Как выровнять пониженное артериальное давление

Что нормализует давление лучше всего?

От колебания артериального давления не застрахованы ни взрослые, ни дети. Человеческий организм постоянно пребывает под воздействием внешних факторов, влияющих на состояние сосудов. Норма 120/80 по большей части идеализирована, она фиксируется чаще всего у людей от 17 до 50 лет без проблем со здоровьем. Уровень кровяного давления индивидуален для каждого человека, судить о наличии гипертонии или гипотонии должен исключительно врач, опираясь на анализы и исследования. Однако стойкое удержание давления выше или ниже допустимой нормы является тревожным сигналом и показанием для обращения к специалисту.

Как отличить гипотонию от гипертонии?

Артериальная гипертензия может быть скрытого типа

Артериальная гипертензия — коварное заболевание, врачи называют ее «невидимой убийцей». Симптомы гипертонии могут наблюдаться периодически, затем исчезать при благоприятных условиях и возобновляться вновь. Игнорирование симптомов ведет к изнашиванию сердца, головного мозга, сосудов.

О скрытой артериальной гипертензии могут свидетельствовать:

• регулярные головные боли ноющего или опоясывающего характера
• боль в грудной клетке, иногда отдающая в руку
• покраснение лица (ощущение «жара»)
• шум, звон в ушах, чувство пульсации крови в голове
• одышка, нехватка воздуха
• плавающие точки перед глазами
• появление отеков лица и век особенно заметные утром
• ухудшение зрение, снижение работоспособности.

Страдают гипотонией чаще беременные, молодые девушки и новоиспеченные мамы. Однако пониженное артериальное давление может оказаться спутником диабета, язвы, патологии печени, а также вегето-сосудистой дистонии.

Распространенные симптомы гипотонии:

• апатия, ощущение усталости после пробуждения
• дневная сонливость и ночная бессонница
• онемение и зябкость ладоней и стоп
• мышечные и суставные боли
• рассеянность, ухудшение памяти
• приступы тошноты, головокружение
• метеозависимость: появление головной боли во время дождя или снега, особенно в демисезонный период

Любые регулярно появляющиеся признаки гипертонии или гипотонии указывают на необходимость посещения терапевта.

Дополнительную информацию о повышенном давлении узнайте из данного видео.

Нормализация повышенного давления

Снижение кровяного давления следует начинать с изменения образа жизни. Прием медикаментов на фоне курения или злоупотребления алкоголем не дадут никакого эффекта. Каждая выкуренная сигарета увеличивает риск развития инфаркта в 6 раз, никотин и ядовитые смолы препятствуют восстановительным процессам в организме.

От алкоголя полностью отказываться не стоит, поскольку умеренная доза спиртного повышает «хороший» холестерин и не дает возможности образования тромбам. Пиво и крепкие спиртные напитки рекомендуется заменить на сухое красное вино.

Скачки кровяного давления тесно связаны со стрессом. Нужно научиться контролировать эмоции, по возможности избегать чрезмерных переживаний, найти себе хобби, которое отвлечет от волнения. Нормализации давления способствует и здоровый сон не менее 8 часов.

Полнота — верный спутник гипертонии, поэтому лучше избавиться от лишних килограммов. К тому же, физические упражнения также способствуют нормальному давлению. Врачи советуют заниматься легкой гимнастикой минимум 4 раза в неделю по полчаса.

Лекарственные средства назначаются врачом только в том случае, если приступы гипертензии (140/90-160/100 мм рт. ст.) повторяются и учащаются.

Медикаментозные препараты

Все лекарства от повышенного давления объединяют в несколько групп:

• диуретики — мочегонные средства, выводящие лишнюю жидкость из организма, снижая таким образом нагрузку на сердце (Индап, Арифон, Хемопамид, Индапамид), часто назначаются пожилым людям, противопоказаны при диабете и патологии почек;
• антагонисты кальция — нормализуют работу сердца, расширяют сосуды (Каптоприл, Блокальцин, Капотен, Амлонг), могут назначаться беременным, но запрещены людям, перенесшим инфаркт;
• бета-адреноблокаторы— сокращают число сердечных сокращений (Метопролол, Эгилок, Корвитол).

Препараты принимаются курсом, который определяет врач, исходя из анализов пациента.

Народные средства и рецепты

Фитотерапия помогает нормализовать давление

Наиболее известный способ, что нормализует давление — фитотерапия. Эффективно понижает давление отвар пустырника, мелиссы, валерианы, боярышника, настой из сушеных ягод черной смородины.

Помочь избавиться от проявлений гипертонии помогает свекольный сок с медом. Ингредиенты смешивают в пропорции 1/1 и принимают трижды в сутки по трети стакана.

Обыкновенный чеснок не хуже таблеток способен понижать давление. Он разжижает кровь и нормализует показатели артериального давления. Употреблять чеснок нужно ежедневно, но в меру, иначе можно спровоцировать раздражение слизистой желудка.

Экстренно снять повышенное давление помогает смоченная в уксусе повязка, которую прикладывают к подошвам на 5-10 минут.

Продукты питания в рационе

В рацион рекомендуется включить:

• овощи, нежирное мясо
• крупы (гречка, овсянка)
• сухофрукты (курага, чернослив, изюм)
• морепродукты и нежирная рыба
• яблоки, апельсины, грейпфруты.

Следует исключить или ограничить употребление крепкого чая, кофе, свежей выпечки, колбас, жирного сыра, сала, заменить сливочное масло на оливковое или подсолнечное.

Прекратить употребление копченостей, консервированной пищи, газированных напитков, ввести в рацион чай каркаде, цикорий.

Питание должно быть дробным, 6 раз в день, количество соли ограничить до 5 мг в сутки, выпивать не более 1,5 литра ежедневно.

Как нормализовать гипотонию?

Важно знать причину пониженного давления

Первоначально необходимо определить причину пониженного давления, ведь гипотония не несет серьезной угрозы жизни и здоровью, и может быть вызвана следующими факторами:

• психологической травмой
• хроническим недосыпанием
• интоксикацией
• длительным стрессом
• генетической предрасположенностью.

Иногда низкое давление может быть сопутствующим симптомом заболеваний щитовидной железы, печени, надпочечников, хронических инфекций. По мере выздоровления человека подобная гипотония проходит без врачебного вмешательства.

Низкое давление, не связанное с болезнью, можно нормализовать изменив привычный образ жизни. Для гипотоников очень важен полноценный сон, не меньше 10 часов, желательно совершать прогулки на свежем воздухе.

Гипотоникам необходимо больше двигаться, заниматься фитнесом, танцами. Офисным работникам рекомендуется каждые 40 минут делать небольшой перерыв.

Отличным средством, поднимающее давление, считается контрастный душ, во время которого можно проводить самомассаж натуральной щеткой. Процедуры массажа в целом полезны при низком давлении, они улучшают работоспособность, способствуют устранению головной боли.

Лекарственные средства

Наиболее популярные препараты для повышения давления производятся на основе кофеина.

• Цитрамон. Принимают при головных, менструальных болях. Не рекомендуется лицам с обострением язвы, при нарушенной работе почек и печени из-за входящей в состав лекарства ацетилсалициловой кислоты.
• Сапарал. Используется как средство от гипотонии для профилактики умственного и физического переутомления.
• Фетанол, Мезатон, Аскофен, Орто-Таурин, Кордиамин, Гептамил гомеопатический препарат Тонгинал дополняют перечень лекарственных средств, повышающих артериальное давление.

Народная медицина

Среди народных рецептов популярна настойка зверобоя. Траву заливают спиртом в пропорции 1:10 и настаивают две недели. Полученный настой пьют ежедневно по три раза, 30 или 40 капель, разбавленных водой перед приемом пищи.

Поднимает давление ванна с морской солью с добавлением нескольких капель масла лаванды, лимона. Полезным для гипотоников считаются настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, бессмертника, которые сужают сосуды.

Нормализует гипотонию отвар из крапивы, плодов смородины и ягод рябины. Смесь заливают полулитром кипяченой воды, выдерживают ночь и пьют вместо чая.

Изменение рациона питания

При низком давлении помогает кофе

Известный союзник гипотоников — кофе, но не более 3 чашек в день. При пониженном давлении рекомендуются соленые и сладкие продукты. Желательно, сладости были натуральными — сухофрукты, мед, орехи. В меню должны входить:

• сыр, сливочное масло
• манная и гречневая крупа
• субпродукты (печень, почки, легкие)
• овощи (брокколи, щавель, зеленый лук)
• острые блюда (куркума, горчица, хрен).

Пряности усиливают кровоток, что в свою очередь повышает давление.

Блюда из субпродуктов увеличивает низкий показатель гемоглобина у гипотоников. Из кондитерских изделий предпочтение стоит отдать черному шоколаду.

Проявления гипотонии приносит массу неприятных ощущений ее обладателю, но болезнь поддается лечению при соблюдении врачебных рекомендаций.

Каким должно быть нормальное давление при беременности?

Чаще всего в первый триместр беременности женщины склонны к пониженному давлению, который усиливается токсикозом. Состояние характеризуется сонливостью, приступами головокружения.

При беременности низкое давление опасно кислородной недостаточностью для ребенка

Пониженное давление грозит ребенку кислородной недостаточностью, поэтому для нормализации гипотонии рекомендуют:

• нормальный сон около 8—10 часов
• физическая активность, плавание, пилатес или йога для беременных
• прогулки на свежем воздухе по 40 минут в день
• после пробуждения принятие контрастного душа с плавным переходом горячей и прохладной воды
• голодать противопоказано, долгий перерыв между приемами пищи приводит к падению уровня сахара, что чревато снижением давления
• при необходимости врач прописывает препараты с витамином С, группы В, настойку аралии или родиолы.

Гипертония беременной обязательно должна контролироваться гинекологом. Повышенное давление на любом сроке может спровоцировать задержку внутриутробного развития, плацентарную недостаточность, кровотечение и преждевременные роды.

Чтобы нормализовать давление необходимо:

• ограничить употребление кофе, чая, газированных напитков заменив их на отвар шиповника;
• уменьшить потребление соли, маринадов, кетчупов, соусов;
• не переедать — диета должна состоять из нежирных сортов мяса, круп, молочных продуктов, овощей и фруктов;
• избегать стрессовых ситуаций, умственного переутомления.

Любые лекарства для нормализации давления должны приниматься только после консультации с врачом, ведущим беременность.

Сердечная мышца постоянно перекачивает литры крови через сосуды и артерии, поэтому уровень давления зависит от состояния сердечно-сосудистой системы и эластичности стенок кровеносных сосудов. Давление меняется в зависимости от времени дня, возраста человека, под влиянием климатических условий. Гипотония и гипертония на начальной стадии могут не проявлять себя. Регулярные случаи отклонения от нормы требуют медицинского вмешательства, однако большинство из них проходят самостоятельно после начала здорового образа жизни — отказа от вредных привычек и сбалансированного питания.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

У вас пониженное давление? Что делать?

Гипотония — не приговор

Вы гипотоник, у вас пониженное давление? Что делать? Не унывать, закаляться, высыпаться и радоваться жизни. Звучит, как лозунг с плаката из пионерского лагеря. Но увы и ах, если вы страдаете от пониженного давления, то кроме стандартного лечения, прописанного доктором, вам в обязательном порядке необходимо менять образ жизни и строго следовать выше приведенному лозунгу. Давайте разбираться по порядку. Какова причина гипотонии? Чаще всего это банальный синдром усталости. Реже наследственность, и в остальном — следствие хронических заболеваний разного рода. В статье мы не будем говорить о причинах и следствиях этого явления. Мы расскажем, как жить, когда у вас пониженное давление, что делать и как бороться за полноценное самочувствие.

Спать

Если вы гипотоник, первое, что вам необходимо делать, это высыпаться. Если человеку с нормальным давлением достаточно восьми часов, то вам требуется на порядок больше. Более того, вялость вашего организма – это его норма. Относитесь к этому с уважением. Проснувшись, не вскакивайте с постели, а, потягиваясь, медленно двигаясь, «разбудите» свои органы. Идеально, если у кровати будет лежать массажный коврик, которым вы будете пользоваться каждое утро.

Закаляться

Закаливание — это следующее, что окажет влияние на пониженное давление. Что делать? Укреплять стенки сосудов. Это должно стать ежедневной целью. Элементарный контрастный душ в этом поможет. Профилактические процедуры могут снизить частоту приступов, а также выровнять давление в принципе. Начинайте с небольшого перепада температур, постепенно увеличивая разрыв.

Изменить питание

Как питаться, если у вас очень низкое давление? Что делать не стоит, так это увлекаться кофеиносодержащими продуктами. Питание должно быть сбалансированным и обязательно пряным. Используйте специи, способные стимулировать обменные процессы, ешьте сыры, зеленые овощи, молочные продукты.

Самомассаж

Очень часто ладони и ступни гипотоников холодные, причина — пониженное давление. Что делать? Самомассаж. Для этого вам понадобится интенсивно растереть ладони друг о друга до появления тепла. Разотрите лицо и уши. Интенсивно промассируйте голову пальцами от самого основания к макушке.

Активность

Гипотоникам просто противопоказан пассивный отдых. Как не парадоксально, но чем больше они лежат на диване, тем больше устают. Хотите отдохнуть — отправляйтесь на пешую прогулку в парк или лес. Радуйтесь жизни и наслаждайтесь движением! В конце статьи хотелось бы дать несколько советов. Если резко упало давление, что делать? Перво-наперво не паниковать. Крепкий, обязательно горячий и сладкий чай (кофе, какао) пить маленькими глоточками. Выпить таблетку «Цитрамона». Если данные рекомендации не помогают, позвоните в скорую помощь или вашему участковому терапевту. Когда вам станет легче, отправляйтесь на осмотр к узким специалистам, получить консультации которых вам посоветует лечащий врач. Не болейте.

Пониженное давление: как нормализовать в домашних условиях

В глазах потемнело, заболела голова, ноги стали ватные.

Всё это является признаком гипотонии, которая нередко вызывает тяжёлые последствия.

Что же следует делать, если резко упало давление?

Симптомы и причины гипотонии

Перед тем как приступить к экстренным мерам по нормализации давления, следует знать причину этого явления. Если это сопровождает какую-то болезнь, то и лечение нужно направить на заболевание. Но есть люди, для которых низкое давление является нормой.

Гипотония обычно проявляется:

• головокружением;
• потливостью;
• чувствительностью к шуму и яркому свету;
• постоянной усталостью.

Люди с таким отклонением не могут находиться в душном помещении.

Гипотоникам требуется как можно больше отдыхать и хорошо высыпаться.

Повышение давления в домашних условиях

Многие не принимают всерьёз проблему низкого давления. Выровнять давление навсегда невозможно, так как система сосудов изменяется и, это является генетическим фактором. Имеются препараты, повышающие артериальное давление, но они не всегда бывают дома.

На помощь приходят домашние средства и методы:

• Следует медленно рассосать щепотку соли, но водой запивать не нужно.
• Неплохо повышает давление красное вино (не более одного бокала).
• Хорошо поднимает давление с многодневным эффектом простой напиток: корица (четверть чайной ложки) заливается стаканом кипятка, настаивается и добавляется мёд. Принимается утром на голодный желудок. Но в случае очень низкого давления можно и вечером, перед сном.

Внимание! Есть мнение, что зелёный чай, из-за содержания кофеина повышает давление. Это абсолютно не так! Гипотоникам этот чай противопоказан, он, наоборот, снижает давление.

Распространённым, но кратковременным способом, считается чашечка кофе. Повысить давление могут травяные настои, считающиеся естественными энергетическими средствами.

Если основа другого заболевания отсутствует, то при гипотонии можно применять:

1. Настойки женьшеня и эхинацеи;
2. Настой бессмертника, который тонизирует сосуды и устраняет бессонницу;
3. Настойка родиолы розовой – повышает давление и обладает адаптогенным действием;
4. Настой татарника колючего;
5. Смесь кофе и мёда.

Существуют, конечно, и таблетки, но принимать их самостоятельно следует осторожно. Но аскорбиновая кислота вреда не нанесёт.

Как разовую помощь можно использовать Цитрамон или Пирамеин, но возможны побочные эффекты. Другие лекарственные препараты принимают только после консультации с врачом.

Больше информации о том, чем повысить давление в домашних условиях прочтите на этой странице.

А вы знаете, какие есть таблетки от головной боли? Список препаратов рассмотрен в статье по ссылке.

Продукты, повышающие артериальное давление

Гипотоникам просто необходима сладкая пища. Уровень сахара в организме падает вместе с давлением. Но даже кусочек шоколада приводит его в норму.

Продукты с повышенным содержанием железа хорошо способствуют повышению давления. Они всем известны – говяжья печень, гречка и яблоки. Хороши для нормализации давления чеснок и хрен.

Особое внимание следует обратить на чай с имбирём, он обладает тонизирующим свойством.

Обязательно нужно пить морковный и свекольный соки.

От гипотонии помогает не только медикаментозное лечение. Имеются и другие методы, а ведущее место отводится массажу. Эта процедура быстро приводит в норму артериальное давление.

Массаж является щадящим, но очень эффективным методом лечения. Наиболее распространённые виды массажа для нормализации давления:

• Основным считается сегментарный массаж. Но массирование конечностей обычно используется для профилактики и параллельно с классическим массажем.
• Точечный массаж. В Китае он известен уже много тысяч лет. В данное время он очень популярен.
• Японская методика шиацу. Это вид массажа пробуждает внутренние резервы.

Рекомендуется и самомассаж с использованием тонизирующих приёмов:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• интенсивную вибрацию.

А закрепить эффект массажных манипуляций помогут процедуры закаливания.

Улучшить состояние поможет сбалансированное питание.

Есть нужно маленькими порциями, а голодание при гипотонии противопоказано. Следует исключить газированные напитки. Желательно больше употреблять острых блюд и пряностей. Особое предпочтение нужно отдавать орехам, сыру, овощам и рыбе.

Полезные советы для гипотоников

Для нормализации давления нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Полноценный сон и правильный режим.
• Ежедневная утренняя зарядка, которая способствует нормальной циркуляции крови. На гипотоников благоприятно действуют аэробные упражнения.
• Контрастный душ утром, поднимающий тонус сосудов.
• Полезный завтрак (овсянка, небольшой бутерброд с сыром и кофе).
• Сбалансированный рацион. Это основной фактор, который влияет на низкое давление.

Нужно взять за правило ежедневное измерение давления. Это поможет узнать, какие средства помогают нормализовать артериальное давление, и устранит неприятные сюрпризы. Контроль над давлением должен быть постоянный, так как с возрастом гипотония часто переходит в гипертонию.

Источники: http://vselekari.com/simptomy/davlenie/chto-normalizuet-davlenie-luchshe-vsego.html, http://www.syl.ru/article/108491/u-vas-ponijennoe-davlenie-chto-delat, http://vashagolova.com/sosudy/davlenie/nizkoe-chto-delat.html