Как влияет масса тела на артериальное давление

Как вес влияет на артериальное давление

Вес влияет на давление

Снижение веса, как первичная профилактика

При уменьшении массы тела нередко удается предотвратить развитие артериальной гипертензии среди представителей популяции высокого риска, к примеру, у лиц с артериальным давлением около верхней границы нормального диапазона. В США на протяжении пяти лет проводили исследование. Количество новых случаев артериальной гипертензии при гипокалорийной диете и уменьшении массы тела на три килограмма в среднем составила 8,8 процентов, в контрольной группе — 19,2 процентов.

Как действует этот механизм

При уменьшении массы тела нормализуется артериальное давление благодаря гемодинамическим эффектам, в том числе, ввиду уменьшения объема циркулирующей крови. Свою роль играют и другие факторы, к примеру, снижается активность ренина в плазме, уменьшается активность нервной симпатической системы.

Следите за талией

Следите за талией

Помимо этого важно следить за талией. Специалисты утверждают, что наличие жировых отложений в этой зоне способствует увеличению риска артериальной гипертензии. В среднем, такой риск становится выше у мужчин, если размер его талии больше 102 сантиметров. В отношении женщин зона риска начинается с цифры в 88 сантиметров. Эти цифры меньше у азиатов.

Как управиться с избыточным весом

Первым делом, надо выяснить причину ожирения. Иногда это случается:

• от переедания;
• от дефицита физической активности (явление гиподинамии);
• из-за эндокринных нарушений (при сахарном диабете).

Нужно соблюдать диету

Попробуйте соблюдать диету, которая богата фруктами, злаками, овощами. Еда должна отличаться низким содержанием холестерина и жира. Такой диете под силу снизить увеличенное артериальное давление на 14 мм рт.ст. Автор: Елена Свет-врач

Каким образом лишний вес влияет на давление?

Лишний вес является серьезной проблемой, провоцирующей нарушение нормального функционирования организма. В первую очередь страдает сердце, поскольку ему приходиться насыщать кровью большой объем тела. Усиленный ритм работы сердечно-сосудистой системы способствует развитию инфаркта миокарда, ишемической болезни, стенокардии, гипертонии, аритмии и других серьезных заболеваний.

Многочисленные исследования доказали, что лишний вес и давление тесно взаимосвязаны между собой. Согласно мировой статистике полные люди в 3 раза чаще страдают гипертонической болезнью, чем люди с нормальной массой тела.

В чем кроется опасность наличия избыточных килограммов?

Прежде чем выяснять, какая существует взаимосвязь между лишним весом и давлением, необходимо понимать, в чем заключается угроза анормального роста массы.

С каждым годом возрастает количество полных людей. Такому состоянию предрасполагают:

• малоактивный образ жизни;
• неправильное питание;
• постоянное переедание;
• накопление холестерина;
• гормональные сбои;
• нестабильность нервной системы;
• генетическая предрасположенность;
• нарушение работы эндокринной системы.

Вначале появляются лишние килограммы, которые с легкостью доводят человека до ожирения – серьезного заболевания, в большинстве случаев приводящего к нарушению в работе органов и систем организма. Именно поэтому очень важно контролировать массу тела.

Наибольший процент зафиксирован в США – количество тучных людей в возрасте от 20 до 75 лет превышает 60% от всего населения страны.

Интересно! Всемирная организация здоровья (ВОЗ) признала ожирение эпидемией современности. Более 500 млн. человек во всем мире имеют избыточный вес, 250 млн. — ожирение.

Все чаще ожирением страдают дети. Причиной становится неправильный режим питания, употребление вредных продуктов. Можно говорить о откармливании детей.

Избыточные килограммы доставляют не мало дискомфорта, снижают качество уровня жизни человека. Могут привести к таким заболеваниям, как сахарный диабет, онкологические патологии, бесплодие, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, эмболии легких. При чрезмерном скоплении жировых отложений все органы работают с большей нагрузкой. Последствия заболевания – быстрое старение организма (вследствие изношенности органов), инвалидность, ранняя смертность.

Многие люди не считают себя полными и никак не борются с этой проблемой. Действительно, если человек высокий, то и норма массы тела у него больше. Разработана специальная формула, по которой можно судить о наличии лишних килограммов (уровне содержания жира).

Этот показатель называется «Индекс массы тела (ИМТ)». Формула расчета – вес (кг) поделить на рост (м2). К примеру, женщина весит 55 кг, рост 1,6 м, то индекс равен 21,5 (55/(1,6*1,6)).

Sosudinfo.com

Гипертонической болезни чаще всего подвергаются полные люди. При этом в большинстве случаев именно лишний вес становится причиной заболевания. От ожирения в первую очередь страдает сердце, на которое выпадает повышенная нагрузка по насыщению питательными веществами и кислородом избыточного объема тела. В результате напряженного рабочего режима поднимается артериальное давление (АД). Поэтому актуальной задачей полных людей становится снижение веса при гипертонии.

Влияние избыточного веса на показатель артериального давления

Мировая статистика свидетельствует о том, что люди с лишним весом страдают от высокого артериального давления или расположены к нему. Увеличенная масса тела нагружает сердечно-сосудистую систему. С каждым приобретенным килограммом веса повышается и потребность в кровоснабжении, при этом создается дополнительная нагрузка на сердце. Поэтому основной рекомендацией врачей для больных с высоким давлением становится контроль массы тела.

Проблемы лишнего веса и АД связаны напрямую. Научные разработки в этой области доказывают, что похудание даже на один килограмм ведет к снижению как верхнего, так и нижнего давления. Чем больше лишней массы сбрасывается, тем ощутимее результат. Кардиологическая Федерация Франции (Coeur et Sante, Federation francaise de Cardiologie) поместила в журнале «Сердце и здоровье» данные о том, что при одном сброшенном килограмме веса систолическое давление снижается на 1,6 мм, а диастолическое – на 1,3 мм. Сокращение массы тела на 10% значительно облегчает состояние больного при гипертонии, а также может избавить от приема гипотензивных таблеток.

Таким образом, связь избыточного веса и артериального давления доказана научными исследованиями. Большинство людей, страдающих от лишнего веса, воспринимают повышенное АД как норму.

Возможная опасность

Ненужные килограммы появляются у человека в случаях, когда нарушаются метаболические процессы и меняется липидный состав крови. Жировая масса, откладывающаяся на стенках сосудов, приводит к атеросклерозу. Сердце лишается необходимого количества крови. Возникает не только повышенное давление, но и иные патологии. Сочетание лишнего веса и высокого АД слишком опасно для больного. Организму наносится значительный вред. Употребление неполезной пищи способствует отложению на сосудах холестерина, избыток которого образует бляшки, препятствующие нормальному току крови. Давление при этом повышается. В итоге складывается ситуация, когда:

1. Появляется риск образования тромбов, перекрывающих поток крови и ведущих к тяжелой гипертонии.
2. Происходит закупорка коронарных артерий атеросклеротическими бляшками, что может закончиться инсультом.

Сочетание лишнего веса и повышенного давления является источником опасности для здоровья, поэтому терапия недуга проходит под наблюдением врача. Вдобавок к медикаментозному лечению специалист порекомендует меры по коррекции питания, ставшего причиной лишнего веса и его неизбежного следствия – повышенного давления.

Рекомендации по правильному снижению веса при гипертонии

Нормализовать уровень давления возможно только одновременно с уменьшением массы тела. Потеря веса гипертоником на 10 кг намного улучшает его состояние. При этом сокращается объем циркулирующей крови и давление значительно стабилизируется. Для борьбы с лишним весом и гипертонией необходимо следовать советам врачей. Вылечить больного можно лишь в тех случаях, когда он осознал свое неправильное поведение и решил окончательно расстаться с накопленным в течение многих лет лишним весом.

Составление диеты

Для лиц, страдающих артериальной гипертонией, обязательно составление особой лечебной диеты. Она должна:

• помочь восстановить тонус сосудов;
• устранить метаболические нарушения;
• разгрузить и поддержать функции почек и надпочечников;
• содействовать улучшению состава крови.

Сбалансированное меню для гипертоников формируют с учетом принятых канонов питания:

• продукты с полным набором белков, жиров и углеводов;
• сокращение животных жиров, органических небелковых веществ;
• соразмерное содержание соли, полезных микроэлементов, витаминов;
• применение блюд из рыбы, морепродуктов, включающих насыщенные йодом элементы и витамины;
• дробное питание (не менее 5 раз в день);
• использование исключительно вареных продуктов;
• совокупный объем употребляемой жидкости не должен быть больше 1,5 литров.

Больным гипертонией строго не рекомендуется употребление:

• жирных сортов мяса;
• густых бульонов;
• крепкого кофе и чая;
• острых приправ (перца, горчицы);
• сала и говяжьего жира;
• разносолов и маринадов, редьки;
• мучных изделий;
• шоколадных конфет и какао;
• напитков с газом.

Суть питания

Грамотно составленная диета поможет больному похудеть. От этого зависит нормализация кровяного давления. Гипертоника следует кормить самыми разными блюдами, в том числе:

• вегетарианскими супами;
• постным отварным мясом;
• вареной рыбой (судаком, карпом, треской);
• кашами из различных круп, пудингами;
• хлебом с отрубями;
• молоком, обезжиренным творогом, кефиром, несолеными твердыми сырами;
• ветчиной из птицы;
• чаем с молоком, отваром шиповника;
• яйцами всмятку (2 раза в неделю);
• салатами из морепродуктов (креветки, мидии, морская капуста);
• соусами и подливкой из отвара овощей.

Для коррекции вкуса несоленой пищи в блюда добавляются тмин, чернослив, мед. Вкус первых и вторых блюд становится качественней, если сдобрить их петрушкой, укропом, лимонной кислотой. Для больных с чрезмерным весом организуются малокалорийные разгрузочные дни с 5–6- кратным приемом пищи. Из продуктов используют кефир, творог, молоко, яблоки. Энергетическая ценность еды не может быть больше 1500 ккал в сутки, при этом на физическую активность должно уходить не менее 200 килокалорий. Это соответствует ходьбе на свежем воздухе в течение 30 минут.

Физические упражнения

Лечить гипертонию следует не только диетами, но и спортивными занятиями. Выполнение физических упражнений предотвращает возврат сброшенных килограммов. Для больных подбираются индивидуальные комплексы в зависимости от их возраста, веса и артериального давления. Чрезмерно нагружать гипертоника нельзя, поэтому упражнения должны быть несложными. Начинать заниматься нужно с пеших прогулок.

Продолжительность первых занятий составляет не больше 15 минут, но после того, как сердце пациента привыкнет к нагрузке, время постепенно увеличивают и доводят до 1 часа. Избавиться от лишнего веса и высокого давления можно лишь в результате ежедневных занятий. При выполнении упражнений нужно следить за своим состоянием, появлением головокружения или сердцебиения. В таких случаях нагрузку необходимо снизить.

Правильно установленный режим дня поможет укрепить здоровье. Полноценный сон, отсутствие стрессов и переутомления, соблюдение привычного распорядка намного понижают риск появления избыточной массы тела и повышенного АД.

Лишний вес воздействует на работу сердца и сосудов крайне отрицательно, становится причиной самых разных патологий. Поэтому контроль килограммов должен быть в центре внимания, если человек хочет всегда оставаться стройным и здоровым.

Источники: http://udoktora.net/kak-ves-vliyaet-na-arterialnoe-davlenie-86141/, http://holesterinstop.ru/ozhirenie/lishniy-ves-i-davlenie-gipertoniya.html, http://sosudinfo.com/pressure/lishniy-ves-i-davlenie.html