Артериальное давление нужно контролировать

LiveInternetLiveInternet

Музыка

Статистика

Как контролировать артериальное давление?

Миллионы людей в мире страдают от повышенного артериального давления, и многие принимают специальные лекарства для контроля данного показателя. Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что употребляющие 4 порции картофеля в неделю люди имеют на 11% более высокий показатель давления по сравнению с теми, кто употребляет картофель один раз в месяц. По мнению ученых, высокий уровень крахмала в картошке приводит к скачку показателя сахара в крови, что может вызывать и увеличение артериального давления.

Между тем, ученые из Оксфордского университета установили, что давление после 30 и 40 говорит об угрозе деменции позднее в жизни. Оно увеличивает риск развития сосудистой деменции на 62%. Так как же держать этот показатель под контролем?

Во-первых, давление нужно правильно измерять. Эксперты советуют проводить замеры на двух руках, чтобы избежать серьезных погрешностей в получении правильных цифр. Этот вид диагностики давления уже считается золотым стандартом для жертв гипертонии.

Давление очень зависит от времени года. Когда на улице жарко, оно падает, а в холодную погоду растет. Это связано с тем, что кровеносные сосуды расширяются, чтобы охладить нас, и сужаются, чтобы согреть. Вот почему отпуск где-нибудь в очень жаркой стране может привести к серьезному падению артериального давления, слабости и обмороком. То же самое бывает при приеме множества лекарств, включая диуретики, особенно у пожилых людей. Но терапию нельзя прекращать без консультаций с врачом.

Кстати, высокое давление вовсе не всегда является чем-то плохим. Исследователи из Brigham Young University в США не так давно установили, что люди с геном повышенного артериального давления имеют сниженный риск развития болезни Альцгеймера. Существует доказательства и того, что лекарства против давления воздействуют на химический состав мозга, снижая уровень воспалений, что также сокращает риск старческого слабоумия.

Не так давно исследователи установили, что употребление сока из вишен сорта Монморанси является таким же эффективным способом борьбы с высоким давлением, как и прием лекарств. Существует гораздо больше доказательств того, что свекольный сок понижает давление. Он содержит нитраты, которые организм конвертирует в закись азота, являющуюся натуральным средством расширение кровеносных сосудов. Кстати приготовлять этот сок самостоятельно очень легко, так как свекла — широкодоступный и недорогой овощ.

Человечество уже давно заметило способность спаржи снижать давление. И вот теперь ученые из Японии выяснили, что содержащие серу компоненты в этом растении действительно ингибируют фермент ACE, который вносит свой печальный вклад в развитие гипертонии.

В исследование, результаты которого опубликованы Journal of Natural Products, группа ученых из RIKEN Center for Sustainable Resource Science вместе с коллегами из Chiba University использовала область целевой метаболимики (пионерами которой они сами и являются) для определения новой ингибирующей ACE молекулы в спарже. Эту молекулу они назвали аспараптин, именно ей отводится основная роль в лечении гипертонии с помощью спаржи.

Проблемы с давлением могут указывать на избыток соли в рационе человека. Об этом сообщают исследователи из японского Nagoya City University Graduate School of Medical Sciences.

Как отметил доктор Томонори Сугиура, ведущий автор исследования, не имеет значения, употреблял ли человек много соли всегда или увеличил ее количество в рационе постепенно: избыток соли – все равно большой фактор риска повышения давления.

Доктор Сугиура и его коллеги изучили 4000 человек, которые в начали исследования имели нормальное давление. В течение трех лет ученые могли оценивать количество соли, которое употребляли добровольцы, основываясь на данных анализов их мочи. К концу исследования у 23 процентов участников исследования было давление, причем большинство из них употребляли 5644 мг соли в день.

Хотя исследование провели в Японии, его результаты актуальны и для всех других стран, особенно тех, где употребляют много соли.

«Уменьшение количества соли в рационе может спасти жизни, сохранить деньги и улучшить здоровье сердца», — отметил доктор Сугиура.

Американская ассоциация сердца рекомендует в день употреблять не более 1500 мг соли в день. У каждого третьего американцы повышено давление, и чаще всего причина этого – в избытке соли в рационе. Соль задерживает воду в организме и создает излишнюю нагрузку на сердце и сосуды.

Сотрудники университетов Глазго и Лиссабона выяснили, как можно снизить риск сердечного приступа всего за шесть недель: нужно обмакивать хлеб в оливковое масло. Тесты и анализы мочи показали, что регулярное потребление масла улучшает работу химических сигналов, связанных со сниженным риском ишемической болезни сердца.
Исследователи выяснили, что положительный эффект способно оказать включение всего 20 мл масла — около четырех чайных ложек — в ежедневный рацион. Регулярное употребление такого количества улучшает целый ряд показателей, указывающих на проблемы с сердечно-сосудистой системой, говорится в докладе, опубликованном в Американском журнале клинического питания.

Почему не помогают лекарства от давления?

Обычно специалист по гипертонии выявляет потенциальные причины повышенного давления. Как правило, это не одна проблема, а несколько факторов, способствующих проблеме.

«Правильная комбинация препаратов для неконтролируемой артериальной гипертензии может потребовать некоторых проб и ошибок», — говорит специалист по гипертонии Джордж Томас.

Причина 1: Это может быть страх перед «белыми халатами»

Есть люди, которые нервничают во время визита к врачу, и давление у них, естественно, поднимается, что может стать причиной неправильной дозировки и лечения.

Таким пациентам доктор Томас советует пойти к врачу раньше назначенного срока и глубоко дышать в приемной, стараясь расслабиться.

Причина 2: Неправильный прием лекарств

Иногда люди забывают принимать лекарства или принимают неправильные дозы, или же неправильно соблюдают временные интервалы.

Кроме того, есть некоторые препараты, которые не рекомендуется сочетать с препаратами от давления, например – болеутоляющие, оральные контрацептивы и антиконгестанты. Поэтому лучше сложить все свои препараты в сумку и показать лечащему врачу во время приема.

Причина 3: Неправильное измерение давления

Иногда в домашних условиях люди неправильно измеряют давление. Доктор Томас предлагает взять с собой на прием к врачу прибор для измерения давления. Пусть врач сверит его показания с показаниями клинического прибора. Убедитесь, что манжета прибора соответствующего размера. Если вы измеряете давление дома, сначала посидите спокойно в течение пяти минут. Спину прислоните и убедитесь, что ваши ноги касаются пола, а рука — на уровне сердца.

Причина 4: Неправильный рацион

Доктор Томас рекомендует низкосолевую диету для пациентов с гипертонией – много фруктов, овощей, цельных зерен и постного белка – не более 2.3 гр соли в день.

Цельные, свежие продукты, с малым количеством соли и в умеренных порциях, улучшат давление, — говорит сертифицированный диетолог Кливлендской клиники Джулия Зампано.

Кроме того, питаясь часто и небольшими порциями, вы сможете регулировать обмен веществ, избежать скачков сахара в крови и поддерживать низкий уровень инсулина. Все это вкупе помогает урегулировать давление.

Наконец, цельные продукты, богатые клетчаткой, помогут предотвратить переедание и возникновение лишнего веса.

Чтобы питание положительно влияло на давление, питайтесь овощами, свежими фруктами и цельными зернами, приготовленными без соли. Избегайте соленых соусов или чрезмерно жирных блюд. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием заменителей соли.

Включите в свой рацион продукты, богатые калием, который регулирует сердцебиение и давление. Это — сладкий картофель, брокколи, бананы и сушеные сливы (чернослив).

Свежие овощи составляют основу рациона для снижения давления. Овощи богаты питательными веществами, но содержат мало калорий.

Свежие фрукты тоже содержат очень мало соли. Хотя фрукты и овощи содержат углеводы, в них очень много витаминов, минералов и клетчатки, которые регулируют уровень давления.

Постные белки обеспечивают вас строительным материалом для здоровой иммунной системы, это – яичные белки и мясо куриной грудки без кожи.

Выбор правильного жира может помочь Вам сохранить уровень давления в норме. Оливковое масло и грецкие орехи являются примерами здоровых жиров.
Причина 5: Лишний вес, физическая пассивность, курение

Чтобы давление упало, нужно увеличить физическую активность и поменьше есть. Если вы курите, и сможете бросить, это не только поможет снизить давление, но и сократит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний вообще.

Причина 6: Другая болезнь

Д-р Томас часто проверяет своих пациентов на различные сердечно-сосудистые болезни, которые могут стать причиной неконтролируемой артериальной гипертонии, а также проблемы со щитовидной железой или обструктивное апноэ сна.

Доктор Томас говорит, что нормальное давление у людей должно быть не выше 140/90 мм рт.ст. (или не выше 150/90 мм рт у пожилых людей).
Вот пять дополнительных средств, которые доктор Крандалл рекомендует для снижения кровяного давления естественным способом:

1. Принимайте 300-500 миллиграммов магния в день. Магний является важным минералом, который помогает строить крепкие кости, но он также помогает снизить давление и может помочь контролировать нерегулярное сердцебиение.

2. Упражнение. Одночасовые прогулки в день помогут снизить давление. Если вы хотите, вы можете разделить этот час, но если вы делаете все сразу, вы усиливаете эффект и помогаете вашему организму создать побочный поток крови, который идет к сердцу.

3. Похудеть. Если вы можете достичь идеального веса, вы можете устранить потребность в лекарствах кровяного давления и препаратов для снижения уровня холестерина. Потеря 10 фунтов обычно означает ликвидацию одного препарата от давления.

4. Уменьшить стресс. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм вырабатывает нездоровые гормоны,такие, как адреналин и кортизол, которые со временем могут привести к увеличению кровяного давления. Проводите время с друзьями, ходите в церковь, медитируйте, играйте с домашними животными.

5. Спите на час больше. Исследования показывают, что недостаток сна способствует не только к давлению, но еще и может сделать организм человека устойчивым к лекарствам от гипертонии, что означает, что лекарство уже не будет действовать.

Процитировано 8 раз
Понравилось: 9 пользователям

Способы контроля АД

Чтобы держать свое давление под контролем, нужно внести несложные коррективы в образ жизни и четко соблюдать рекомендаций врача.

Как известно, показатели давления при артериальной гипертензии (АГ) достигают и превышают отметок 140/90 мм.рт.ст. У больных АГ риск развития сердечной недостаточности, аневризмы аорты, кровоизлияния в мозг, заболевания почек и других органов в несколько раз выше, чем у людей без этого заболевания. Чтобы снизить названные риски, необходимо нормализовать и контролировать показатели артериального давления. Для этого применяются как медикаментозные, так и другие средства.

Современная медицинская практика показывает, что изменения в образе жизни позволяют контролировать давление у пациентов с легкой гипертензией без применения лекарств. По крайней мере, необходимость принимать таблетки можно отложить, либо уменьшить эффективные дозы препаратов.

Какие меры помогут снизить и удерживать давление на нормальном уровне без лекарств?

1. Избавьтесь от лишнего веса. Даже относительно небольшие потери лишнего веса способствуют снижению давления, показывают исследования. Кроме того, снижение веса увеличивает эффективность антигипертензивных лекарств. С другой стороны, вместе с весом растет артериальное давление.

Помимо сбрасывания лишнего веса, необходимо следить за объемом талии, так как жировая ткань на животе повышает риск высокого давления. Окружность талии у мужчин не должна превышать 102 см, у женщин – до 89 см.

2. Регулярно занимайтесь физкультурой. Физическая активность в течение 30-60 минут ежедневно или в большинстве дней недели снижает давление на 4-9 м.рт.ст. Эффективными являются даже умеренные упражнения (ходьба, легкие силовые нагрузки). Физические упражнения заставляют кровеносные сосуды расширяться, что снижает давление.

Однако чрезмерная одномоментная нагрузка опасна и может привести к нежелательным последствиям. Также следует избегать поднятия тяжестей, поскольку они могут спровоцировать временный резкий подъем давления.

3. Правильно питайтесь. Обогатите свой рацион цельнозерновыми продуктами, овощами и фруктами, молочными продуктами низкой жирности и низким содержанием холестерина. Доказано, что коррекция рациона способствует снижению давления на 14 мм.рт.ст.

Обогатите свой рацион продуктами с калием и магнием. Калий улучшает деятельность мышцы сердца, способствует выведению лишней жидкости. Магний /vitaminy/article-64252-magniy-mineral-dlya-sosudov-i-serdtsa/ оказывает сосудорасширяющее действие, способствуют профилактике спазмов сосудов.

4. Уменьшите потребление соли. Рекомендуется сократить соль примерно до 5 г в день. Это способствует снижению давления на 2-8 мм.рт.ст. Не забывайте, что большое количество соли содержится в полуфабрикатах, картофельных чипсах, готовых блюдах – читайте этикетки. Соль можно заменять пряностями и специями. Кстати, практика показывает, что большинство людей, которые начали меньше солить пищу, понимают, что им не нужно так много соли, чтобы блюда казались вкусными. Если вам трудно резко отказаться от соли, делайте это постепенно.

5. Ограничьте алкоголь. Малые дозы алкоголя способствуют снижению давления на 2-4 мм.рт.ст. Но если вы не употребляете спиртных напитков, не нужно начинать это делать.

Прием более одной порции алкоголя в день для женщин и мужчин старше 60 лет, и более двух – для мужчин до 60-летнего возраста, приводит к повышению артериального давления. Кстати, если вы принимаете лекарства от давления, параллельное употребление алкоголя снижает их эффективность.

6. Откажитесь от курения и избегайте пассивного курения. Никотин способствует повышению давления на 10 мм.рт.ст и выше в течение часа после курения. Чем чаще вы курите, тем больше шансов, что повышенное давление будет держаться целый день.

7. Сократите потребление кофеина. Роль влияния кофеина на высокое давление до конца не изучена, но известно, что кофеин-содержащие напитки способны повышать давление. Если в течение 30 минут после выпитой чашки кофе или другого напитка с содержанием кофеина ваше давление выросло на 5-10 мм.р.т.ст., это может говорить о высокой чувствительности к кофеину.

Симптомы артериальной гипертензии зависят от стадии и особенностей течения заболевания. До развития осложнений болезнь может протекать бессимптомно.

8. Следите за эмоциями. Доказано, что эмоции влияют на то, насколько высоко или низко давление. В ходе эксперимента американские ученые обнаружили, что состояние счастья заставляет систолическое давление снижаться, а чувство беспокойства повышает диастолическое давление.

Подумайте над тем, что является наиболее частой причиной вашего стресса (работа, семья, здоровье, финансовое положение). Установив источник негативных эмоций, можно постараться уменьшить его влияние. Если убрать факторы стресса не получается, попробуйте к ним приспособиться. Помогут дыхательные упражнения, йога, медитация. В крайнем случае, можно обратиться к специалисту.

9. Научитесь самостоятельно контролировать свое давление /zdorovye-vsey-semyi/article-60029-pravilno-izmeryaem-davlenie/ дома и регулярно посещайте врача. Сегодня в аптеках доступен большой выбор тонометров для простого измерения артериального давления в домашних условиях.

Если ваше давление под контролем, посещайте врача каждые полгода или год. При отсутствии надлежащего контроля, а также при наличии сопутствующих заболеваний, показываться врачу нужно ежемесячно, чтобы оценить эффективность лечения.

Если вы уже принимаете препараты для снижения артериального давления, то делать это нужно, строго соблюдая рекомендации врача. Практика показывает, что нарушение дозировки, режима приема лекарств, а, тем боле отказ от них, является частой причиной скачков давления и развития гипертонических кризов.

Как контролировать артериальное давление?

Скачки артериального давления вызывают ряд негативных симптомов и часто становятся причинами опасных патологий, приводящих к летальному исходу. Поэтому нужно постоянно контролировать уровень АД, особенно людям, страдающим хроническими формами сердечно-сосудистых заболеваний. Фармацевтический рынок представляет препараты разных групп для поддержания давления в норме. Подбирать средство нужно индивидуально с лечащим врачом. Для нормализации давления следует применять физиотерапевтические методы и соблюдать рекомендации относительно правильного образа жизни.

Контроль за давлением можно осуществлять в домашних условиях. Однако, если не получается на протяжении 1 часа нормализовать показатели и возникает вероятность криза, нужно обратиться к врачу.

Причины и симптомы скачков

Артериальное давление в норме не превышает 140/90 мм рт. ст., но под воздействием факторов показатели могут резко подниматься. Наблюдается такое состояние довольно часто, в группу риска попадают люди среднего и старшего возраста, а также пациенты с хроническими недугами. Сердечно-сосудистые заболевания, в частности, склонность к гипертонии, имеют наследственный характер. Существует ряд причин, способных спровоцировать резкую перемену АД. Наиболее распространенные из них следующие:

  • стресс;
  • ожирение;
  • переутомление;
  • гиподинамия;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • влияние погодных условий.

В климактерическом периоде вероятность колебания АД возрастает.

Отдельную группу представляют патологические факторы. Вызвать скачки давления могут системные заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и опорно-двигательной системы. А также стоит обращать внимание на физиологические особенности человека в определенный период. Повышается риск резких перемен давления в подростковом возрасте, во время беременности и климакса.

Контролировать давление необходимо, если наблюдается тенденция частых перемен. Поэтому следует знать ряд признаков, характерных для гипертоников. В первую очередь, нужно обращать внимание на собственные ощущения. При скачках давления резко ухудшается самочувствие, появляется слабость, возникает головная боль. Постепенно симптоматика нарастает и появляются следующие признаки:

Как контролировать?

Для пациентов с хроническими формами заболеваний контроль артериального давления очень важен. Он должен осуществляться постоянно специально подобранными методами. В противном случае возникает риск внезапного приступа, который может привести к осложнениям и даже смерти. В большинстве случаев для контроля используют лекарственные средства. Но такие методы будут малоэффективны, если регулярно не придерживаться рекомендаций относительно питания и образа жизни.

Препараты, как метод контроля

Лекарства являются самым популярным средством, помогающим держать в норме АД. Схему лечения определяет врач, в зависимости от физиологических особенностей пациента, его возраста и наличия хронических патологий. У гипертоников часто возникают случаи неконтролируемых скачков, поэтому трудно подобрать единственные таблетки и врач назначает комплекс. Но такие лекарства вызывают привыкание, поэтому нужно постоянно корректировать схему, меняя группу препаратов. В таблице представлены рекомендуемые медсредства для контроля АД:

Источники: http://www.liveinternet.ru/users/leykoteya/post391648146, http://www.likar.info/bolezni-serdtsa-i-sosudov/article-64667-sposoby-kontrolya-ad/, http://vsedavlenie.ru/izlechenie/skachki/kak-kontrolirovat-davlenie.html

Adblock detector
-->
-->