Самовнушение и артериальное давление

Как нормализовать повышенное артериальное давление с помощью самогипноза

Повышенное давление (артериальная гипертензия) – очень распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, им страдают более 20 % всего взрослого населения. А у людей пенсионного возраста данный недуг встречается более чем в 60 % случаев.

На развитие этого заболевания влияет многое: условия труда и быта, отношения с другими людьми, стресс, избыточный вес, диета (особенно избыточное потребление поваренной соли) и даже климат. Но ключевую роль в развитии гипертонии играет длительный эмоционально-психологический стресс (впервые на это обратил внимание Г.Ф.Ланга – советский врач, академик, который является автором учения о гипертонической болезни как неврозе высших центров регуляции сосудистого тонуса). Именно поэтому повышенное давление чаще всего встречается у руководителей и людей с ответственными и напряжёнными профессиями.

В настоящее время известно много подходов для выявления и лечения причин повышенного давления. Но главное, в чём сходятся мнения специалистов — начинать лечение артериальной гипертензии нужно не с лекарств, а с образа жизни.

Именно образу жизни должно придаваться первостепенное значение в борьбе с этим недугом. Это и соблюдение диеты (например, ограничение поваренной соли), и благоприятный режим труда и отдыха, и борьба со стрессом, и отказ от алкоголя и табака, и нормализация веса тела, и конечно же ежедневная умеренная физическая и умственная активность.

Занятия самогипнозом могут помочь нормализовать своё артериальное давление. Здесь нет никакой фантастики или научного открытия, вы сами можете это проверить, замерив артериальное давление до и после сеанса, но для достижения хорошего эффекта вам необходимо качественно освоить навыки самогипноза и релаксации. Во время сеанса самогипноза артериальное давление снижается, а регулярные занятия могут помочь легче переносить стрессы и быстро их снимать, не доводя себя до критического состояния. Данный подход может быть очень эффективным, особенно на начальной стадии заболевания. Но если у вас выраженная клиническая картина гипертонической болезни, то помимо занятий самогипнозом мы рекомендуем наблюдаться у врача и регулярно измерять артериальное давление.

Первым шагом для нормализации давления, как мы уже ранее сказали, является качественное освоение методов самогипноза и релаксации, только при этом условии можно ощутить заметный результат. Мы рекомендуем в качестве техники для нормализации давления выполнять упражнение «Сердце», дополняя его постгипнотическими установками. Длительное сосредоточение на пульсе и дыхании позволяет погружаться глубже во время занятий самогипнозом и нормализует ритм работы сердца.

Прежде чем приступить к упражнению, потренируйтесь «слышать» свой пульс, для этого можно положить свои пальцы на шею и найти пульсацию. То же самое можно проделать, поместив указательный палец на яремную ямку над верхним концом грудины (чтобы найти эту ямку, проведите указательным пальцем по трахее вниз до верхней части грудины). Можно найти пульс, как его обычно считают, если положить указательный, средний и безымянный палец правой руки на лучевую артерию (со стороны большого пальца) левой руки. Научитесь «слышать» свой пульс.

Затем усложните задачу, постарайтесь ощутить биение своего сердца в одном из положений для занятий самогипнозом, но при этом положите свою правую ладонь на область сердца. Научившись ощущать свой пульс, можно приступать непосредственно к упражнению.

Упражнение «Сердце»

1. Расположитесь наиболее удобным для вас способом, расположив свою правую руку в области сердца. Закройте глаза и начните прислушиваться к своему дыханию.
2. Воспроизведите ключ и погрузитесь в самогипноз, сосредоточьтесь на спокойствии и расслабленности. Внимательно прислушивайтесь к дыханию, на выдохе можете повторять про себя счёт или просто слово: «Раз». Т.е. вы делаете вдох, затем выдох и на выдохе про себя повторяете «Раз». Прислушивайтесь к своему дыханию и ваше состояние будет углубляться, для этого может потребоваться 7 -15 минут.
3. Погрузившись в состояние и углубив его, повторите про себя на выдохе следующие фразы в заданной последовательности:
   • Глубже вхожу в состояние, отдыхаю, расслабляюсь
   • Чувство глубокого покоя и отдыха наполняет всё моё тело, отдыхать
   • Глубже вхожу в состояние, отдыхаю, расслабляюсь
   • Я ощущаю легкую тяжесть в плечах, руках, ногах
   • Тепло в плечах, руках, ногах
   • Тепло и тяжесть в плечах, руках, ногах, я расслабляюсь
   • Глубже вхожу в состояние, отдыхаю, расслабляюсь
   • Чувство покоя наполняет каждую клеточку моего тела

Кому-то это упражнение может показаться сложным, но не стоит беспокоиться, насколько удалось углубить состояние. Практикуйтесь, и через несколько недель вы сможете легко погружаться в эти состояния и достигать нужного результата.

Тем, кто ранее испытывал боль в области сердца, бывает сложно сосредоточиться на пульсации из-за страха вновь вызвать болезненное ощущение. Обычно страх быстро проходит при регулярном выполнении этого упражнения, если в начале упражнения сосредотачиваться на дыхании и ощущениях спокойствия и расслабленности.

Кроме того, стоит помнить, что для нормализации давления требуются регулярные занятия самогипнозом, заметные и стабильные результаты появляются через 1 — 2 месяца. Полезно замерять свое артериальное давление до и после сеанса самогипноза и результаты измерений отмечать в своём дневнике / журнале.

Одна из наших слушательниц с «повышенным давлением» Елена Гармошина из г.Томска, пройдя наш курс «Самогипноз и активное самовнушение», кроме записей значений своего давления фиксировала результаты в виде графика. А погружаясь в самогипноз, представляла, как на её графике линии, обозначающие значения давления плавно идут «вниз», тем самым внушая себе желаемый результат.

7 простых способов как снизить артериальное давление без лекарств.

Как снизить артериальное давление без лекарств. Начнём с того, что лекарства отнюдь не лечат гипертонию, а просто снижают на тот срок, пока не вымываются из организма. А если мы пьём такие лекарства постоянно, то в результате получаем ещё более повышенное давление, чем было до их применения. И получается порочный круг, в результате которого человек уже не может нормально существовать без таблеток.

Как отличить гипертонию от кратковременных повышений давления. Гипертонией считается давление выше 140/90, которое держится стабильно и ничем не сбивается кроме лекарственных препаратов. А чтобы её вылечить, сначала надо узнать от чего поднимается давление, потому что это на самом деле не самостоятельное заболевание.

Её может провоцировать заболевание почек или надпочечников, повышенная раздражительность, плохой сон, повышенная масса тела, курение, алкоголь и постоянные стрессы и так далее… А вообще –то эта болезнь как следует не изучена. И традиционная медицина просто подсаживает нас на таблетки, которых со временем требуется всё больше.

А таблетки в свою очередь вносят в организм необратимые изменения. Поэтому, особенно если у вас изредка поднимается артериальное давление, лучше не принимать таблетки, а снимать его другими средствами.

Конечно, если болезни вашей много лет и вы подвержены гипертоническим кризам, то при очень высоком давлении безопаснее будет принять лекарство. Иначе не далеко до беды в форме инфаркта или инсульта. Но помните, что гипертония лечится, только нужно не лениться и вести правильный образ жизни:

• Больше двигаться, например, займитесь Скандинавской ходьбой. Доступное и очень полезное занятие для сердечно-сосудистой системы и всего организма.
• Съедать в день не более одной чайной ложки соли (вместе со всеми употребляемыми продуктами разумеется), для этого не солите еду при готовке, а солите уже в тарелке.
• Поддерживать оптимальный для себя вес и не есть жирное и сладкое.
• Поддерживать позитивный настрой.

А сейчас некоторые способы как сбить высокое артериальное давление. Испробуйте их на себе и применяйте по мере надобности, комплексно или по одиночке. Советую вам использовать эти простые и доступные способы для профилактики, чтобы вы не подсели в конечном итоге на таблетки.

Для этого есть несколько способов:

Как дыханием снизить давление.

Вам нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 1-3 секунды, а выдыхать в 2 раза дольше по времени. То есть выдох у вас должен быть более долгим, чем вдох. Для этого вдох делайте носом, а выдох ртом и губы можно сложить при этом трубочкой, для того чтобы ещё больше замедлить выдох.

Такой способ дыхания постепенно успокаивает психику и способствует снижению нервного напряжения и давление начинает падать. Кстати можно делать так, когда вы только начинаете волноваться.

Параллельно с дыханием можно делать само-массаж , например массажировать точку на верхней части головы, которая расположена посередине темени, узнать её можно по болезненным ощущениям при нажатии на неё.

Вот ещё некоторые дыхательные упражнения.

3 упражнения от гипертонии.

• Диафрагмальное дыхание (дыхание животом). На вдохе живот подаём вперёд, для того, чтобы диафрагма поднималась, при выдохе живот внутрь, чтобы диафрагма Первый вариант дыхания : Вдох – носом. Выдох – ртом и медленнее в 2 раза, чем вдох. Второй вариант дыхания: затыкаем правую ноздрю и дышим левой.

Как это работает: Когда диафрагма поднимается и опускается – то сильно меняется внутрибрюшное давление. Это в свою очередь механически влияет на блуждающий нерв. Сигналы от нерва автоматически снижают тонус сосудов — они от этого расширяются, а артериальное давление естественно снижается!

• Предыдущее упражнение можно модернизировать, для этого зажмите мячик для большого тенниса (или предмет похожий на него по объёму) между подбородком и грудью. Если ничего похожего на мячик нет, то просто подтягивайте подбородок при выдохе к шее. Плечи при этом не опускайте и не зажимайте.

И продолжайте применять диафрагмальное дыхание. Сонная артерия мехнически сдавливается, от этого в ней повышается давление. Сигналы о повышении передаются в сосудо-двигательный центр продолговатого мозга. Уже оттуда подаётся сигнал, что сосудам надо расслабиться. В результате общее артериальное давление в организме человека снижается.

• Упражнение релаксирующее. Лягте и поднимите ноги, можно опереть их о стену. Дыхание свободное, мышцы не напрягайте и лежите в таком положении как можно дольше.

Ваше давление в таком положение будет снижаться, потому что увеличится отток венозной крови от нижних конечностей и органов брюшной полости к правому предсердию. А растяжение правого предсердия приводит к тому, что так называемые ушки сердца автоматически начнут вырабатывать натриуретический гормон.

Гормон этот спровоцирует вывод натрия из организма через почки. И вместе с этим потоком удалится лишняя вода. Объём циркулирующей крови уменьшится и давление снизится.

Внимание! Каждое упражнение надо выполнять по 10 минут, каждый день или через день для профилактики. Но гипертоникам со стажем более 5-ти лет и высоким давлением, лучше всё-таки не отказываться сразу от привычных лекарств.

Массаж при высоком давлении.

Все движения выполняются деликатно, без нажима, повтор – 7 раз.

• Садимся поудобнее, локоть придерживаем рукой и делаем движения начиная от лба и до затылка. Это движение поможет отвлечь кровь к шее. Делать это движение надо по 7 раз с одной стороны и точно так же с другой стороны.

• Далее совершаем те же самые движения, но когда вы пройдёте темя, то пишите рукой восьмёрки. Сделайте столько же повторов.
• Поставьте одну руку на затылок, а другую на лоб. И представьте, что одной рукой (которая на лбу) вы приглаживаете волосы, а той, которая на затылке наоборот лохматите. Движения тоже делаются деликатные, кожа при этом не должна смещаться.
• Далее, просто обеими руками как бы приглаживаете волосы ото лба до шеи.
• Переходим в область лба, ставим руки посередине (как на фото) и ведём их к вискам.

• Массируем лоб волновыми, круговыми движениями, сначала в одну сторону, а потом в другую.
• Ставим указательный и большой палец на точку между бровями и обрабатываем надбровное и подбровное пространство. Сначала проводим пальцами в одну, а потом в другую сторону.

В этом видео вы можете посмотреть как это делать. Показывает врач высшей категории и гипертоник (теперь уже бывший) Месник Н.Г.

А это более жёсткий массаж.

Массаж Гуаша от гипертонии.

Выполняется при помощи специального массажёра Бяньши, это кусочек камня обработанный специальным образом. Стоит он от 400 рублей, приобрести его можно в аптеке или интернет-магазине.

Сначала определяем середину головы – темя, она находится напротив самой верхней точки ушей. И начинаем достаточно жёстко её скресбти.

Затем ведём в сторону переносицы, как бы прочерчивая пробор.

И точно так же чертим проборы, сначала к правому уху, а потом к левому.

То же самое делаем на затылке, проводим линию до впадинки на затылке.

Впадинку 20 раз прорабатываем скребком.

От впадинки, до 7-го позвонка (это самая выпирающая часть после затылка) тоже натираем скребком до красноты, либо сначала с одной стороны – потом с другой, либо сразу обе стороны, если позволяет массажёр. Здесь уже можно намазать скребок маслом, либо детским кремом. Натереть нужно до красноты, чтобы кровь прилила к коже. На этом этапе уже должно пойти облегчение, потому что кровь отливает от головы.

Под полукруглыми костями за ушами, нащупайте впадинку тоже 20 раз её проработайте. Сначала с одной стороны, а потом с другой.

Далее, на расстоянии 3-х пальцев от 7-го шейного позвонка ставим массажёр и скребём в сторону по плечу. Натираем до покраснения, сначала с одной стороны, а потом с другой.

Посмотрите в видеоролике как всё это происходит.

А после лечебного массажа и дыхания с замедленным выдохом хорошо бы выполнить специальные упражнения, чтобы закрепить результат.

Упражнения для снижения артериального давления.

Каждое упражнение выполняем 7 раз.

• Первое упражнение потряхивание всем телом. Оно снимет накопившееся напряжение. Для этого надо встать прямо, открыть рот, выдыхать свободно. Голова должна стоять прямо, макушка натянута вверх. Позвоночник выпрямлен, носки при потряхивании не поднимаются от пола.
• Следующее из положения лёжа: ноги согнуть в коленях, руки положить на нижние рёбра, подбородок прижать к шее, чтобы вытянулся позвоночник. Дыхание от спины. На вдохе: копчиком как бы зачерпываем воду, прижимаем поясницу и рёбра расходятся в стороны.

На выдохе: расслабляемся.

• Это упражнение подойдёт тем, у кого давление выше 200. Лечь на живот, руки положить под подбородок. И попеременно поднимать каждую ногу по 10 раз, повторить 6-7 раз.

• Вибрация тазом. Лечь на спину, приподнять таз и выполнить лёгкое потрясывание, подбородок при этом должен быть направлен к шее.

• Далее, лёжа на спине и вытянув ноги, нужно сделать вибрацию всем телом.

• Лёжа на спине нужно согнуть ноги в коленях, руки вдоль тела и мягкими движениями приближать колени к голове, не опуская ног на пол.

• Встать на четвереньки, руки точно под плечами, поясница расслаблена и сделать лёгкие встярхивания в локтях, при этом надо поворачивать голову так, чтобы видеть потолок слева и справа.

• Сокращение ягодиц. Сидя на полу нужно напрягать и расслаблять ягодицы.
• Приседания. Ноги на ширине плеч. На вдохе: поднимать руки вверх. На выдохе приседать, опуская руки через стороны вниз.

• Сделать по 20 раз лёгкое расслабленное движение тазом. Сначала в упоре лёжа лицом вниз, а потом вверх.

• Далее снимаем блок на шее и очищаем бронхи. Сначала согнув руки в локтях, крутим корпус то в одну, то в другую сторону. Потом на вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе и с криком «Ха» — сгибаем их с локтях.

• Переходим к бегу, который выполняется без отрыва носков ног от пола.
• В заключении нужно сделать наклоны, сидя на полу, вытянутыми руками касаясь носков. И наконец, лечь и расслабить всё тело.

В видеоролике всё показано более понятно.

Мудры от высокого кровяного давления.

Выполнение мудр можно назвать йога для пальцев – это древняя индийская методика. Ведь каждый палец отвечает за какой-либо орган в организме. И когда мы делаем мудру, в соответствующий орган направляется поток энергии. Некоторые мудры — могут вылечить сразу, а с некоторыми придётся работать до нескольких дней.

Для того, чтобы ваше давление было стабильным — мудры нужно использовать регулярно, для профилактики. И ещё нужно, чтобы вы осознавали, что происходит в вашем организме, ведь мудры воздействуют на энергетические потоки в организме.

Выполнять их лучше сидя или лёжа, в расслабленном состоянии. И представлять — как ваши сосуды расширяются.

• Перекрещиваем пальцы корзиночкой, правый мизинец при этом оставляем снаружи. Выпрямляем указательный палец правой руки, а указательный левой руки надо согнуть и крепко прижать к основанию правого указательного пальца.

При этом большой палец правой руки помещаем под сложенный указательный палец левой. Большой палец левой руки немного оттопыриваем.

• Мудра «Спасающая жизнь». Очень сильная мудра, действует моментально как нитроглицерин, нитроминт или валидол. Делать двумя руками, руки держите произвольно. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом.

Спасает от повышенного давления, сердечных приступов, сильного сердцебиения, а так же приступов тоски и тревоги. Советую запомнить её, так как она может на самом деле спасти чью-то жизнь.
Попробуйте её сделать и сразу почувствуете лёгкость в груди. А делать её надо так. Указательные пальцы обеих рук согните и прижмите к основаниям больших пальцев. Средние и безымянные пальцы и большие сложите в пучок.

• Мудра «Стрела Ваджра». Это оружие бога Индры, сгусток грозового разряда. Помогает : при гипертонии, сердечнососудистой патологии и при недостаточном кровообращении и кровоснабжении.

Чтобы выполнить её переплетите пальцы. Указательные выпрямите, а два больших пальца разместите в проёме между указательными.

Лечебная музыка от давления.

Эту медитативную программу для снижения высокого артериального давления я нашла на видеохостинге ЮТуб. Обязательно нужно слушать её в качественных стереонаушниках, ни в коем случае не из колонок. Наушники можно проверить, если набрать в поиске «Проверка наушников онлайн».

Разработана она на основе научных исследований Института совершенствования сознания. Автор Lenny Rossolovski, кстати, у него это не единственная программа. И на его канале много благодарственных комментариев. Слушать её рекомендуется в расслабленном состоянии, и обязательно отключить внутренний диалог и на время забыть о тревогах. Глаза можно закрыть или держать открытыми.

У меня, например, она сработала, когда я её слушала, а сама бегала по сайтам в интернете. А когда в следующее прослушивание решила закрыть глаза и ни на что не отвлекаться – программа, почему то не сработала. Но это не значит, что так же будет и у вас. Не рекомендуется слушать, если у вас склонность к пониженному артериальному давлению.

Как выйти из гипертонического криза.

Гипертонический криз иногда развивается не только у больных со стажем, а даже у вполне здоровых людей. И может привести к серьёзным осложнениям здоровья, к таким как инсульт, инфаркт, отёк лёгких и отёк мозга. Поэтому каждый человек должен знать как быстро прийти в норму или помочь другому человеку.

Здесь уже вряд ли вы обойдётесь без лекарств, поэтому нужно принять медикаментозное средство, например Коринфар (снижает давление сразу на 10-30 единиц). Вед тут уже не до сантиментов.

Иван Чернышов, который рассказал про этот комплекс мер для снятия гипертонического криза, советует повесить на стенку список того, что нужно сделать. Потому что когда криз начнётся вам будет не до этого, состояние — как вы сами понимаете, не из лучших, и можно что-то забыть.

Вот этот список:

• Примите лекарство, но не глотайте! А разжуйте, чтобы ускорить её действие. (Иван советует «Липразид», я в таких случаях использую «Коринфар» — простые дешёвые таблеточки, причём очень сильные)
• Парить ноги. Пока жуёте таблетку, грейте воду. Возьмите бачок или ведро для той цели, так как ноги должны быть погружены в воду до середины икры. Вода должна быть очень горячей, настолько – насколько вы вытерпите.

И растирайте ноги прямо в воде, движениями снизу – вверх. Делаем это до тех пор, пока вода не перестанет казаться вам горячей!

Что тут начинает происходить: таблетка действует изнутри, а горячая вода оттягивает кровь из головы, мозг понимает, что ноги перегреваются, и увеличивает кровоток. Давление начинает снижаться.

• Далее, берём обычный столовый уксус, наливаем в любую посуду и увлажняем любые салфетки или тряпочки. Прикладываем на пятки, чтобы салфетка прилипла и сверху надеваем любые носки, чтобы аппликация держалась на ногах. А как известно, кислота разжижает кровь, и она легче течёт по сосудам. Держим аппликации до полного высыхания.
• Делаем массаж больших пальцев ног. Между началом пальца и его сгибом массируем по 10 секунд, сначала одну ногу, а потом другую. Повторяем раз 5, а потом зажимаем эти точки на обеих ногах до боли и ждём, пока боль пройдёт и появится онемение.

После всех этих процедур вам уже должно стать намного легче.

• Теперь нужно сделать массаж между локтем и изгибом. Посмотрите на рисунок как найти нужную точку.

Массируем её большим пальцем. Таким образом, мы воздействуем дополнительно на сосудистую систему.

• Теперь нужно снять стресс, чтобы сжечь появившийся в результате стресса адреналин, немного походить, потрястись всем телом. Посмотрите комплекс упражнений для снятия высокого артериального давления.

Но! Будьте осторожны, следите за своим самочувствием, если будет кружиться голова, вас будет покачивать и так деле, то тут же прекратите. Прилягте и продолжите комплекс мер.

Можете сделать массаж так называемой общеукрепляющей организм точки. Находится она между большим и указательным пальцами.

Либо примените одну из мудр, которые были описаны выше. Если вызывали скорую, то обязательно расскажите врачу какие меры вы принимали.

Теперь вы будете знать — как снизить артериальное давление без помощи лекарств. И при случае сможете помочь себе или окружающим вас людям.

Высокое давление и психосоматика

Нет человека, который бы не слышал выражения о том, что «все болезни от нервов», однако всерьез его мало кто воспринимает. А зря, ведь оно достаточно точно отражает действительность, ибо нервная система контролирует и соматическую мускулатуру, движения которой контролируются сознанием человека, и внутренние органы, работающие в автономном режиме.

Все отделы нервной системы — как центральная, так и периферическая как соматическая, так и вегетативная (симпатика и парасимпатика) тесно связаны между собой. Соответственно, малейшее нарушение функционирования этого аппарата приводит к возникновению тяжелых последствий, которые иногда проявляются не сразу.

Точно также связаны между собой первая и вторая сигнальные системы (ВНД), что служит причиной тесной взаимосвязи психики и нервной системы, контролирующей работу внутренних органов.

Понятие психосоматики

Психотерапевт подразумевает под психосоматикой патологии внутренних органов и систем, возникающие как следствие влияния психических или эмоциональных факторов — именно под этим определением подразумеваются заболевания, возникающие «на нервной почве». Наиболее распространенными из них являются следующие состояния:

1. Бронхиальная астма.
2. ЯБЖ и ДПК.
3. НЯК.
4. ГБ.
5. Мигрень.
6. Сахарный диабет, причем как 1, так и 2 тип.
7. Прочие заболевания эндокринной системы.
8. Системные заболевания (псориаз, нейродермит).
9. Ревматические патологии.

Особенности манифестации психосоматических болезней обуславливают необходимость нестандартного подхода к терапевтическому вмешательству. Избавление от подобного рода заболевания проводится по следующему алгоритму:

1. Купирование непосредственной соматовегетативной реакции организма (иначе говоря, симптоматическое лечение, которое направлено на устранение определенного проявления заболевания — это может быть подъем АД, приступообразная боль в сердце, прободение язвы желудка или ДПК).
2. Следующий этап — медикаментозное воздействие на психику и ЦНС. Оно осуществляется при помощи транквилизаторов, антидепрессантов, ноотропов и седативных препаратов. Подобная терапия позволяет опосредованно стабилизировать физические функции.
3. Необходим курс психотерапии, направленной на коррекцию личностных черт пациента и его реакции на окружающие события.
4. В случае присутствия психотравмирующей ситуации необходимо ее разрешение, в противном случае весь лечебный эффект будет полностью нивелирован.

Подавляющее большинство клинических случаев повышенного давления у пациентов возрастом до 50 лет имеют психосоматическое происхождение. Высокое давление — это одно из наиболее распространенных проявлений психосоматики, так как активация симпатоадреналовой системы в первую очередь скажется на величине давления и на показателе ЧСС.

Но последствия, возникающие как осложнения гипертонии, ничем не отличаются, будь то эссенциальная психосоматическая гипертензия или же вторичная АГ, вызванная дисфункцией того или иного органа. Кстати сказать, вторичную АГ лечить проще, так как есть возможность воздействовать на конкретную точку предложения.

Психологические факторы высокого давления

Гипертония – одна из тех болезней, которая практически всегда в той или иной степени ассоциирована с психосоматикой, а если же нет, то имеет смысл подозревать наличие вторичной артериальной гипертензии. Кроме того, повышение уровня артериального давления можно совершенно справедливо считать защитной реакцией организма человека, которая развивается у него в ответ на стресс.

Но следует различать адаптивную реакцию и формирующуюся хроническую патологию. В том случае, если же повышение давления является кратковременным и незначительным, и при устранении стрессового фактора все равно приходит в норму без приема лекарственных препаратов, то здесь однозначно можно говорить про вариант нормы. Но в противном случае, когда человек буквально живет в хроническом стрессе, выходит так, что высокое давление все также сопровождает его.

Психосоматические нарушения, так или иначе ассоциированные с гипертензией, проявляются следующими эмоциями:

1. Страх и ощущение тревоги.
2. Вспыльчивость, обидчивость и раздражительность.
3. Пессимистичное, упадническое настроение.
4. Чувство вины, причем совершенно необоснованное.
5. Озлобленность на всех и вся, причем зачастую совершенно немотивированная.

При этом каждый из этих симптомов сопровождается повышением уровнем АД, который еще больше усугубляет ситуацию. В результате жизнь пациента становится зависимой от гипертонических приступов, которые могут начаться при малейшем стрессе.

Как работать с психологическими причинами

Все практикующие психологи сходятся во мнении, что для стабилизации АД человеку, в первую очередь, необходимо будет пересмотреть свои взгляды на жизнь, а также перенести по максимуму внимание с негативных эмоций на положительные. Если говорить проще, то в динамике гипертонической болезни наступят положительные сдвиги только в том случае, если же человек сможет изолировать себя от источника постоянного стресса и научится видеть в окружающем мире хорошие вещи.

Кроме того, важнейшее место в лечении любой психосоматики занимает здоровый сон. Ради возвращения нормальных цифр АД рекомендуется отдыхать не менее 8 часов в сутки. Забудьте о желаниях, навязанных вам посторонними людьми — в том случае, если же они идут наперекор собственным убеждениям и представлениям о жизни. С этой целью необходимо будет полностью сконцентрироваться на своих чувствах и составить максимально подробный список планов на будущее.

Чувство вины

Многие люди винят себя в некоторых ошибках, которые они совершили когда-то давно, хотя и при этом отчетливо понимают, что ничего исправить уже нельзя. То же самое можно сказать и о тех, кто ощущает за собой виновность в какой-то происходящей ситуации. И оба этих чувства могут привести к тому, что многократно повысятся цифры артериального давления.

Единственным выходом, который есть в данной ситуации, является убеждения себя в том, что вы сделали максимум от вас зависящего — все остальное уже не в ваших силах. Как только вы сможете себя в этом убедить — знайте, чувство вины отпустит через самое непродолжительное время.

Самовнушение

Самовнушение — это очень мощный психологический прием, но только в том случае, если же оно выстроено в правильном и позитивном ключе. К сожалению, многие люди внушают сами себе негативные эмоции и чувства, что приводит к выраженному когнитивному диссонансу. Неправильная установка не позволяет нормально существовать, свободно дышать и жить полной, насыщенной жизнью. Негативное самовнушение делает вас очень восприимчивым и уязвимым. Справиться с этой проблемой можно только в том случае, если вы сможете настроиться и осознать, какие именно установки не дают вам жить полноценной жизнью.

Научно доказан тот факт, что многие заболевания могут возникнуть даже после длительного самовнушения. Например, если человек постоянно настраивает себя на то, что у него возникли признаки или проявления какой-то патологии, то высока вероятность, что она в скором времени появиться на самом деле.

Внутренний конфликт

Причиной психосоматического заболевания может стать внутренний конфликт человека, в основе которого находится противоречие между потребностями, желаниями, убеждениями, ощущениями, запретами, социальными правилами. В большинстве случаев неразрешенный конфликт подавляется и скрывается в бессознательном состоянии, и на поверхности заметна только лишь видимость победы одной части личности над другой. Но на самом деле подавляемый годами конфликт никуда не исчезает, а приобретает вид психосоматических проблем. Многие люди полагают, что их искренние чувства, которые они, не стесняясь, проявят, могут тем или иным образом оказать негативное влияние на их моральных облик. Но на самом деле, все переживания, которые вы будете «держать» в себе, приведут к неблагоприятным последствиям соматического характера.

Рекомендация родителям: не следует предъявлять вашему ребенку повышенные требования, потому что во взрослой жизни у него по этой причине могут появиться различные проблемы со здоровьем, а в зрелом возрасте уже манифестирует гипертония. Также не стоит его чрезмерно контролировать, так как в этом кроется еще одна причина внутренних конфликтов ребенка.

Чувство страха и гнева

Зачастую при повышении показателей АД, отмечалось присутствие ощущения страха перед чем-то. Подобного рода явление чаще всего можно наблюдать у людей со слабой, неустойчивой психикой. Такое состояние может привести в возбуждение нервную систему, что и служит причиной повышения АД. Помимо этого, отмечается рост АД в том случае, если же человек желает получить признание у окружающих, самоутвердившись таким образом, но у него ничего не получается. Соответственно, создается состояние постоянного стресса, в результате чего активируется симпатоадреналовая система и повышается уровень артериального давления, причем существенно.

Причем намного хуже на организм человека воздействует длительно переживаемый страх по какому-то поводу. Если страх, возникающий как реакция на внезапную опасность, в какой-то степени помогает человеку выжить, то жизнь в постоянном страхе не несет никакой полезной нагрузки, приводя при этом к глубоким и длительным негативным эффектам.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Если есть основания подозревать, что манифестирующее заболевание имеет психосоматическую патологию, то следует задействовать в составлении плана тактики ведения пациента опытного психолога, психотерапевта, врача общей практики (семейного врача, педиатра или терапевта) и врача узкого профиля (при необходимости), специализирующегося на конкретном заболевании.

При этом предъявляются определенные требования к квалификации каждого из этих специалистов. Например, психолог, который берется за лечение психосоматической патологии, должен иметь опыт работы именно с подобного рода заболеваниями, а также иметь определенные познания в области клинической психологии, опыт работы в различных мед. учреждениях, пройти курса повышения квалификации в области психотерапии. Психотерапевт должен уметь работать с психосоматикой как медикаментозно, так и без таблеток (немедикаментозная психотерапия).

С учетом того, что очень редко, когда психосоматическая патология ограничивается только повышением уровня АД, пациент должен пройти комплексное инструментальное обследование, а также проконсультироваться как минимум с эндокринологом, кардиологом и невропатологом, так как в подавляющем большинстве случаев приходится сталкиваться с сопутствующими патологиями, которые пребывают в области компетенции этих специалистов.

Неправильная мотивация жизни

В группу риска по психосоматическим заболеваниям входят также и те люди, которые прикладывают чрезмерные усилия при достижении поставленных целей в плане карьерного роста. Все дело в том, что из-за хронического стресса у таких людей часто повышается уровень артериальное давление. И что самое интересное, как только эти люди получат то, что они хотели, у них практически сразу же появляется новая цель, которая будет обязательно выше достигнутой. И опять стартует гонка за победой! С одной стороны, да, все это очень хорошо, однако часто приходится сталкиваться с тем, что человек реально доводит свой организм до крайности, и все ради достижения желаемого результата. В результате этого нервная система значительно перенапрягается, что приводит к возникновению разного рода психосоматической патологии.

Нехватка времени

Постоянные и значительные скачки уровня АД присущи людям, которые работают, практически не покладая рук, и забывают напрочь о потребности в отдыхе. Если человек трудоголик, и ему постоянно не хватает времени на реализацию своих планов, то рано или поздно его давление не выдерживает и повышается. Обратите внимание, что высокие показатели АД характерны как раз таки для людей трудолюбивых и сдержанных в своих эмоциях. Они всегда изо всех сил стараются сделать все самостоятельно, и даже если у них что-то не получается, они в чем то разочаровываются, то они ни в коем случае не пойдут жаловаться другим людям, и предпочтут хранить весь «негатив» в себе. А вот вероятность не успеть сделать запланированное их тревожит, причем не на шутку! И вполне логично, что на фоне этого возникает хронический стресс, а после этого и повышенное давление.

В том случае, если же не контролировать свои эмоции, то они запросто могут превратить гипертензию в хронический недуг, который можно будет только «залечивать».

Да, в качестве психосоматического заболевания может развиваться и гипотония (чрезмерно низкий уровень АД), но это бывает намного реже. Хотя лечить пониженное давление сложнее – это связано с особенностями состояния артерий и вен. Если у гипертоника они чрезмерно напряжены, то при гипотензии – наоборот, расслаблены, из-за чего напор кровяного давления падает, расслабляется тонус мышечных клеток, который понижать намного проще, чем повышать.

Другие факторы

Несмотря на то, что проблема артериальной гипертензии изучается уже несколько веков, даже современные специалисты не знают абсолютно всех факторов, которые могут стать причиной повышения АД. Достоверно известно, что за формирование этой константы отвечает центральная и периферическая нервная система, и в подавляющем большинстве случаев манифест гипертонического криза возникает на фоне психосоматических нарушений. Однако ведь далеко же не у каждого пациента встречается психосоматическая патология — это все потому, что есть ряд факторов, которые в той или иной степени сопутствуют развитию психосоматики:

• Высокая сдержанность человека.
• Упрямство.
• Скрытность.
• Постоянное нервное напряжение.
• Высокий темп жизни, в особенности это касается жителей мегаполисов.

Некоторые исследователи предлагают ознакомиться с таблицей, в которой они фиксируют зависимость приведенных выше факторов риска с возникновением психосоматики, тотального поражения сосудов атеросклеротическими бляшками и повышением внутриглазного давления.

Решение проблемы

Приходится признавать, что высокое давление — это психосоматика, причем в подавляющем большинстве случаев.

Лечение артериальной гипертензии, возникающей на фоне психосоматических расстройств, необходимо проводить лекарственными средствами и курсами психотерапии — именно комбинированное лечение оказывает наиболее выраженный клинический эффект. Кроме того, именно комплекс подобного рода мероприятий препятствует возникновению внутричерепного давления.

Учтите, что если не начать лечение вовремя (или же не начать его вообще), то очень скоро человек почувствует значительную тревожность и раздражительность, у него в разы снизится физическая и умственная работоспособность.

В качестве профилактических мер следует только лишь создать комфортные условия для жизни, которые предполагают отсутствие стрессовых ситуаций.

Источники: http://ksvety.com/11562, http://podryga-on-line.ru/kak-snizit-arterialnoe-davlenie-bez-lekarstv/, http://sosudoved.ru/bolesni/davlenie-i-psihosomatika.html