Тромбоз и физическая активность

Диета нагрузки и образ жизни

Смертельно опасное заболевание – тромбоз – может внезапно забрать жизнь у человека. Образующиеся кровяные сгустки, которые и называются тромбами, скапливаются в венах и в один прекрасный момент могут просто отрываться от стенок и двигаться по направлению к сердцу и легочной артерии. Закупорка вен и оторвавшийся тромб – и есть причина синдрома внезапной смерти людей любого возраста. Диета нагрузки и образ жизни при тромбозе могут помочь предотвратить опасное заболевание.

Тромбозом называется серьезное заболевание, при котором образуются сгустки крови, закупоривающие проход в венах и сосудах. Тромбоз часто путают с тромбофлебитом, считая, что это одно и то же заболевание. Это два разных диагноза, которые нельзя путать. Тромбоз может сопровождаться хорошо заметными симптомами и болевыми ощущениями, а может вообще не давать о себе знать. Так, боль в отдельных частях тела и конечностях может восприниматься как мышечная боль. Поэтому часто своевременно тромбоз не распознается.

Профилактические действия при тромбозе, в первую очередь, направлены на предупреждение рисков развития серьезных сердечнососудистых болезней и отрыва тромбов. Диета, нагрузки и образ жизни при тромбозе предполагает регулярное употребление продуктов с невысоким содержанием жиров, а также клетчатки. Постоянное попадание в организм жирной пищи приводит к тому, что на стенках внутри сосудов скапливаются жировые бляшки. Такие бляшки могут перегораживать проход в кровеносных сосудах и закупоривать их образующимися тромбами. Таким образом, рекомендуется сократить употребление жирной пищи, молочных продуктов, соленых блюд. Из рациона следует исключить ту еду, которая приводит к повышению артериального давления, — грудинку, колбасы, острый бекон.

При тромбозе рекомендуется оставить в рационе рыбу жирных сортов – это те жирные продукты, которые разрешено употреблять для предотвращения закупорки вен. Содержащиеся в рыбе жиры способствуют разжижению крови, не скапливаются в сосудах, поэтому образованию бляшек не способствуют. Большое количество полезной клетчатки содержится в овсяных отрубях и бобовых. Хорошо помогают предотвращаться тромбоз чеснок и лук в свежем виде.

В рационе питания людей, склонных к тромбозу, не должно быть продуктов с высоким уровнем холестерина. Нельзя употреблять много соли. Соль и соленая пища способствуют задержанию жидкости в организме, а это, в свою очередь, стимулирует циркуляцию крови и ее объем.

Слишком строгой и ограниченной диету при тромбозе не назовешь. Перечень разрешенных блюд достаточно длинный, и меню можно сделать весьма разнообразным. Однако все-таки от некоторых продуктов придется отказываться. Следует полностью исключить те, которые насыщены витамином К. Это зеленые овощи и зелень, салат, шпинат, зеленые сорта чая, печень, капуста. Вообще, чем больше в ежедневном питании свежих овощей и свежих фруктов, тем полезнее для организма. В них содержится много клетчатки, которая способствует выработке фиброзных волокон, с помощью которых укрепляются сосудистые стенки. Хотя бы временно стоит исключить продукты с содержанием витамина С. Те блюда, в которых содержится много белка, способствуют загустению крови, а это крайне опасно при тромбозе.

При тромбозе полезно ввести в рацион рыбий жир. Он сегодня продается в капсулах, и в таком виде его легко принимать. При назначении медикаментозного лечения больному показано употребление пророщенной пшеницы, бобовых, авокадо, орехов кешью, семян льна, тыквенных семечек и подсолнечника.

Любые продукты животного происхождения нужно заменить растительными. Вообще, диета, нагрузки и образ жизни должны строго контролироваться при тромбозе, и тогда есть все шансы обойтись без хирургического вмешательства.

Не только диета, нагрузки и образ жизни позволяют минимизировать риск закупорки вен оторвавшимся тромбом. Категорически опасным является курение, частое употребление алкогольных напитков. Разрешается только красное сухое вино в очень небольших количествах.

В последнее время врачи бьют тревогу относительно приема женщинами гормональных препаратов и противозачаточных средств. Некоторые из них имеют побочные эффекты, в частности, образование тромбов. Поэтому не стоит самостоятельно назначать такие таблетки себе. Лучше проконсультироваться с врачом и подобрать безопасные препараты для предохранения от нежелательной беременности.

Что касается физических нагрузок при тромбозе, то отказываться от них совсем не стоит. Только те пациенты, которым поставлен диагноз – острый тромбоз последней стадии – должны соблюдать постельный режим. В таких случаях очень высока степень риска развития эмболии. Пациентам с неострой формой болезни показана ходьбы в среднем темпе. Очень полезным считается плавание.

При категорических запретах врача заниматься спортивными нагрузками не стоит. Любое сокращение в мышцах и каждое резкое движение может привести к тому, что тромб разрушится, а его частицы распространятся по организму, создав угрозу жизни человека.

Пациентам с диагнозом тромбоз нельзя допускать каких-либо травм и переломов. Что касается способов профилактики тромбоза, то их несложно соблюдать. Во-первых, следует внимательно относиться к своему режиму питания и лишнему весу. Ожирение всегда приводит к тромбоэмболическим осложнениям, и риск образования тромба увеличивается в 4-5 раз.

Тромбоз часто развивается из-за длительного постельного режима: нарушается кровообращение, начинаются застойные явления, в результате чего в сосудах образуются бляшки, начиная закупоривать просветы.

После беременности молодым мамочкам стоит особенно осторожно относиться к своему здоровью. Слишком большая нагрузка на нижние конечности и на таз может привести к нарушению кровообращения и развитию тромбоза.

Trental (Пентоксифиллин)

Сосуды в норме

Физические нагрузки при тромбозе глубоких вен

При тромбозе глубоких вен голени, бедра и подвздошных вен первые 3–5 суток до снятия венозной гипертензии и инструментального обследования на предмет характера тромбоза (локализация, эмболоопасность) рекомендуется постельный режим.

При отсутствии флотации и эмбологенности больным разрешают активный образ жизни с правильной эластической компрессией всей конечности до паховой складки.

В тех случаях, когда нет возможности провести полноценное обследование (ультразвуковое сканирование)

, больные должны находиться на постельном режиме 7–10 суток на фоне антикоагулянтной и компрессионной терапии. Это время достаточно для снятия угрозы тромбоэмболии легочной артерии и фиксации тромба к венозной стенке, и больным разрешают вставать, дозированно ходить по палате, активно сгибать и разгибать стопы и пальцы для ускорения потока крови, то есть пациентам рекомендуют двигательный режим с ограничением статического пребывания в вертикальном положении.

Во-первых, физические упражнения способствуют компенсации деятельности сердечно-сосудистой системы вообще и венозного оттока из конечностей в частности.

Во-вторых, сокращение мышц обеспечивает рост концентрации важного антитромботического фактора – тканевого плазминогена.

В период постельного режима и особенно при имеющемся отеке конечности следует поднять нижний конец кровати для улучшения венозного оттока.

После перенесенного тромбоза глубоких необходимо постепенно расширять объем физических упражнений. Специальная гимнастика в горизонтальном положении благоприятно сказывается на реабилитации больных. Необходимо исключить лишь те ее виды, где присутствует статический компонент или которые могут провоцировать травмы ног. Кроме этого, все упражнения следует выполнять в условиях эластической компрессии нижних конечностей.

Наращивание нагрузки должно происходить постепенно. Для начала достаточно ежедневной 1,5-часовой прогулки с периодическим отдыхом. Если пораженная конечность не реагирует болевым или судорожным синдромом, продолжительность и кратность прогулок может быть увеличена. Через 2 – 3 месяц физические упражнения можно расширить за счет гимнастики, направленной на улучшение венозного оттока из конечности. Это упражнения в положении лежа на спине с приподнятыми ногами («березка», «ножницы», «велосипед» и др.).

В дальнейшем могут быть подключены упражнения на велотренажере, бег трусцой, беговые лыжи. Кроме этого, на всех этапах реабилитации целесообразно занятие плаванием, которое является оптимальным видом спорта для больных с патологией венозной системы.

Профилактика тромбоза сосудов: советы специалистов

Тромбоз — крайне неприятная и опасная болезнь, которая при отсутствии лечения приводит к массе осложнений. В некоторых случаях гораздо проще предотвратить развитие заболевания, чем потом проходить курс лечения. Профилактика тромбоза — процесс постоянный. Но при условии выполнения определенных рекомендации вы сможете обезопасить себя от этой болезни. Так как выглядят основные профилактические мероприятия и как определить, относитесь ли вы к группе риска?

Что такое тромбоз и чем он опасен?

Сегодня многие люди интересуются, что представляет собой тромбоз. Профилактика и лечение этого недуга — тоже не менее насущный вопрос. Подобное заболевание сопровождается формированием кровяных сгустков (тромбов) внутри сосудов. Иногда такие образования рассасываются сами по себе, но в некоторых случаях прикрепляются к стенке сосуда и постепенно увеличиваются в размерах.

Как правило, тромбоз поражает вены нижних конечностей. Наличие сгустка нарушает нормальное кровообращение. При отсутствии лечения может развиться воспаление, нарушение трофики тканей. Иногда часть тромба может отрываться. Перемещаясь вместе с током крови, сгусток способен закупоривать жизненно важные сосуды. Например, опасным осложнением тромбоза является тромбоэмболия, которая часто заканчивается смертью больного человека.

Кто находится в группе риска?

Есть люди, которые более склонны к образованию тромбов. Именно для таких категорий населения профилактика тромбоза крайне важна. Так кто входит в группу риска?

• Мужчины старше 40 лет.
• Женщине в период менопаузы.
• Люди, страдающие от ожирения.
• Пациенты, страдающие от заболевания сердечно-сосудистой системы, включая инсульт, инфаркт, варикозное расширение вен, тромбофлебит.
• К факторам риска можно отнести геморрой.
• Тромбоз нередко развивается после оперативных вмешательств.
• Неправильное питание в определенном условии также является фактором риска.
• Сюда же можно отнести пациентов, страдающих от различных заболеваний, которые сопровождаются сгущением крови.
• Курильщики и люди, злоупотребляющие алкоголем.
• Ведущие малоподвижный образ жизни.
• Пациенты с онкологическими болезнями.
• Люди, подверженные постоянным стрессам, которые сказываются на гормональном фоне.

Профилактика тромбоза: препараты

Естественно, при подозрении на возможность развития данного заболевания стоит обратиться к лечащему врачу. Профилактика тромбоза глубоких вен включает в себя периодический прием некоторых препаратов. Как правило, подобное лечение подразумевает несколько основных моментов, а именно:

• разжижение крови (с этой целью пациентам, как правило, назначают препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту; стоит отметить, что такие лекарства ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно, так как это опасно для здоровья);
• укрепление сосудов (довольно часто врачи рекомендуют прием препарата «Аскорутин», который, наряду с другими компонентами, содержит аскорбиновую кислоту или витамин С);
• очищение крови (эффективно с этим справляется лекарственное средство «Флебодиа»).

Как правило, различные лекарства помогают снизить риск развития тромбоза. Тем не менее нужно соблюдать и некоторые другие правила.

Правильное питание при риске развития тромбоза

Профилактика венозных тромбозов включает в себя правильное питание. Диета в данном случае довольно проста и соответствует основным нормам правильного питания. Нужно резко ограничить количество соли, копченостей, жирных и жареных блюд, солений, колбасных изделий и т. д. Заменить их нужно овощными и фруктовыми блюдами, нежирной рыбой и мясом.

Нужно есть ягоды — чернику, землянику, малину, вишню, черешню, клюкву. Также полезной будет овсяная каша, рисовый отвар, оливковое и льняное масло, лимоны и другие цитрусовые, имбирь.

Также очень важно употреблять достаточное количество воды. Речь в данном случае идет именно о воде, а не о жидкостях. Врачи рекомендуют пить по 1,5-2 л чистой негазированной воды (кофе, чай в счет не берутся).

Чего есть нельзя?

Помимо полезных продуктов, есть и пища, употребление которой стоит ограничить. Профилактика тромбоза предусматривает уменьшение количества употребляемых копченостей, мясных бульонов, белого хлеба, сливок, жареных и чересчур жирных продуктов.

К перечню еды, которая сгущает кровь, можно отнести различные колбасы и даже некоторые фрукты, в частности, манго и бананы. Есть их можно, но в небольших количествах. Также не стоит употреблять слишком много поваренной соли.

Не рекомендуется злоупотреблять отварами из шиповника, зверобоя, крапивы, валерианы и некоторых других трав. Лекарственные растения, конечно же, полезны, но только в том случае, если соблюдать дозировку и пить их курсами. Постоянное, неконтролируемое употребление растительных отваров может привести к противоположному эффекту.

Негативно на состояние сосудов в системе кроветворения влияет злоупотребление алкоголем. Также стоит отказаться от курения, так как оно увеличивает риск развития тромбоза. К факторам риска относят неконтролируемый прием гормональных, мочегонных и противозачаточных препаратов.

Спорт и физическая активность

К сожалению, многие люди в силу своей профессии или по другим причинам вынуждены в течение дня проводить много времени в одной и той же позе, сидя или стоя. Это касается в первую очередь офисных сотрудников, водителей, продавцов и т. д. Подобное не может не повлиять на состояние организма и нередко ведет к застою крови, что значительно повышает риск образования тромбов.

Отказаться от работы или сменить сферу деятельности, конечно же, может далеко не каждый человек. Но профилактика тромбоза сосудов обязательно должна включать в себя физическую активность, специальную лечебную гимнастику, регулярные занятия спортом.

Например, если у вас сидячая работа, то каждый час нужно делать хотя бы 5-минутный перерыв. Конечно же, не всегда есть возможность заниматься гимнастикой на рабочем месте, но легкой прогулки, чтобы размять ноги, вполне достаточно.

Тонус вен можно поддерживать, занимаясь танцами, ездой на велосипеде, плаванием. Положительно на состоянии сосудов сказываются прогулки, утренние пробежки, ходьба в быстром темпе. Также можно записаться на занятия лечебной гимнастикой.

С другой стороны, специалисты рекомендуют избегать тех видов спорта, которые сопряжены с нагрузкой на свод стопы. К ним относятся прыжки, аэробика, теннис, тяжелая атлетика, сквош и некоторые другие. Обязательно проконсультируйтесь по этому поводу со своим лечащим врачом. Специалист расскажет вам о том, как выглядят такие процедуры, как правильная профилактика тромбозов и сосудистых заболеваний, укрепление сосудов.

Как предотвратить застой крови? Полезные рекомендации

Помимо правильного питания, приема препаратов и активного образа жизни есть и другие, не менее полезные способы. Например, при наличии избыточного веса стоит обратиться за советом к диетологу и попытаться постепенно свести массу тела к норме.

Стоит также отметить, что при риске развития тромбоза противопоказано воздействие на организм высоких температур. Поэтому стоит отказаться от солнечных ванн и соляриев, посещения саун, бань, приема горячих ванн, использования горячего воска для эпиляции.

Специалисты также обращают внимание на затруднение нормальной венозной циркуляции, которая наблюдается при ношении слишком тесных джинсов, нижнего белья, обуви, которая сильно сжимает лодыжку и т. д. А вот использование специального компрессионного трикотажа, который препятствует застою крови, но не нарушает циркуляцию в сосудах, иногда очень полезно. Каблук на обуви должен быть широким и удобным, не превышать по высоте 3-4 см. Полезно будет приобрести и специальные ортопедические стельки.

А во время сна людям рекомендуют подкладывать под ноги небольшую подушку так, чтобы облегчать отток крови от конечностей. Положительно на состоянии сосудов скажется и контрастный душ.

Укрепление сосудов с помощью средств народной медицины

Профилактика тромбоза может включать в себя и использование средств народной медицины. Например, для разжижения крови довольно часто используется клюква. Плоды растения нужно смешать с медом. Такое лекарство рекомендуется принимать дважды в день по две чайные ложки.

Положительно на состоянии здоровья скажется настой из мяты. Готовить его просто — измельченные листья растения насыпьте в стакан или чашку, залейте крутым кипятком, накройте емкость крышкой и дайте настояться. Настой процедите. Принимать примерно по половине стакана сутра. Курс лечения составляет 2-3 месяца, после чего рекомендуется сделать перерыв.

В любом случае нельзя принимать какие-то лекарства, пусть это даже отвары растений, без предварительной консультации врача.

Профилактика тромбоза вен при беременности

К сожалению, довольно часто жертвами тромбоза становятся именно беременные женщины. Такая статистика связана с гормональной перестройкой организма, дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, увеличением массы тела и некоторыми другими факторами.

Медикаментозная профилактика тромбоза возможна только при наличии соответствующих показаний, причем проводится она с крайней осторожностью. В первую очередь беременным рекомендуют изменить стиль жизни, составить правильный рацион, носить компрессионные чулки, совершать прогулки по свежему воздуху и, конечно же, следить за любыми изменениями самочувствия.

Источники: http://www.vashaibolit.ru/9191-dieta-nagruzki-i-obraz-zhizni.html, http://www.trental.ru/fizicheskie-nagruzki-pri-tromboze-glubokix-ven/, http://fb.ru/article/231534/profilaktika-tromboza-sosudov-sovetyi-spetsialistov