Артериальное давление методы понижения

Как быстро снизить давление без лекарств в домашних условиях?

Повышенное артериальное давление можно уверенно назвать одной из главных проблем современного общества: присущее ранее пожилым людям, сегодня оно затрагивает 35-40-летнюю возрастную категорию. От гипертонии страдает четвертая часть населения планеты; по самым неутешительным прогнозам, через 15-20 лет этот показатель может приблизиться к 30 %. Как быстро снизить давление без лекарств?

Как определить гипертонию: признаки

Первыми признаками повышенного давления являются:

• невротические, подтверждающие начало развития гипертонии (шум в ушах, повышенная утомляемость, усталость, вспыльчивость и раздражительность, периодические головные боли, возникающие по утрам в затылочной части);
• вегетативные (пульсация в голове, учащенное сердцебиение, бросание в пот, озноб, возникновение чувства тревожности, неприятные ощущения в сердечной области);
• переизбыток в организме жидкости, вызывающий давление на стенки сосудов. Следствием этого является одутловатость лица, онемение кончиков пальцев, чувство покалывания на коже и ощущение «ползающих мурашек».

Как избежать приступа гипертонии?

Скачок давления вверх зависит от многих факторов. Одиночные случаи могут быть спровоцированы стрессовой ситуацией; частое повышение указывает на серьезные проблемы со здоровьем и может быть вызвано неправильным питанием, отклонением от нормального дневного ритма и наличием вредных привычек. Поэтому для избавления от проблем с высоким давлением следует:

• придерживаться режима дня с необходимой нормой сна и двигательной активности;
• избегать стрессовых ситуаций, ведь адреналин вынуждает сердце биться чаще, что напрямую влияет на увеличение объема перегоняемой крови за единицу времени. При нахождении в состоянии длительного стресса под действием постоянной нагрузки сосуды очень быстро изнашиваются, а повышенное давление приобретает хронический характер;
• полноценно питаться, каждые 2-3 часа, исключив из рациона соленые, жирные и жареные блюда;
• полностью отказаться от вредных привычек (курения, злоупотребления спиртным, привязанности к кофе).

При соблюдении вышеприведенных рекомендаций артериальное давление постепенно нормализуется, ведь залогом крепкого здоровья является правильный жизненный режим. Как быстро снизить давление без лекарств?

Подскочило давление: первые действия

При внезапном приступе гипертонии необходимо успокоиться, расслабиться и не нервничать, так как переживания только усугубят сложившуюся ситуацию. Затем следует привести в норму дыхание: сделать глубокий вдох, задерживая воздух на 10 секунд на каждом выдохе, и так в течение 3 минут. Данные действия являются подготовкой организма к восстановлению и лишь частично понижают давление. Можно принять таблетку «Новопассита», но лучше к медицинским препаратам обращаться в случае особой необходимости и только после консультации с врачом. Существует большое число способов понизить давление в домашних условиях, не прибегая к таблеткам. Как быстро снизить давление без лекарств?

Вода в помощь

Первым помощником в процессе нормализации артериального давления считается вода, в частности помогут контрастные ванночки для ног, одну из которых требуется наполнить горячей водой, а вторую – холодной. Температурный перепад вызовет приток крови к ногам и последующий отток, что положительно отразится на состоянии сосудов: они станут эластичными и упругими, а давление при этом понизится. Ступни нужно погрузить сначала на 2 минуты в горячую воду, потом на 30 секунд — в холодную. Процедуру рекомендуется повторить около 5 раз. По продолжительности это примерно составит 15 минут. Последнее опускание ступней должно производиться в холодную воду.

Быстро снизить давление без лекарств и таблеток поможет слабый поток горячей воды, направленный в течение 5-8 минут на затылочную часть головы. Либо помогут ванночки из горячей воды, в которых 10-15 минут следует подержать кисти рук.

Полезно взять в привычку каждое утро натощак выпивать пару стаканов теплой воды. Такая процедура поможет стабилизировать давление.

Понизить давление массажем

Просто и быстро снизить давление без лекарств можно путем массажа воротниковой зоны. Для этого требуется сесть за стол, положить перед собой руки и опустить на них голову. Помощнику, расположенному сзади, следует разминать и растирающими движениями массировать плечи, шею, затылок и область спины между лопатками. Данные манипуляции следует проводить большими пальцами, в области шеи – указательным и средним. Позвоночник массировать не нужно. Продолжительность массажа – не более 10 минут.

Быстро снизить давление без лекарств дома можно при помощи массажа головы, который рекомендуется начать легкими движениями с лобной части с плавным переходом на височную часть, темя и затылок. Спустя пару минут нажим пальцев следует незначительно увеличить, продолжая энергично массировать голову еще 1-2 минуты. Затем вернуться к спокойному легкому массажу и выполнять его еще около 2-3 минут.

Поможет дыхательная гимнастика и свежий воздух

В снижении высокого давления помогает глубокое дыхание животом, производимое на протяжении 1-2 минут. Живот следует выпячивать на вдохе, втягивать – на выдохе. После небольшой задержки дыхания упражнение следует повторить. Такую гимнастику живота можно выполнять сидя, стоя, лежа. Как снизить давление без лекарств быстро?

Сделать это поможет пребывание на свежем воздухе. Можно выйти прогуляться, и в течение получаса повышенный показатель опустится на несколько пунктов. При невозможности выйти на улицу следует просто открыть окно, обеспечив таким образом доступ кислорода в помещение.

Поможет пластиковая бутылка

В понижении артериального давления способна помочь обычная пластиковая бутылка, у которой следует открутить пробку и обрезать дно. Затем следует в течение четверти часа дышать в бутылку так, чтобы из горлышка выходил воздух. За короткое время давление понизится на 30-40 единиц, а состояние слабости постепенно исчезнет.

Народные методы лечения гипертонии

Как снизить артериальное давление без лекарств быстро? Нормализовать его можно при помощи компресса на основе яблочного уксуса, которым следует пропитать тканевые салфетки и приложить их на 5-10 минут к ступням ног.

Эффективны сборы таких лекарственных трав, как валериана, пустырник, тысячелистник, боярышник, календула и ягоды шиповника. Целебные отвары также рекомендуется добавлять в ванны. Помогут успокоиться и понизить артериальное давление на несколько пунктов мята, мелисса, березовые листья. Народная медицина для нормализации давления часто использует семя и масло льна. При применении лекарственных трав важно соблюдать дозировку, указанную на упаковке. Как еще можно быстро снизить давление без лекарств народными средствами?

Против высокого давления – домашние продукты

Прекрасным средством приведения артериального давления в норму являются зеленый чай, молоко, бананы, орехи. Поможет понизить давление чеснок: ежедневно на протяжении 3-5 месяцев требуется разжевывать 1-2 зубчика, это способствует улучшению сердечного ритма. Эффективны примочки из такого продукта, который в измельченном виде требуется залить кипятком и настоять около 7 дней. Полученное средство рекомендуется прикладывать к ладоням, стопам и лбу.

Справиться с повышенным давлением способен чай из перетертой калины, соединенной с сахаром. В стакане кипятка требуется развести несколько ложечек целебного природного средства, которое принимать на протяжении дня 2-3 раза.

Быстро снизить давление без лекарств в домашних условиях поможет смесь из 1 ст. ложки натурального меда и сока небольшой луковицы, которую требуется принимать утром и вечером по 2 ст. ложки.

Спасти от приступов гипертонии может обыкновенный кефир, стакан которого с добавленной ложкой корицы следует выпить при первых признаках ухудшения самочувствия.

Чудодейственная свекла

Результативно в понижении давления действие свеклы, особенно себя проявляющей в сочетании с медом. Такое целебное лекарство, где ингредиенты соединены в равных пропорциях, рекомендуется принимать на протяжении 3 недель трижды в день. Не следует употреблять свекольный сок сразу после отжима, так как он представляет опасность для сосудов. Продукту необходимо настояться хотя бы день. Ежедневный прием 100 граммов сока на протяжении 2-3 недель приведет давление в норму.

Лечим давление гранатом и цитрусовыми

Как снизить давление без лекарств быстро? Проверенным средством являются цитрусовые. Апельсин с лимоном следует измельчить вместе с цедрой. Полученный кашицеобразный состав принимать перед едой по чайной ложке. Рецепт направлен не только на нормализацию давления, но и на насыщение организмом полноценным витаминным комплексом. Давление снизится через 20-30 минут после употребления лекарственного состава из 200 мл минеральной воды, ложки меда и половинки лимона.

Отличным помощником гипертоникам станет гранат, эффективно защищающий кровеносные сосуды и сердце. Один стакан сока такого продукта, разведенного пополам с водой, довольно быстро понизит показатель давления на несколько пунктов. Вода в данном случае является обязательной составляющей, так как в чистом виде гранатовый сок негативно воздействует на желудок и зубную эмаль. Как быстро снизить давление без лекарств другими способами?

Арбузные семечки

Как быстро снизить давление без лекарств? Отзывы многих гипертоников предлагают воспользоваться высушенными арбузными семечками, которые следует измельчить в порошок и принимать по 0,5 чайной ложки дважды в день. Давление полностью нормализуется в течение месяца. В качестве аналога данного средства давление можно понизить чаем на основе семян арбуза, 2 чайные ложки которых требуется залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпивать лечебную жидкость трижды в день перед приемом пищи. Первые результаты порадуют уже через 2-3 дня.

Действенным средством против гипертонии являются огурцы, богатые фосфором, калием и кальцием. Поэтому очень полезно ежедневно употреблять огуречный сок, в процессе приготовления которого полезно добавить петрушку и морковь.

Быстро снизить давление без лекарств народными средствами можно путем употребления кайенского (красного стручкового) перца – хорошего стабилизатора давления. 1/8 чайной ложки средства нужно размешать в 100 граммах теплой воды. Постепенно дозировку можно увеличивать.

Улучшить деятельность сердечной мышцы, а следовательно, понизить давление можно путем употребления продуктов, содержащих калий: морской капусты, гороха, картофеля, винограда, персика, чернослива, изюма, фасоли, свинины, хека, скумбрии, трески, кальмара, овсянки. Данный микроэлемент действует как мочегонное и помогает организму освободиться от лишней жидкости.

Повреждению и сужению сосудов препятствует темный шоколад, употребление которого попутно способствует уменьшению уровня холестерина в организме.

Для сведения к минимуму приступов гипертонии следует вычеркнуть из своего рациона соленые и копченые блюда, удерживающие в организме жидкость. Соль, суточная норма которой для человека – 1 чайная ложка, можно успешно заменить пряными травками, такими как орегано, петрушка, майоран, базилик.

Как снизить давление в домашних условиях — самые простые способы

Раз вы пришли по запросу «Как снизить давление в домашних условиях«, то вы уже знакомы с гипертонической болезнью или хотя бы ощущали ее проявления на себе, родимых. Гипертоников и лиц, склонных к повышению давления, много, каждый третий в мире. И каждый пятый не хочет ограничиваться приемом назначенных врачом медикаментов, а ищет альтернативные способы вернуть свое артериальное давление в норму.

А иногда этих самых лекарств просто нет под рукой — на даче, в гостях. И тогда жизненно важно снизить давление хотя бы на десяток-другой единиц, чтобы потом уже на более соображающую голову, решать, как спасать себя дальше.

Специально описываю самые простые, быстрые способы, как снизить давление в домашних условиях, потому как при повышении давления — голова шумит, на глаза и уши давит, может быть головокружения, сильные головные боли, тошнота, иногда рвота, мушки летают… Вообщем, не до философских раздумий и математических расчетов дозы, сложных многокомпонентных составов.

Способы снижения давления в домашних условиях

Так как же понизить давление без таблеток?

• Эффективно понижает давление чуть горячая ванночка для рук или ног (39-40 градусов) на 10-15 минут (испробовано только сегодня на себе, давление упало на 25 единиц).

• Горчичники на икры (эффект тот же, что и в предыдущем рецепте за счет того, что кровь отливает к периферии и не так сильно долбит по сосудам головы).

• Массаж глазных яблок и висков.

• Прохладные компрессы с разведенным яблочным уксусом на ступни ног (15-20 минут будет достаточно).

• Так как в 90% случаев причина подъема артериального давления — стресс и наше неумение с ним справляться, то надо попытаться расслабиться. По собственному опыту знаю, как это не просто. Но, искусственно снизив значимость проблемы, приняв все ее последствия, можно скинуть напряжение. Особенно, когда проблема не катастрофична в мировом масштабе. Например : «Ну, ладно, потерял я тысячу рублей, считай, пожертвовал на благотворительность, на том свете зачтется».

• Расслабиться поможет и сосредоточенность на дыхании, особенно акцент на выдохе с одновременной задержкой дыхания на 10-15 секунд.

• Употребление прохладногочая каркаде с медом (снижает, но не очень значительно, где-то 10 единиц).
• Массаж акупунктурных симметричных точек, расположенных на полсантиметра от мочки уха в сторону центра лица. Точка немного болезненна, особенно у лиц страдающих сосудистыми патологиями, массаж непродолжительный, 3-5 минут с каждой стороны.

Что делать при гипертоническом кризе — получаем информацию в статье Что такое гипертонический криз — симптомы и первая помощь, осложнения.

Что способствует подъему давления?

• На первом месте, однозначно, стресс;

• лишний вес;

• наличие атеросклероза, ИБС и болезней почек;

• сон менее 7-8 часов, особенно продолжительно существующее нарушение режима;

• злоупотребление алкоголем и курением;

• питание с высоким содержание холестерина (жирное, копченое,соленое, консервированное, с химией, зашкаливающей по все фронтам, фаст фуд);

• Гиподинамия (отсутствие не только оздоровительной гимнастики, но даже элементарных пеших прогулок на свежем воздухе).

Гипертония и народные средства

Из долговременных, но необременительных способов лечения гипертонической болезни народными средствами, могу посоветовать применять:

• пить настой укропного семени (3 столовых ложки семени, растертого до состояния порошка залить литром кипятка, настоять 30-40 минут и пить в течение дня, как чай, за прием по 100 грамм, всего в день 4-5 приемов).

• курс массажа воротниковой зоны и шеи, как правило, в этих местах скапливается много напряжения, минимум 2 раза в год.

• очень полезны орехи грецкие с медом, принимать ежедневно по 2 столовых ложки в день в течение 1-1, 5 месяцев.

• пить морс илинастой клюквы с боярышником, можно с добавлением в охлажденный настой меда.

• 5-6 ягодокчерноплодной рябины дважды в день или ложку столовую сока из этой ягоды, курс в течении 2 месяцев, после 2-3 недель заметны изменения показателей давления в лучшую сторону.

• хорошо снижает давление смесь перекрученного лимона вместе с цедрой и чеснока в соотношении 1:1, пить по столовой ложке 3 раза в день. На вкус смесь ядерная, рекомендуется после нее тщательно прополаскивать рот, а еще лучше , если есть возможность, почистить зубы, так способна разъедать эмаль. Смесь должна настаиваться не менее 5 дней в холодильнике перед началом употребления.

• снижает давление и грейпфрут, но у него есть особенности в применении, подробности читайте здесь.

Как снизить давление естественным путем: 4 совета

Сегодня каждый третий страдает гипертонией или повышенным артериальным давлением.

Сегодня каждый третий страдает гипертонией или повышенным артериальным давлением.

Это распространенное и серьезное состояние здоровья, ведь если её не лечить, артериальная гипертензия может привести к болезни сердца и увеличить риск возникновения инсульта.

Это особенно опасно, потому что зачастую при инсульте не возникает предупреждающих признаков или симптомов.

О предгипертонии говорят, если артериальное давление находится между 120/80 и 140/80, а все, что выше 140/80, как правило, считается гипертонией.

• Первая цифра – это систолическое давление, которое обычно должно быть ниже 120.
• Вторая цифра – это диастолическое давление, которое обычно должно быть ниже 80.

Если цифра систолического или диастолического давления выше обычных 120/80, вам могут поставить диагноз «гипертония» или «предгипертония».

К счастью, более 85 процентов людей с гипертонией могут нормализовать давление изменив свой образ жизни, а получение магния в достаточном количестве станет отличным началом.

Почему магний важен для здорового артериального давления и функции сердца

Интересно, что одна из первых моих опубликованных работ (уже 23 года назад) была как раз о применении добавок с кальцием для контроля высокого артериального давления («Добавки с кальцием в лечении гипертонии» Журнал Американской ассоциации остеопатической медицины 85: 104-107, 1985). Так что уже почти три десятилетия я знаю о связи важных минералов, таких как кальций и магний, и стабилизации артериального давления.

Если вы решили принимать добавки с магнием, важно понимать, что кальций – его дополняющий партнер. То есть, нужно принимать оба.

• Обычно принимается две части элементарного магния на одну часть элементарного кальция. Такое соотношение эффективно для большинства людей.

Это исследование показало значительное снижение как систолического, так и диастолического артериального давления у людей с гипертонией после приема добавок с магнием в течение всего лишь 12 недель.

Оно является дополнительной поддержкой важной роли, которую этот минерал играет для вашего здоровья. Фактически, магний – это четвертый самый распространенный минерал в организме, отвечающий за функции более 350 ферментов, в том числе:

• Создание АТФ (аденозинтрифосфата) — это молекулы энергии вашего тела
• Работу сердечной мышцы
• Правильное формирование костей и зубов
• Расслабление кровеносных сосудов
• Поддержка правильной работы кишечника
• Регулирование уровня сахара в крови

Особенно важен магний для сердца – врачи выписывают магний при сердечных заболеваниях с 1930-х гг.

Обзор семи крупных клинических исследований показал, что внутривенное введение магния более чем наполовину снизило риск смерти у пациентов, страдающих от сердечного приступа.

В одном исследовании, ЛИМИТ-2, был разработан протокол приема магния как можно скорее после начала сердечного приступа и до приема других лекарственных средств. Если выполнялись эти критерии, то повреждение сердечной мышцы значительно снижалось и не развивалась ни гипертония, ни аритмия (нарушение сердечного ритма).

Благотворное влияние магния на сердце объясняется тем, что он помогает:

• Расслабить кровеносные сосуды
• Предотвратить спазм сердечной мышцы и стенок кровеносных сосудов
• Противодействовать действию кальция, усиливающему спазм
• Растворять тромбы
• Радикально уменьшить площадь повреждения и предотвратить аритмию
• Действовать как антиоксидант против свободных радикалов, образующихся на месте повреждения

Признаки того, что вам не хватает магния

По оценкам, около 80 процентов населения испытывает дефицит этого важного минерала, считает Кэролин Дин, доктор медицины и автор книги «Чудо магния».

Кроме того, не существует анализа, который бы точно определил уровень магния в тканях. В организме только один процент магния распределяется в крови, из-за чего простой образец магния из анализа крови зачастую весьма неточен.

Вот почему большинство врачей, которые полагаются на уровень магния в анализах крови, а не на признаки и симптомы дефицита магния и не на понимание того, что у 80 процентов населения наблюдается его недостаток, пропускают важный диагноз.

Зная это, следите за некоторыми ранними признаками дефицита магния, например:

• Потеря аппетита
• Тошнота и рвота
• Усталость и слабость

Результатом продолжающегося дефицита магния могут быть:

• Онемение и покалывание
• Мышечные сокращения и судороги
• Приступы
• Изменения личности
• Аномальные сердечные ритмы
• Спазм коронарных сосудов

Если вы подозреваете у себя недостаток магния, то лучше всего потреблять этот минерал в виде органически связанного магния, который находится в органической зелени и листовых овощах.

К другим превосходным продуктам с высоким содержанием магния относятся:

• Авокадо
• Миндаль
• Некоторые бобовые и горох

Наиболее распространенная причина высокого артериального давления

Дефицит магния может способствовать повышенному артериальному давлению, но наиболее распространенная основная причина, как правило, связана с тем, что ваш организм вырабатывает слишком много инсулина. По мере повышения уровня инсулина, возрастает артериальное давление.

В исследовании, опубликованном в 1998 году в журнале «Диабет», сообщается, что почти у двух третей испытуемых резистентных к инсулину, отмечается повышенное артериальное давление.

Эта крайне важная связь между устойчивостью к инсулину и гипертонией является еще одной иллюстрацией широких негативных последствий высокого уровня инсулина, лептина и глюкозы в крови.

Я настоятельно рекомендую вам сдать анализ крови на инсулин натощак, особенно, если вы боретесь с высоким артериальным давлением. В идеале, он должен быть около 2 или 3. Если он составляет 5 или более 10, то у вас есть проблема и вам обязательно нужно снизить уровень инсулина, чтобы уменьшить риск развития высокого артериального давления и других проблем с сердцем и сосудами.

К счастью, есть несколько очень простых способов снизить уровень инсулина. И если ваша гипертония является прямым результатом вышедшего из-под контроля уровня сахара в крови, то нормализация этого уровня приведет в норму и ваши показатели артериального давления.

Как снизить давление

1. Упражнения: регулярная и эффективная программа упражнений, состоящая из аэробных упражнений, высокоинтенсивных интервальных тренировок, упражнений для кора и силовых тренировок, имеет огромное значение для снижения уровня инсулина и артериального давления.
2. Питайтесь в соответствии со своим питательным типом, избегая продуктов, повышающих уровень инсулина: если у вас высокое давление, следует избегать продуктов, повышающих уровень инсулина – это все сладкие продукты и зерновые. К ним относятся даже цельные, органические зерновые, поскольку они быстро расщепляются на сахара.

Итак, избегайте таких продуктов:

Отказавшись от этих повышающих уровень инсулина продуктов, уделите основное внимание в своем рационе здоровой пище, соответствующей вашему питательному типу.

Один из продуктов, в частности, который может помочь снизить артериальное давление – это измельченный сырой чеснок. Его нужно совсем чуть-чуть и его совсем нетрудно добавить в свой рацион.

Как видите, ни в одном из этих советов нет лекарств от давления. Это в ваших же интересах, ведь установлено, что бета-блокаторы — класс препаратов, которые часто назначаются для контроля высокого давления, снижают чувствительность к инсулину, приводя к развитию диабета 2 типа. А это только ухудшает проблему, которую вы пытаетесь решить.

При этом, хотя я и не рекомендую принимать лекарства, ЖИЗНЕННО ВАЖНО не прекращать прием препаратов от давления, если оно у вас очень высокое! В противном случае, вы подвергаете себя серьезному риску инсульта, а повреждения головного мозга, которое происходит во время инсульта, как правило, постоянные и необратимые.

Когда, с помощью наших советов, вы начнете устранять основные причины повышения артериального давления и показатели начнут снижаться, то вы сможете постепенно отказаться от приема лекарства под наблюдением специалиста по природному оздоровлению. опубликовано econet.ru

© Д-р Джозеф Меркола

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Источники: http://fb.ru/article/269318/kak-byistro-snizit-davlenie-bez-lekarstv-v-domashnih-usloviyah, http://alter-zdrav.ru/kak-snizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah-samye-prostye-sposoby/, http://econet.ru/articles/165031-kak-snizit-davlenie-estestvennym-putem-4-soveta