Высокий этаж и артериальное давление

10 правил жизни для гипотоников

Вопреки распространённому мнению, ни коньяк, ни иной алкоголь не помогают поднять давление, от него гипотоника может лишь ещё сильнее клонить в сон. (О губительном действии никотина на сосуды, как при низком давлении, так и при высоком, наверное, говорить не нужно.)

2. Больше воздуха

Гипотоникам и так не хватает воздуха, а если в помещении душно и кислорода объективно маловато, дело может и до обморока дойти. Поэтому нужно чаще гулять на свежем воздухе, проветривать жильё, спать только с открытой форточкой. Входя в магазин с холодной улицы, лучше заранее расстегнуть одежду и снять головной убор.

3. Спать, всем спать

Сон для гипотоника – лучшее лекарство, поэтому спать нужно ну никак не меньше 7-8 часов в сутки, в идеале и все 9. Если гипотоник не выспался – прячься кто может: целый день он будет вялый, раздражительный и даже злой. При пониженном давлении вставать с постели следует не махом (резкое вставание опасно потерей сознания), а постепенно. Сначала потянуться в кровати, затем приподняться, посидеть и только затем вставать.

4. Водолазки долой

При гипотонии нельзя носить тесную облегающую одежду – она пережимает сосуды, которым и так трудновато работать. Особенно вредно обтягивать себя сверху, поэтому про водолазки и свитера с тесным горлом лучше забыть.

5. Лучше меньше, да чаще

При гипотонии есть надо часто, 5-6 раз в день, но понемногу. Редкие, но обильные приёмы пищи могут спровоцировать приступ гипотонии, потому что вся кровь в этом случае устремляется к желудку, а сосуды головы остаются без подпитки. А ещё гипотоникам ну никак нельзя пропускать завтрак.

6. Шагом марш!

Сидячий образ жизни и низкое давление – очень нехорошая пара. В идеале каждый гипотоник должен заниматься спортом: плавание, бег, фитнес, танцы. Понятно, что в реальности это не у каждого получится, но тогда хотя бы нужно как можно больше ходить пешком. Лучше всего по пересечённой местности: то в горку, то с горки.

7. Тепло – холодно

Контрастный душ – лучший друг гипотоника. Только переходы от тепла к холоду должны быть не резкими, а плавными. Отлично тренирует сосуды и баня, главное, не переборщить с пребыванием в парной (не дольше 10 минут).

8. Вы только не волнуйтесь

Стрессы и волнения людям с пониженным давление ну совершенно ни к чему. Из-за стрессов страдает центральная нервная система, которая как раз и регулирует сосудистый тонус и артериальное давление. Поэтому укреплять нервы и избегать психологического напряжения очень, очень важно.

9. Просто добавь воды.

При гипотонии полезно пить побольше (около двух литров в день) обычной воды. Она увеличивает объём крови, и при расслабленных сосудах это хорошо работает.

10. И соли тоже добавь

Гипотоникам не только разрешено, но и рекомендовано то, о чём гипертоники могут лишь мечтать: крепкий чай и кофе (не больше трёх чашек в день), бутерброд со сливочным маслом и сыром, мучное и жирное. Плюс людям с низким давлением советуют есть солёную пищу: натрий, содержащийся в соли, задерживает в организме воду.

Какое давление считать низким?

Для мужчин низким считается давление меньше 100/60, для женщин – меньше 95/60 мм рт. ст. Иногда такое давление можно считать вариантом нормы (если человек при этом чувствует себя бодрым и здоровым). Такая физиологическая (нормальная) гипотония иногда бывает у спортсменов, жителей высокогорья, Заполярья или тропиков.

Вредно ли жить на высоком этаже

Многие даже не задумываются над этим вопросом, а зря, ведь вопрос – вредно ли жить на высоком этаже, не такой простой, как кажется. Многие медики говорят, что проживание на высоких этажах просто вредно для здоровья и вот почему……..

Действительно медики говорят, что проживание на высоких этаж вредно для здоровья, максимальный допустимый размер дома должен быть ограничен 7 этажом, именно этот этаж еще приемлем для жизни.

Кстати о вредности проживания на высоких этажах говорит еще и тот факт, что квартиры особенно выше 15 этажа стоят дешевле на 10 – 20 %, чем квартиры находящиеся ниже седьмого этажа, в этом же доме.

Теперь несколько фактов, о вредности проживания на высоких этажах, которые говорят нам медики:

1) Электромагнитное геомагнитное поле. Вы знаете, что для каждого человека, для его полноценной жизни, нужно определенное электромагнитное поле земли. Именно это поле поддерживает у человека правильный обмен веществ. Так вот, это поле распространяется от земли вверх, всего на высоту равную семи этажам. Дальше оно разряжено, и для людей, которые живут выше седьмого этажа, характерны частые болезни, головная боль, сонливость и т.д.

2) Радио волны. Именно на высоких этажах радиоволны максимально концентрированы, а до земли они доходят уже ослабленными. Максимальная концентрация радиоволн, приходится на 9 – 16 этажи. Как доказано учеными радиоволны в высоких концентрациях также негативно влияют на здоровье человека. Например, работа крановщика высоких башенных кранов, является очень вредной, и крановщикам за это доплачивают, а в СССР давали еще и молоко.

3) Высота. Теперь представьте если вы живете на 16 – 20 этаже и вдруг сломался лифт? Хорошо если вы молодой и энергичный поднять сможете легко, а вот если вам уже за 50 — 60 лет? Тут и давление может подскочить, и сердечко может шалить, это довольно таки сложная перегрузка для организма. Вот поэтому жизнь в таких домах останавливается, когда ломается лифт.

Вредно ли жить на высоком этаже вопрос не однозначный, медики говорят что вредно. Однако смог в больших городах который не поднимается выше 9 го этажа может дать квартирам выше достаточно чистый воздух. ДА и строители говорят что ничего «страшного» – но их задача получить максимальную прибыль из строения. Особенно когда земля стоит очень дорого, в случае с Москвой. Поэтому и появляются 20 – 30 этажные дома. Лично я посоветовал бы вам, квартиру максимум на 7 – 9 этаже, но никак на 15 – 20. НА этом все, читайте наш ремонтный блог

matersonne 19 августа 2013 19:03

А я не медик, и говорю что даже полезно. Тот кто живет на высоких этажах и где не работает лифт, с сердцем проблем не имеют. Почему? Да потому что тренировка каждый день. Хотя люди очень ленивы и даже там они побольше сидят дома и не выходят на улицу.

Вы просто идеалист, когда у людей лифт ломается жизнь в таком доме останавливается, они просто не знают как подниматься на верх! «Не пешком же» — слышится ото всюду!

Пункт первый — чушь полная.
Магнитное поле земли создается ее ядром и от этого ядра, что 6300км, что 6300км + 60м — никакой разницы.
Сама по себе земля, в смысле грунт (без залежей металлов) не является ферромагнитным проводником и практически на него не воздействует.

Согласен что первый пункт о геомагнитном поле полная чушь, у меня наоборот на 20-х этажах пропала сонливость, перестали тревожить головные боли, улучшилось настроение и самое главное избавился от аллергии которая доставала 25 лет из-за того что аллерген выше 60 метров не долетает.

Фигня все это, я жил на 10 м этаже, воздух свежее, спишь лучше, как убитый там, не так шумно

плюсы этаже от 13 и выше:-менее шумно
-чище воздух
-хорошая тренировка)))(при отключении лифта на неделю),хотя я так частенько от настроения поднимаюсь…
-шикарный вид,обзор…
-при новостройке,менее так скажем косят стены при усадке дома…
-молодые соседи)))в основном молодежь покупает такие квартиры…

Видимо, мое поле «размагнитилось» на 2 этаже… И сонливость, и постоянные головные боли и просто «отсутствие» иммунитета))))))) Так что тоже сто раз засомневаешься в рекомендациях и советах))) Да и цена на высокие этажи в наше время, я бы не сказала, что ниже, даже — наоборот… Сейчас встал вопрос приобретения квартиры, выбор вчера был: 9,15,17,25 и 26 этаж… Рассчитывали на 9, бронь делать не стали, а зря! Так, придя сегодня в офис, были удивлены тем, что остался только 15 (и совсем даже не последние 25 и 26)). Поэтому стала смотреть в сети темы относительно этого вопроса…

Статья не подтверждена медицинскими исследованиями. Просто ссылаться, что говорят медики не этично. Я как врач, советую всем жить на высоких этажах. Там меньше радоновое излучение земли. В атмосферу радон проникает из почвы, и если на таком участке построено здание, то ничто не мешает радону накапливаться внутри помещений. При отсутствующей или плохо функционирующей вентиляции, концентрация радона в воздухе закрытых помещений может в десятки раз превышать концентрацию в наружном воздухе.
Радон более чем в семь раз тяжелее воздуха, поэтому больше всего он скапливается в подвальных помещениях и на первых этажах.
Oпасность радона кроется в его радиоактивности. Попавший в атмосферу радон вдыхается вместе с воздухом и уже в бронхах начинает облучать слизистую оболочку. Продукты распада радона также радиоактивны. Попадая в кровь, они разносятся по всему организму, продолжая его облучать.
В настоящее время считается, что радон с продуктами его распада обусловливает около восьмидесяти процентов ежегодной дозы облучения населения планеты от природных источников радиации.
Ионизирующее излучение в относительно небольших дозах, которые не приводят к лучевой болезни, опасно своими отдаленными вероятностными эффектами, или их еще называют стохастические эффекты.
Вероятность и срок проявления таких эффектов трудно предсказать, однако риск их появления у людей, подвергшихся облучению значительно выше, чем у людей, которые с радиацией не сталкивались. Масштаб последствий также трудно оценить, поскольку от дозы облучения тяжесть стохастических эффектов никак не зависит.

Самыми опасными стохастическими эффектами воздействия ионизирующего излучения являются онкологические заболевания. Облученные люди заболевают раком чаще, и воздействие радона на организм не исключение.
Более десятой части регистрируемых каждый год случаев заболеваний раком легких вызваны радоновой радиацией – это второе место после курения. Кстати, в связке с курением онкогенное действие радона усиливается.
Имеются статистические данные о том, что радоновое облучение увеличивает риск рака мочевого пузыря, кожи, желудка, прямой кишки. Кроме того, есть сведения о вредном воздействии радона на костный мозг, щитовидную железу, печень, сердечно сосудистую систему и репродуктивные органы.

Как влияет высота на уровень давления

Для начала, давайте вспомним курс физики средней школы, где объясняется, почему и как изменяется атмосферное давление в зависимости от высоты. Чем выше расположена местность над уровнем моря, тем ниже там давление. Объяснить это очень просто: атмосферное давление указывает на силу, с которой давит столб воздуха на все, что находится на поверхности Земли. Естественно, что чем выше ты поднимешься, тем меньше будет высота воздушного столба, его масса и оказываемое давление.

Кроме того, на высоте воздух разрежен, в нем содержится гораздо меньшее количество газовых молекул, что тоже моментально сказывается на массе. И не нужно забывать, что с увеличением высоты воздух очищается от токсичных примесей, выхлопных газов и прочих «прелестей», в результате чего его плотность уменьшается, а показатели атмосферного давления падают.

Исследования показали, что зависимость атмосферного давления от высоты отличается следующим: повышение на десять метров вызывает снижение параметра на одну единицу. До тех пор, пока высота местности не превышает пятисот метров над уровнем моря, изменения показателей давления воздушного столба практически не ощущаются, но если подняться на пять километров, значения будут вдвое меньше оптимальных. Сила оказываемого воздухом давления также зависит от температуры, которая очень понижается при подъеме на большую высоту.

Для уровня АД и общего состояния человеческого организма очень важна величина не только атмосферного, но и парциального давления, которое зависит от концентрации в воздухе кислорода. Пропорционально уменьшению значений давления воздуха понижается и парциальное давление кислорода, что приводит к недостаточному снабжению этим необходимым элементом клеток и тканей организма и развитию гипоксии. Это объясняется тем, что диффузия кислорода в кровь и последующая транспортировка его к внутренним органам происходит благодаря разнице значений парциального давления крови и легочных альвеол, а при подъеме на большую высоту разница этих показаний становится существенно меньше.

Как высота влияет на самочувствие человека

Основным негативным фактором, воздействующим на высоте на организм человека, является недостаток кислорода. Именно в результате гипоксии развиваются острые нарушения состояния сердца и кровеносных сосудов, повышение АД, пищеварительные расстройства и ряд других патологий.

Гипертоникам и людям, склонным к скачкам давления, не стоит подниматься высоко в горы и желательно не совершать многочасовые перелеты. О профессиональных занятиях альпинизмом и горном туризме им тоже придется позабыть.

Выраженность происходящих в организме изменений позволила выделить несколько зон высоты:

• До полутора – двух километров над уровнем моря — относительно безопасная зона, в которой не наблюдается особых изменений в работе организма и состоянии жизненно важных систем. Ухудшение самочувствия, понижение активности и выносливости наблюдается очень редко.
• От двух до четырех километров — организм пытается своими силами справиться с дефицитом кислорода, благодаря учащению дыхания и совершению глубоких вдохов. Тяжелую физическую работу, которая требует потребления большого объема кислорода, выполнять тяжело, но легкая нагрузка хорошо переносится в течение нескольких часов.
• От четырех до пяти с половиной километров — самочувствие заметно ухудшается, выполнение физической работы затруднено. Появляются психоэмоциональные расстройства в виде приподнятости настроения, эйфории, неадекватных поступков. При длительном нахождении на такой высоте возникают головные боли, ощущение тяжести в голове, проблемы с концентрацией внимания, вялость.
• От пяти с половиной до восьми километров — заниматься физической работой невозможно, состояние резко ухудшается, высок процент потери сознания.
• Выше восьми километров — на такой высоте человек способен сохранять сознание в течение максимум нескольких минут, после чего следует глубокий обморок и смерть.

Для протекания в организме обменных процессов необходим кислород, дефицит которого на высоте приводит к развитию горной болезни. Основными симптомами расстройства являются:

• Головная боль.
• Учащение дыхания, одышка, нехватка воздуха.
• Носовое кровотечение.
• Тошнота, приступы рвоты.
• Суставные и мышечные боли.
• Нарушения сна.
• Психоэмоциональные нарушения.

На большой высоте организм начинает испытывать недостаток кислорода, в результате чего нарушается работа сердца и сосудов, повышается артериальное и внутричерепное давление, выходят из строя жизненно важные внутренние органы. Чтобы успешно побороть гипоксию нужно включить в рацион питания орехи, бананы, шоколад, крупы, фруктовые соки.

Влияние высоты на уровень АД

При подъеме на большую высоту понижение атмосферного давления и разреженный воздух вызывают учащение частоты сердечных сокращений, повышение показателей кровяного давления. Однако при дальнейшем увеличении высоты уровень АД начинает снижаться. Уменьшение содержания в воздухе кислорода до критических значений вызывает угнетение сердечной деятельности, заметное понижение давления в артериях, тогда как в венозных сосудах показатели возрастают. Как следствие у человека возникают аритмия, цианоз.

Не так давно группа итальянских исследователей решила впервые подробно изучить, как влияет высота на уровень АД. Для проведения исследований была организована экспедиция на Эверест, в ходе которой каждые двадцать минут определялись показатели давления участников. Во время похода подтвердилось повышение АД при восхождении: результаты показали, что систолическое значение возросло на пятнадцать, а диастолическое на десять единиц. При этом было отмечено, что максимальные значения АД определялись в ночное время суток. Также изучалось действие гипотензивных препаратов на разной высоте. Выяснилось, что исследуемый препарат эффективно помогал на высоте до трех с половиной километров, а при подъеме выше пяти с половиной стал абсолютно бесполезен.

Источники: http://gazetacrimea.ru/news/desyatka-visokih-pravil-24736, http://remo-blog.ru/zdorov-e/vredno-li-zhit-na-vy-sokom-e-tazhe.html, http://lechimsosudy.com/kak-vliyaet-vysota-na-uroven-davleniya/