунд до минуты), период расслабления оставьте прежним.

Проводите зарядку по 4 раза каждый день, в каждом подходе – по 10 упражнений Кегеля. Когда вы научитесь ощущать те мышцы, которые нужно напрягать, и вам уже не нужно будет их изолировать для правильного выполнения, «лежачую» гимнастику можно заменить на упражнения сидя и стоя. Таким образом, вы сможете заниматься в любое время, в любом месте: дома, на работе, в транспорте, — поскольку напряжение мышц промежности не заметны для окружающих. Со временем упражнения можно видоизменять, варьируя скорость сокращений, частоту, длительность задержки, силу втягивания.

Упражнения йоги для лечения геморроя

Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем, – йога. Асаны, выполняемые во время занятий, направлены на ликвидацию застойных явлений во всем организме, а в малом тазу – особенно. Замечено, что йога значительно активизирует работу кишечника и помогает устранить запоры – главный фактор развития геморроя.

Правильное выполнение асан задействует все мышцы, включая анальный сфинктер и промежность, разгоняет застои и нормализует кровоток. Некоторые упражнения используют те же принципы, что заложены в комплекс Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода.

Йога – гимнастика сложная, и заниматься ей рекомендуется под присмотром опытного тренера. Но упражнения для начинающих в оздоровительных целях вполне можно делать и самостоятельно, в домашних условиях, не забывая об осторожности:

• начать нужно с самых простых поз, и только после их освоения переходить к сложным;
• во время выполнения асан следует следить за дыханием: оно должно быть ровное, спокойное, без задержек;
• при геморрое не рекомендуются «сидячие» позы, такие,как «поза лотоса», и асаны, создающие давление в брюшной полости;
• время удержания асаны необходимо увеличивать постепенно.

Людям без физической подготовки для консервативного лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

1. Поза горы. В положении стоя немного расставьте ноги, выпрямитесь и напрягите колени. Втяните ягодицы и живот, вытолкните таз вперед и вверх. Постарайтесь вытянуть все тело в струну, но не напрягайте шею и лицо. Поднимите руки вертикально вверх, приподнимитесь на мыски, максимально растяните позвоночник и все мышцы. Опуститесь и расслабьтесь. Во время подъема делайте глубокий вдох, короткую задержку, при расслаблении – выдыхайте. Упражнение устраняет застои в тазу, активизирует кишечную перистальтику. Перед началом рекомендуется выпить стакан воды.
2. Гнущееся дерево. Из положения стоя и максимально вытянувшись, делайте наклоны в стороны поочередно. Таз и ноги должны быть зафиксированы, а наклоны осуществляться только за счет талии. Сделайте по 12 раз влево и вправо. Упражнение стимулирует пищеварение.
3. Вращение. Поставьте ноги на ширину плеч, одну руку вытяните перед собой, вторую – согните в локте, касаясь пальцами предплечья. Сделайте поворот в сторону вытянутой руки с отводом ее назад. Как и в предыдущей асане, упражнение делается за счет мышц талии, не задействуя ноги и таз. По 12 поворотов в каждую сторону помогают наладить перистальтику и избавиться от запоров.
4. Поворот кобры. Расставьте ноги на 30 см и приподнимитесь на носочки. Разверните плечи вместе с головой в сторону и назад, поворачивайтесь всех верхней частью тела, пока не зацепите взглядом пятку противоположной ноги. Вернитесь обратно и повторите в другую сторону, всего 12 раз туда и обратно.
5. Массаж живота. Сядьте на корточки, руки расположите на коленях. Сделайте поворот направо, левое колено в это время наклоните к полу. Аналогично – в обратную сторону. Во время выполнения асаны старайтесь смотреть назад и максимально перекручивать туловище – так органы внутри брюшной полости и таза получат хороший массаж. Снова по 12 раз в каждую сторону. Поза активно борется с запорами.
6. Корневой замок. Эта асана представляет собой обычное упражнение Кегеля из положения стоя. 10 раз втяните анус с задержкой на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода.

Этот простой комплекс йоги для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя. Если вы освоите легкие упражнения и решите перейти на следующий этап, лучше делать это под руководством инструктора, так как нагрузка будет расти, и правильно выполнять сложные позы без посторонней помощи станет затруднительно.

Какие бы занятия вы не выбрали, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Максимального эффекта в лечении можно достичь, если совмещать общеоздоровительные упражнения, комплексно воздействующие на весь организм, с профилактической гимнастикой для укрепления мышц малого таза – выберите любой подходящий вам комплекс из приведенных выше и вперед – к избавлению от геморроя!

И в заключение посмотрите видео с некоторыми наиболее эффективными упражнениями для лечения геморроя:

Силовые тренировки для лечения геморроидальных шишек

В последнее время, все большее количество людей сталкивается с таким заболеванием как геморрой. Этой патологии подвержены все слои общества, не зависимо от половой принадлежности. Практически нет ограничений и по возрастному признаку. Пациентами могут стать и подростки в возрасте 15 лет и взрослые люди 50 лет. Многие знают, что геморрой – это одна из разновидностей варикозного расширения вен прямой кишки. Но большинство из нас даже не задумывается, почему происходит такое стремительное распространение заболевания. Обусловлено это целым рядом факторов.

Во-первых, гиподинамия населения. Современное общество пользуется всеми благами цивилизации, проводя большое количество времени на удобном диване или в Интернете, вместо прогулок на свежем воздухе или каких-либо физических нагрузок. И это при том, что у многие и большую часть рабочего времени проводят сидя в офисе на удобном стуле. Отсюда, и возникает малоподвижный образ жизни, застой крови в тазовой области. А это существенно увеличивает риск развития геморроя.

Во-вторых, неправильное питание. Отсутствие времени, перекусы «на бегу», употребление в пищу определенных продуктов, все это приводит к нарушению перистальтики кишечника, возникновению запоров. И как следствие, к геморрою.

В-третьих, излишний вес. Этот фактор, конечно, напрямую связан с нарушением питания, обмена веществ и сопутствующими заболеваниями.

В-четвертых, наследственный фактор. Наследственная предрасположенность человека к той или иной патологии играет немаловажную роль в ее развитии. Зная, о такой наследственности человек может заблаговременно принять профилактические меры для того, чтобы не допустить развития патологии.

В-пятых, тяжелая физическая нагрузка. Тяжелая физическая работа или работа, связанная с подъемом тяжестей также значительно увеличивает писк выпадения геморроидальных узлов.

Симптомы заболевания

Зачастую, люди, страдающие геморроем, не обращают внимания на первоначальные симптомы этого заболевания, стесняются идти на консультацию к врачу, и доводят свой организм до серьезного состояния. Каковы же первые симптомы этого заболевания?

1. Одним из первых симптомов геморроя является ощущение дискомфорта в области заднего прохода.
2. Зуд, жжение в этой области являются признаком воспаления кавернозных сосудов.
3. Болевой синдром. Пациент страдает от постоянных болевых ощущений. При этом степень интенсивности может быть разной: от слабой до острой. Усиление болевого синдрома может происходить при дефекации.
4. Запоры. Нарушение моторики кишечника сопровождается запорами.
5. Образование геморроидальных узлов или так называемых «шишек».
6. Кровотечения при дефекации.

Лечение геморроя

Для правильной постановки диагноза, определения формы и стадии заболевания следует обратиться к врачу-проктологу. Он назначит необходимый курс лечения. В основном, на начальных стадиях геморроя применяют консервативные методы лечения. Консервативная терапия может включать в себя определенные фармакологические средства: мази, свечи, кремы, таблетки, капсулы. Также могут применяться различные методы малоинвазивной хирургии: склеротерапия, эндовенозная лазерная коагуляция, радиочастотная абляция, латексное лигирование геморроидальных узлов, криодеструкция, инфракрасная фотокоагуляция. В сложных случаях может быть показана традиционная геморроидэктомия.

Кроме того, многие пациенты обращаются к средствам народной медицины или гомеопатии.

Также существует достаточное количество профилактических мер и силовых упражнений при геморрое.

Упражнения при геморрое

Многие пациенты, услышав диагноз “геморрой” вообще прекращают любые физические нагрузки, справедливо опасаясь ухудшения своего состояния. Различные виды мазей, свечи, кремы позволяют на определенный промежуток времени избавиться от болевых ощущений в заднем проходе. Поэтому больные опасаются усиления болевых ощущений или выпадения геморроидального узла при небольших физических нагрузках. Однако, такой подход неверен. В настоящее время, разработаны определенные силовые упражнения для рассасывания геморроидальных шишек.

Такие комплексы позволяют организму произвести рассасывание геморроидальных узлов собственными силами, не используя медикаментозных средств. Конечно, существуют фармакологические препараты – свечи, с рассасывающими компонентами и другие. Но, это достаточно длительный процесс, и не всегда ремиссия может продолжаться долго. Поэтому, многие пациенты ищут свои пути избавления от этой проблемы. Большинство больных, когда слышат о силовых упражнениях сразу задаются вопросом: «А может ли тренировка помочь рассосаться геморроидальным узлам?» Определенные упражнения могут помочь справиться с заболеванием, и достаточно эффективно. Рассмотрим такие комплексы.

Комплекс Кегеля

Этот комплекс упражнений был назван по имени своего изобретателя – доктора А. Кегеля. Упражнения были разработаны еще в 40-х годах прошлого века и направлены на укрепление мышц тазового дна, мочеиспускательного канала, мочевом пузыря, матки и прямой кишки.

1. «Остановка». В середине мочеиспускания попытайтесь остановить или замедлить поток мочи. Не напрягайте мышцы ягодиц, ног или живот, не задерживайте дыхание. Это упражнение рассчитано на новичков. Главное здесь – почувствовать и научится использовать только мышцы тазового дна.
2. «Сокращения». Сократите и расслабьте мышцы тазового дна. Начните с 10 повторений четыре раза в день и постепенно увеличивайте до 50 повторений четыре раза в день. Вы также можете увеличивать или уменьшать интенсивность сокращений.
3. «Удержание». Сократите мышцы тазового дна на 5 секунд, затем отпустите. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте продолжительность времени, которое вы удерживайте напряженные мышцы.
4. «Волны». Некоторые мышц тазового дна образуют расширенную восьмерку. Одна из петель находится вокруг мочеиспускательного канала, еще одна – вокруг ануса. Суть этого упражнения заключается в поочередном сокращении этих мышцы спереди назад, и расслаблении в обратном порядке.
5. «Позиционирование». После того как вы овладели упомянутыми упражнениями, попробуйте их в разных положениях — лежа, сидя, на корточках, на четвереньках.

Специальные упражнения для устранения застоя крови

Большинство проктологов сходятся во мнении, что геморроидальный узел не рассасывается самостоятельно. Для лечения такой патологии используют все возможности: фармакологические средства: свечи, мази, таблетки, различные виды хирургических операций и др. Но, зачастую имеет место рецидив заболевания и связано это с застоем крови в области малого таза из-за слабого мышечного каркаса этой зоны и мышц нижних конечностей. Мышцы малого таза и ног у человека связаны между собой кинематически, от них напрямую зависит кровообращение органов малого таза, а именно, прямой кишки. Таким образом, если вы нагружаете мышцы ног, то одновременно работают и мышцы таза. Давайте рассмотри такие упражнения более подробно. Для их выполнения вам понадобится экспандер или резиновая лента. По мере увеличения натяжения, меняйте его силу нагрузки (цвет). Экспандер или необходимо будет привязать к ноге и к устойчивой мебели для лучшего натяжения.

1. Лягте на пол, на живот. Сгинайте ногу в колене до 90 градусов. При этом старайтесь, чтобы экспандер был максимально нагружен.
2. В положении стоя, сгибайте ногу в колене стараясь коснуться ягодицы. При этом держите свободный конец ленты рукой и второй ногой. Натяжение должно быть максимальным.
3. Упражнение на внутренние мышцы бедра. Из положения сидя максимально отводить ногу в сторону. Не забывайте о натяжении экспандера. Вы должны почувствовать именно эти мышцы.
4. Сгибание ноги в колене из положения лежа на спине. Колено максимально подтягивается к грудной клетке.

Обратите внимание, что при каждом упражнении вы должны преодолевать силу натяжения экспандера, только в этом случае будут задействованы необходимые мышцы.

Активный образ жизни

Выберете себе вид спорта, который подходит именно вам. Это может быть бег, плавание, поездки на велосипеде, или просто пешеходные поргулки. При этом нагрузки должны быть умеренными. Активный образ жизни – это самое лучшее средство для профилактики геморроя и его стойкой ремиссии.

Источники: http://progemorroj.ru/pri-gemorroe-uprazhneniya, http://stopgemor.ru/uprazhneniya-pri-gemorroe/, http://appendicit.net/gemorroy/silovye-trenirovki-pri-gemorroe.html