Какая музыка понижает артериальное давление

Смех и музыка снижают высокое кровяное давление

Прослушивание любимых мелодий и остроумных шуток может снизить кровяное давление также эффективно, как если бы вы существенно уменьшили потребление соли в своем питании или похудели на 4,5 кг, показывают результаты исследования, представленные на собрании Американской кардиологической ассоциации в Атланте, США.

В исследовании, японские ученые обнаружили, что у добровольцев, которые приняли участие в групповых сессиях прослушивания музыки или вызывания смеха, их систолическое кровяное давление (верхнее значение в показателях прибора) снизилось в среднем от 5 до 6 баллов через три месяца.

И напротив, у участников в контрольной группе, которые не получили соответствующей терапии музыкой и смехом, средние показатели кровяного давления не изменились.

Майкл Миллер (Michael Miller), доктор медицинских наук и директор превентивной кардиологии в Университете Медицинского Центра Мэрилэнд в Балтиморе, который проводил подобное исследование, говорит о том, что вероятнее всего этот физиологический эффект имеет отношение к связи психического состояния с сердцем.

Музыка и смехотерапия вместо лекарств?

Исследователи из Высшей Школы Медицины Университета Осака в случайном порядке выбрали 90 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 74 лет для участия в сессиях, направленных на прослушивание музыки и вызывание смеха, в течение часа раз в две недели, и создали контрольную группу, где участники не принимали участие в этой терапии.

Во время музыкальных сессий, участники прослушивали, пели и расширяли свой выбор японской поп, классической и джазовой музыки. Также им рекомендовали слушать музыку дома. Сессии смеха включали в себя прослушивание юмористических японских рассказов, похожих на жанр стенд-ап комедия и смехойогу, практику при которой участники подражают смеху, пока он не станет естественным.

Через три месяца, среднее систолическое кровяное давление в группах музыки и смеха упало на 6 мм рт.ст. и 5 мм рт.ст. соответственно, в то время как в контрольной группе не произошло никаких изменений. Более того, измерения, которые провели сразу после терапевтических сессий, показали кратковременный спад на 6 мм рт.ст и на 7 мм рт.ст после каждой сессии.

Такое снижение можно ожидать в случае, если человек начнет придерживаться диеты с низким содержанием соли, при потере веса на 4,5 кг или при принятии лекарств, понижающих кровяное давление.

Однако, Майкл Миллер уточняет, что одни только музыка и смех недостаточны для того, чтобы вылечить высокое кровяное давление. Они являются прекрасным естественным средством для улучшения здоровья, но не стоит заменять ими лекарства. Хотя вполне возможно, что после таких сессий вы сможете в будущем отказаться от лекарств или снизить их дозировку.

Как музыка и смех влияют на кровяное давление?

Ученые пока не выяснили, каким образом музыка и смех могут положительно влияет на кровяное давление. Ери Егучи (Eri Eguchi), автор исследования говорит о том, что такие виды терапий способствуют расслаблению, которое снижает уровень кортизола, гормона стресса, который вызывает высокое кровяное давление.

В предыдущих исследованиях Миллер и его коллеги обнаружили, что смех и прослушивание ритмичной музыки улучшает работу внутренних оболочек кровяных сосудов, способствуя их расширению на 30 процентов. Однако, прослушивание музыки и фильмов, вызывающих нервное напряжение, имеет противоположный эффект.

Окись азота, которая выделяется в ответ на смех или музыку, может стать чудодейственным соединением, которое расширяет кровеносные сосуды и понижает кровяное давление.

Вера Брандес (Vera Brandes), руководитель программы исследований в области музыки и медицины Медицинского Университета Парацельс в Австрии, утверждает, что музыка и смех влияет на кровяное давление разными путями.

Музыка влияет на парасимпатическую нервную систему, которая расслабляет тело и замедляет сердечный ритм, но требуются дальнейшие исследования, чтобы выяснить, как смех влияет на эмоциональную и физическую ответную реакцию на стресс.

Какую лечебную музыку нужно слушать для снижения артериального давления

Правильно подобранная музыка для снижения артериального давления действительно способствует нормализации кровяного состояния у пациентов с гипертонией. Этот лечебный метод, хотя и отличается хорошим исцеляющим действием, однако не способен полноценно заместить гипотензивные медикаменты и другие составляющие комплексной терапии.

При определенном течении болезни музыкотерапия может помочь только в той ситуации, если больной будет соблюдать и другие врачебные предписания. Итак, какие же мелодии слушать, как часто, и почему от прослушивания музыки нормализуется АД?

Лечебное влияние музыки на давление

Исцеление музыкой – одна из методик современной арт-терапии, которая мягко воздействует на организм пациента, улучшает его здоровье и ускоряет момент избавления от многих болезней. Как утверждают британские ученые, если ежедневно по 30 минут слушать классическую музыку, то это поможет привести в норму кровяной уровень и улучшить самочувствие больных с гипертензией или гипотонией.

Медицина предполагает, терапевтический эффект музыкального искусства объясняется тем, что отдельные ноты по своему звучанию имеют идентичную схожесть с ритмом организма человека. Во время прослушивания спокойной музыки, происходящие в нем с какими-либо отклонениями процессы, начинают подстраиваться под ее тон и потихоньку стабилизируются.

Специалисты считают, музыка от давления:

1. Успокаивает
2. Расслабляет.
3. Устраняет стресс.
4. Нормализует пульс.
5. Регулирует дыхание.
6. Избавляет от тревоги.
7. Подавляет тревожные мысли.
8. Стабилизирует давление.
9. Улучшает кровообращение.

Классическая музыка положительно влияет на мозговую деятельность, вегетативную нервную систему и другие структуры организма. Помимо этого существует гипотеза, музыкальная терапия уменьшает синтез гормона стресса – кортизола.

Музыка способствует понижению артериального давления намного лучше, чем бессолевая диета либо похудение на 5 кг. Во многих кардиологических центрах рассматривается влияние музыки различного направления на кровяное давление, и сердечные сокращения:

Как показал эксперимент, те гипертоники, которые слушали ритмичную музыку молодежного направления, давление у них поднималось на несколько единиц. У тех пациентов, которые проходили музыкотерапию под спокойные мелодии, было зафиксировано понижение АД на 2-7 единиц. Конечно, такие показатели довольно скромны, но этих цифр вполне достаточно чтобы избежать развития гипертонического криза, инфаркта и сердечных осложнений.

Как снизить АД с помощью музыки

Музыка играет в нашей жизни важную роль. С самого детства она настраивает на определенный ритм, управляя сознанием и активностью. А недавние исследования ученых доказали эффективность лечения аудиотерапией многих болезней, включая и гипертонию. Какую же музыку рекомендуют для снижения артериального давления?

Ответ на этот вопрос – в конце статьи. А пока рассмотрим причины этого явления и факторы риска. И дадим советы по избавлению от повышенного давления без участия врачей.

Важно! Инструкции в статье носят рекомендательный характер и предназначены для ознакомления. В случаях сильно высокого давления слушать музыку может быть небезопасно. При повышении давления на 30 и более единиц немедленно вызывайте скорую помощь!

Высокое артериальное давление после пробуждения: причины и опасности

Если утром после пробуждения чувствуете вялость, а перед глазами паутина – тонометр гарантированно покажет высокие цифры. Регулярное проявление симптомов – повод обратиться к доктору. На основе исследований он сделает вывод о:

• генетической предрасположенности к гипертонии;
• необходимости борьбы с лишним весом;
• назначении курса лечения сердечно-сосудистых заболеваний;
• гормональной корректировке.

Главная причина утренних подскоков – переход организма из фазы сна в активную. За бодрствование и состояние покоя отвечают разные гормоны. Человек поддерживает баланс веществ, однако одного из элементов может стать больше или меньше. На состояние человека утром влияет и фактор обстановки перед или в процессе сна. Обильное застолье с возлияниями, стрессы на работе или дома могут отразиться ночью в виде бессонницы, сильной головной боли, что непременно отражается на показаниях тонометра.

Риск повышения по утрам возрастает при достижении пациентом 50 лет, злоупотреблении алкоголем, наркотиками и табаком. Из-за отравления организма больной испытывает более тяжелые последствия кровоизлияний в мозг и сердечных приступов.

Как справиться с утренним давлением без врачей

• Сбросить вес. Потеря 5 килограммов веса, отказ от тяжелых продуктов в вечернее время способствуют нормализации давления и улучшению общего состояния по утрам. Печень и почки также оздоровятся ввиду отсутствия необходимости ночного вывода вредных веществ из организма.
• Любая физическая активность по вечерам в течение получаса сжигает калории, предотвращая жировые отложения. Тренировка не обязательно должна быть интенсивной. Достаточно легкой прогулки под фонарями вечернего города.
• Уменьшить потребление соли. Злоупотребление натрием приводит к повышению кровяного артериального давления на 2–8 пунктов. Помните главную заповедь повара – блюдо лучше недосолить, чем пересолить. Со временем вкус недосоленной пищи станет привычным, а давление ощутимо уменьшится.
• Улучшить состояние здоровья поможет и музыка для снижения артериального давление. Это должны быть спокойные мелодии релаксирующего характера. Или просто любимые песни независимо от ритма. Прослушивание музыки вырабатывает гормоны радости и успокоения, что приводит к опусканию показателей тонометра.

Какая музыка снижает давление

Положительное влияние музыки на организм отмечено и доказано в работах ученых со всего мира. Они выделяют несколько категорий музыки от высокого давления. На первом месте по значимости – классические произведения Шопена, Моцарта и других выдающихся композиторов. Это музыка, снижающая давление благодаря преобладанию безопасного для человека диапазона частот и размеренностью темпа мелодии.

Любимый молодежью тяжелый рок такого действия не оказывает. В мелодиях преобладают высокие частоты, а музыканты поют на ультразвуке. Постоянный контакт ожидаемо поддерживает у человека стресс, что отражается на утреннем состоянии после посещения концерта. Нередки случаи применения такой музыки для совершения заочного убийства.

В лечении гипертонии популярны медитативные программы релаксации, где лечебные мелодии могут сочетаться с умиротворяющим видеорядом. Слушать их рекомендуют через стереонаушники. На время прохождения сеанса рекомендуют отстраниться от текущих проблем и остаться наедине с собой. Главное – прослушать песню понижения давления с верой в чудо.

Заключение

Редакция предупреждает – музыка лишь одно из средств лечения повышенного давления. Полный успех гарантирует посещение врача, который назначит подходящий курс лечения.

Источники: http://www.infoniac.ru/news/Smeh-i-muzyka-snizhayut-vysokoe-krovyanoe-davlenie.html, http://pro-davlenie.ru/lechenie-i-diagnostika/muzyka-dlya-snizheniya-davleniya, http://gipertenziya.com/lechenie/muzyika-dlya-snizheniya-arterialnogo-davleniya.html