Низкий сахар в крови и артериальное давление

Как сахар влияет на давление? Особенности взаимосвязи

Сахар – углевод, который усваивается организмом. Сладкие блюда быстро насыщают его, нейтрализуют чувство голода.

Биологической ценности сахар не имеет, а вот калорий в нем предостаточно: в 100 граммах продукта содержится 374 ккал. Поэтому увлечение сладким может привести к повышению веса и спровоцировать целый ряд тяжелых заболеваний. Среди них гипертония и сахарный диабет.

Поэтому в мировом сообществе ведутся дискуссии о вреде сахара для здоровья человека. Многие ученые выступают за введение налога на потребление сладких напитков, приравнивая зависимость от сладкого к алкогольной и табачной зависимости.

Вес, сахар и давление

Людям, страдающим от избытка сахара в крови и повышенного давления, необходимо контролировать свой вес и стремиться избавиться от лишних килограммов. Проведите простой тест: с помощью сантиметровой ленты измерьте объем талии. Для мужчин нормой считается показатель, не превышающий 94см. Для женщин – 80 см.

Более точные результаты может дать определение соотношения объема талии и бедер. Показатели измерений талии следует разделить на данные объема бедер. Нормой считается результат 0,7 см для представительниц слабого пола, 0,9 см – для мужской половины.

Если вы вписываетесь в эти показатели, с весом у вас все в порядке. Если результаты превышают норму, стоит проверить уровень сахара в крови, давление, проконсультироваться с врачом, изменить привычный образ жизни. Больше находиться на свежем воздухе, вести активный образ жизни, пересмотреть питание и выбрать подходящую диету. Советы просты, но проверены временем и действенны.

Как сахарный диабет влияет на гипертоников

Люди страдающие от повышенного давления более предрасположены к сахарному диабету второго типа (инсулиннезависимый). Если они встретились в одном организме, то неизбежно «помогу» друг другу в его разрушении.

Поэтому и гипертоникам и диабетикам следует следить за своим давлением. Систолическое (верхние) должно держаться на уровне 120-130 единиц, а диастолическое (низкое) — на уровне 80-85 мм рт.ст.

У гипертоников в период ночного сна давление падает на 20 -30 единиц. Если к давлению присоединился диабет, разница между дневным и ночным давлением исчезает.

Когда больной диабетом резко поднимается или переходит из положения лежа в сидячее, у него на короткое время будут показатели сниженного давления. Виной поврежденные сахаром сосуды.

Эти особенности организма необходимо знать и сообщить о них врачу. Взаимоотношение с врачом при гипертонии и сахарном диабете играют свою роль в постановке диагноза и схемы лечения. Идя на прием к врачу — подготовьтесь.

Что сказать врачу?

Контроль артериального давления должен стать нормой жизни. Проводить измерения следует в зависимости от тяжести заболевания: 2-3 раза в неделю или в сутки.

Перед походом к врачу запишите результаты измерений за последние три дня. Не скрывайте от специалиста, если предписанные вам препараты вы заменили другими. Важна также доза препаратов, которые мешают давлению подняться . Если вы увеличили или уменьшили прием лекарств, врач обязательно должен быть в курсе.

Попросите кого-то из близких сопровождать вас. Так они будут понимать ваше состояние и смогут оказать правильную первую помощь в критической ситуации.

Они смогут вместе с вами контролировать питание и более строго подходить к выбору продуктов, исключив из рациона те, после которых у вас поднимается уровень сахара или растут показатели АД.

Как связаны артериальное давление и сахар

Сахар, попадая в наш организм, увеличивает содержание глюкозы, что вызывает резкий подъем давления, поэтому сахар в больших количествах гипертоникам противопоказан. Людям же с низким давлением сладкое принесет пользу. Вот как сахар влияет на давление .

Чтобы избежать пагубного воздействия сахара на организм не обязательно прибегать к лекарствам. Попробуйте нормализовать свое питание и вы удивитесь, как быстро приведете давление в норму. Для начала следует исключить из дневного рациона вредные при повышенном давлении продукты.

В черный список следует занести:

  • соль. Она способствует накоплению жидкости в организме, тем самым увеличивая давление;
  • кофе и алкоголь. Даже одна чашечка кофе по утрам повышает давление .
  • всевозможные соленья, консервированные помидоры и производные из них (кетчуп, томатная паста, сок промышленного производства);
  • сахар, сладости и сладкие напитки;
  • мясные деликатесы и колбасы, особенно копченые. При их производстве используют много соли;
  • жареные продукты. При жарке продукты теряют полезные вещества, лучше готовить на пару.

Чрезмерное потребление сахара приводит к увеличению массы тела. А именно тучные люди более всего подвержены гипертонии и страдают от сахарного диабета второго типа.

Взаимосвязь этих двух заболеваний может стать причиной серьезных сердечно-сосудистых патологий и привести к инвалидности.

Вместе с тем при низком давлении, чтобы оно поднялось , люди часто прибегают к сладким продуктам. Можно ли гипотоникам снизить потребление сахара?

Поможет ли сахар при гипотоническом кризе

Резкое снижение давления провоцирует гипотонический криз. Быстро поднимутся показатели АД, если съесть кусочек шоколада, конфету. Поможет восстановить тонус сосудов кофе с сахаром или крепкий чай.

С внезапными понижениями давления помогут справиться соленные орешки. Их всегда нужно иметь под рукой, если гипотония ваш спутник по жизни. Но после выпейте воду в обязательном порядке. Она притягивается натрием, которого в соли в изобилии, и поднимает объем крови до необходимого уровня.

Хорошо выводит из состояния гипотонического криза сливочное масло, белый хлеб и сыр. Но вряд ли вы будете носить с собой дежурный бутерброд в кармане или сумочке. Поэтому для экстренной ситуации запаситесь орешками, шоколадом, конфетами

Полезные продукты

Увлечение сахаром может стать причиной утраты эластичности кожи и, как следствие, ее раннего старения. Сладкая пища нарушает обмен веществ в организме, ослабляет иммунитет.

Но полностью исключить сладкое из рациона тоже нельзя. Норму потребления сахара следует откорректировать. Если высокое давление, врачи рекомендуют употреблять не более 3-х чайных ложек сахара в день и желательно в первой половине дня.

Тем, у кого давление низкое , тоже злоупотреблять сахаром не стоит. Его можно заменить:

  • медом. По сладости он не уступает сахару, но калорий в нем содержится гораздо меньше;
  • сухофрукты;
  • орехи или хлопья в медовой карамели.

Природа позаботилась чтобы мы получали необходимую дозу сахара с продуктами. Он содержится во фруктах и овощах. Но не переусердствуйте. В больших количествах и они из разряда друзей могут перейти в клан врагов и давление повысится . Тоже относится к бобовым и молочным продуктам. В результате потребления их в больших объемах, сахар в крови поднимается .

Понижает давление пища с большим содержанием белка, поскольку в белке сахар отсутствует. Поэтому богатая белками еда полезна, Это прежде всего:

  • нежирное мясо кролика и индюка, а также курятина и нежирная говядина;
  • рыба и морепродукты. Рыбу лучше выбрать богатую омега-3 жирными кислотами. Это сельдь, лососевые сорта, тунец и скумбрия. Рыбу можно предпочесть мясу: ее белок нашему организму проще усвоить;
  • яйца куриные и перепелиные. В их употреблении есть ограничения. Белок можно есть в неограниченном количеств, а желток — не более 2-х в день. В желтке содержится довольно много жира. Поэтому его чрезмерное поглощение может стать причиной повышения веса и увеличения показателей АД.

Понижающие действие на содержание сахара в крови может оказывать клетчатка, потому что наши ферменты неспособны превратить ее в глюкозу. Поэтому для организма полезны овощи, особенно зелень.

Г ипертоникам подойдут богатые калием картофель, бананы, свекла, курага и изюм. Пополнят запасы магния гречка, фасоль, шпинат и фундук.

Гипогликемия и давление

Кровяное давление при гипогликемии является одним из самых важных показателем того, на какой стадии развития находится недуг. При появлении скачков АД больному рекомендуется обратить внимание на прочую сопутствующую симптоматику, которая свидетельствует о сниженном уровне сахара в кровяном русле. Если таковые были обнаружены, необходимо незамедлительно обратиться к врачу и пройти диагностическое обследование для подтверждения диагноза.

Определение болезни

Понижение уровня глюкозы в кровяной жидкости менее 3,33 ммоль/л называют гипогликемией. Причин развития этой патологии много и основные из них представлены в таблице:

Симптоматика

Во избежание осложнений гипогликемии необходимо вовремя отследить сопутствующие симптомы и обратиться к доктору. Свидетельствуют о низком уровне глюкозы следующие признаки:

  • постоянная усталость;
  • гипергидроз;
  • мелкая дрожь;
  • сонливость;
  • рассеяность внимания;
  • покалывание в губах;
  • постоянное желание кушать;
  • зевота;
  • беспричинное беспокойство и тревожность.

Первым и самым заметным признаком болезни, человек чуствует сильную слабость организма.

Основным признаком гипогликемии считается сильная слабость. Бессилие человек ощущает даже после отдыха или сна. Кроме этого, следует обратить внимание, что почти все симптомы проявляются непосредственно после употребления сладкой пищи. На более запущенной стадии болезни больной может наблюдать приступы агрессии, которые обычно заканчиваются обмороками. Свидетельствовать о пониженном уровне сахара могут судороги, тахикардия и резкий упадок сил. Если вовремя не начать лечение гипогликемии, то больному грозят необратимые изменения ЦНС, которые могут повлечь за собой нарушения речи и зрения.

АД как один из симптомов

Еще одним признаком дефицита сахара в крови является артериальное давление, которое поддается изменениям в зависимости от стадии болезни. Больные отмечали, как повышение показателей кровяного давления, так и его снижение. Однако при купировании приступа гипогликемии давление приходит в норму.

Особенности скачков давления в зависимости от стадии гипогликемии

На начальной стадии болезни, когда сахарные показатели можно нормализовать, съев несколько кусочков сахарного песка или выпив виноградный сок, падение концентрации глюкозы никаким образом не отражается на кровяном давлении. На следующей стадии, когда уровень сахара ниже 2,8 ммоль/л, больные отмечают скачок давления вверх. Развитие гипертонии в данном случае является реакцией сердечно-сосудистой системы и говорит о том, что уровень глюкозы продолжает падать. Стремительное снижение сахара в кровяном русле опасно развитием тяжелой степени гипогликемии, которая сопровождается комой. В случае наступления комы и по мере ее усиления, высокое кровяное давление понижается ниже нормы, и уменьшаются сердечные сокращения.

Лечебные мероприятия

Прежде чем начинать лечение гипогликемии, необходимо выяснить причину скачка сахара в кровяном русле. Для этого проводится опрос больного, чтобы определить подробности обстоятельств, при которых произошел гипогликемический синдром. Если дефицит спровоцирован нарушениями функционирования желез внутренней секреции, то чтобы нормализовать уровень сахара в крови, нужно устранить первопричину, а, значит, привести в норму гормональный фон. Гипогликемия может появиться у больных, употребляющих фармацевтические препараты для снижения глюкозы. В таком случае нужно откорректировать дозировку принимаемых медикаментов. Если симптоматика гипогликемии не вызвана патологическими процессами, протекающими в человеческом организме, то для нормализации состояния в первую очередь потребуется пересмотреть рацион.

Рекомендуется обогатить питание углеводосодержащими продуктами: фруктами, хлебом, кашами, а также огранить потребление спиртного. Часто развитию гипогликемии способствует злоупотребление горячительными напитками. Для устранения острого гипогликемического приступа пациенту вводят в вену раствор глюкозы. Больным, находящимся длительное время в бессознательном состоянии, врачи прописывают подкожно 1 мл адреналина и внутримышечно 1—2 мл глюкагена.

Профилактика

Чтобы предупредить развитие гипогликемии, важно не пропускать приемы пищи, не злоупотреблять диетами и сократить употребление спиртосодержащих напитков. Перед длительными тяжелыми физическими нагрузками рекомендуется съедать достаточное количество углеводов. Если имеется склонность к гипогликемии, то отправляясь в длинную дорогу, нужно брать с собой шоколад или конфеты. Больным с диабетом важно всегда держать при себе глюкометры, которые позволяют контролировать уровень сахара в кровяном русле и своевременно принимать соответствующие медпрепараты.

Низкое давление при повышенном сахаре

Низкое давление при диабете #8212; что делать?

Людям, которые болеют сахарным диабетом, приходится каждый день бороться с различными осложнениями, возникающими из-за их недуга.

Одно из наиболее распространенных осложнений – постоянные скачки давления. Кровь воздействует на сосуды благодаря силе, под которой понимают кровяное давление.

Из-за дисбаланса глюкозы диабетики имеют своеобразную вязкость крови, из-за нее и «скачет» давление. Как следствие – болезни сердца и аномалии, иногда бывают даже инсульты (чем это грозит читайте в этой статье ). Поэтому больным следует кропотливо следить за своим давлением, чтобы избежать хронических болезней сердца .

Причины снижения давления

Существует множество причин снижения давления (гипотонии) у диабетиков, которые не всегда зависят от способа жизни и поведения человека, поэтому лучше перечислить каждую из них.

Нарушение работы вегетативной нервной системы (ВНС). Как правило, оно является врожденным. Это большая проблема для диабетиков, ведь, не следя за ВНС, они подвергаются большому риску для здоровья не столько из-за сахарного диабета, сколько из-за воздействующей на него нарушенной работы ВНС. Для таких людей пониженное давление – норма, а значит, становится нормой и постоянные боли в сердце из-за диабета.

Нарушение сердечной деятельности (симптом сердечной недостаточности). Это является одной из наиболее серьезных проблем – сахарный диабет сам по себе может пагубно влиять на сердце, а при наличии старых проблем с последним появляется замкнутый круг: больное сердце понижает давление – пониженное давление дает усложнения на сахарный диабет – диабет ухудшает работу сердца.

Диабетикам, страдающим сердечной недостаточностью, необходимо внимательно следить за работой сердца, чтобы избежать ухудшения работы внутренних органов.

Вегетососудистая дистония по гипотоническому типу. Тут уже следует обратить внимание на работу почек – они вырабатывают гормоны стресса, которые обуславливают «скачки» давления.

Причинами гипотонии также могут быть:

Если у диабетика нет вышеперечисленных проблем, а давление постоянно понижено – обратить внимание нужно на принимаемые лекарства.

Возможно, что у больного есть личная непереносимость какого-то компонента в составе прописанного лекарства. Следует обратиться к врачу, чтобы выявить на какой именно элемент у диабетика аллергия.

Как повысить давление?

С пониженным давлением нужно бороться, ведь из-за него также снижается кровяное давление, как следствие – разрушаются ткани.

Способы повышения давления:

  • С утра пить чай натощак, лучше всего зеленый – бодрит не хуже кофе и никак не влияет на работу сердца.
  • Принимать половину таблетки аскорбиновой кислоты + две таблетки экстразеленого чая.
  • В стакан сока (лучше виноградного) или воды добавить женьшень в количестве не более 30-35 капель.
  • Контрастный душ с утра.
  • Можно съесть маленький кусочек соленого сыра.
  • Прием натурального тонизирующего средства: элеутерококк, левзея, лимонника, женьшень. За 20 минут до еды 2-3 раза в день принимается по 20-30 капель. Лучше растворить их в половине стакана воды.
  • Пить большое количество воды (особенно в жару) на протяжении дня.
  • Массаж, энергичное растирание мышц ног. поясницы и живота.

Можно добавить, что для поддержания нормального давления нужно иметь полноценный сон и не переутомляться. Также рекомендуется для повышения давления практиковать фитолечение, т.е. повышать давление при помощи трав.

Главное – не пытаться сесть на голодную диету, она может разрушить все старания поддержать здоровье и свести на нет попытки поддерживать нормальное давление.

Низкое давление при высоком сахаре: что это?

Да, действительно, постоянное низкое давление может быть связано с повышенным уровнем глюкозы у вас в крови. И хотя высокий уровень сахара еще не означает диабет, упускать ситуацию из виду нельзя, т.к. это может привести к серьезным последствиям для вашей жизни и здоровья.

Сахар крови: о чем он говорит?

Повышение уровня глюкозы в крови сопровождает многие заболевания, однако оно может наблюдаться и у здорового человека при физических, эмоциональных нагрузках или неправильном питании и т.д. При измерении на глюкометре нормальным показателем сахара крови для детей и взрослых любого возраста является промежуток от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Превышение этих показателей указывает на нарушение процесса переработки углеводов. Важное значение имеет наблюдение за изменением уровня сахара в динамике, поэтому анализ крови необходимо сдавать несколько раз. Если выявлены единичные случаи повышения сахара крови, то врач может порекомендовать вам пересмотреть рацион питания и образ жизни. Стабильное повышение уровня глюкозы в крови является показанием к проведению специального теста на нарушение толерантности, помогающего выявить формы преддиабета.

Дисбаланс глюкозы в крови приводит к тому, что кровь приобретает своеобразную вязкость, что сказывается на работе сердца и сосудов. Скачки давления в большую или меньшую сторону также свидетельствуют в пользу необходимости прохождения теста на толерантность. Дополнительное обследование также назначается при:

  • частых позывах к мочеиспусканию;
  • быстрой утомляемости, слабости, вялости;
  • резкой потере веса или, напротив, быстром его наборе;
  • появлении плохо заживающих ран на теле;
  • частых головных болях;
  • проблемах со зрением;
  • появлении зуда кожи и слизистых.

Тест на толерантность

Тестирование проводится натощак (через 10 и более часов после последнего приема пищи). В лаборатории берут анализ крови на сахар, после чего пациенту необходимо выпить 75 г чистой глюкозы, а через 2 часа после этого повторить анализ крови.

Для получения точных результатов накануне тестирования нельзя заниматься спортом, сексом, поднимать тяжести, менять рацион питания. Необходимо исключить стрессы и хорошо выспаться. После приема глюкозы необходимо провести следующие 2 часа в спокойной обстановке, сидя или лежа.

Нарушение толерантности к глюкозе выявляется в том случае, если натощак уровень сахара составляет менее 7 ммоль/л, а через 2 часа после приема чистой глюкозы уровень сахара колеблется в диапазоне 7,8 – 11,1 ммоль/л. Если же первый анализ покажет 6,1 — 7,0 ммоль/л, а после глюкозы – менее 7,8 ммоль/л, то это не очень хороший признак. Однако паниковать в этом случае не стоит. При обнаружении нарушений необходимо пройти УЗИ-исследование поджелудочной железы и сдать биохимический анализ крови на уровень ферментов. Врач-терапевт или эндокринолог сразу же обязан дать вам рекомендации по питанию, не дожидаясь получения результатов. При отсутствии признаков, указывающих на развитие диабета, возможно, вам необходимо исключить заболевания ЖКТ, почечную недостаточность (с которой также связывают понижение давления), воспалительные заболевания надпочечников, гипофиза, гипоталамуса.

С уважением, Ксения.

Снижение давления при сахарном диабете

Давление крови #8212; это сила, с которой главная жидкость нашего организма воздействует на сосуды. При диабете кровь становится более густой, так как в организме часто бывает повышен уровень сахара. В связи со склонностью к тромбообразованию у диабетиков очень высока вероятность сбоев в функционировании сердечнососудистой системы.

Нередко у больных возникают проблемы с давлением, развиваются болезни сердца, сосудов головного мозга, в том числе такие грозные, как инсульт, инфаркт. Именно поэтому при сахарном диабете следует строго контролировать давление крови, регулярно его замеряя и сообщая о динамике лечащему врачу.

Как вредит повышенное кровяное давление диабетику?

Высокое давление крови, которое наблюдается не только в связи со стрессом или воздействием других факторов, а регулярно, называется артериальной гипертензией (гипертонией). Это #8212; осложнение сахарного диабета, либо самостоятельная болезнь, которая вызвана теми же причинами, что и диабет 2 типа (ожирение, неправильное питание, адинамия). У 50% больных диабетом диагностируется гипертония, на фоне которой впоследствии развивается еще более тяжелая болезнь #8212; атеросклероз сосудов.

При атеросклерозе на внутренней стенке сосудов формируются бляшки, из-за которых артерия как бы затвердевает, утрачивает эластичность и способность к растягиванию. Узость просвета сосуда нарушает поступление крови к сердцу и от сердца, в результате давление крови в артериях все нарастает, а в сердечной мышце возникают явления гипоксии #8212; кислородного голодания. Постепенно у больного появляются признаки ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности. В свою очередь, на фоне ИБС может возникнуть инфаркт миокарда. Атеросклероз сосудов также в 85% случаев является причиной инсульта #8212; кровоизлияния в головной мозг. Не лучшим образом гипертония и атеросклероз воздействуют и на почки, сетчатку глаз, нервную систему, приводя к диабетической нефропатии, ретинопатии, нейропатии.

Начинать борьбу с гипертонией стоит, если давление повышается сверх показателя 130/80 мм.рт.ст. Часто подобное повышение давления протекает бессимптомно, в связи с чем особую актуальность обретают регулярные его замеры.

Для лечения гипертонии врач подберет комплекс лекарственных препаратов, которые назначаются строго индивидуально. К тому же больной должен будет соблюдать такие рекомендации, как:

  • Отказ от курения, алкоголя
  • Нормализация веса
  • Соблюдение диеты
  • Снижение соли, жира в рационе
  • Занятия физкультурой
  • Потребление полезных напитков, таких, как зеленый чай

Бывает ли давление при диабете пониженным?

Иногда у диабетиков наблюдается понижение давления крови или гипотония. Обычно патология развивается у молодых худощавых девушек, и, как правило, на начальных стадиях не выражается никакими симптомами. Гипотония тоже опасна для больных сахарным диабетом. Она вызывает нарушение питания тканей, из-за чего есть риск возникновения тромбозов, некроза тканей и гангрены, диабетической стопы, трофических язв.

Вопреки распространенному мнению, при гипотонии у диабетиков тоже существует склонность к инсультам и инфарктам. В связи с этим следует строго контролировать даже пониженное давление, регулярно его измеряя. Врач назначит препараты для нормализации давления, но принимать их бесконтрольно нельзя. Лекарства могут повышать глюкозу в крови диабетика, поэтому подбор их делает только специалист.

Чтобы повысить давление, можно применять народные способы, приняв:

  1. 30 капель спиртовой настойки женьшеня, растворенной в стакане минеральной воды.
  2. Таблетку аскорбиновой кислоты.
  3. 2 таблетки экстракта чая зеленого.

Помогут скорректировать давление следующие простые способы:

  1. Хорошо выспаться.
  2. Потреблять больше жидкости и качественной, полезной пищи.
  3. По утрам принимать контрастный душ.
  4. Делать массаж головы, висков, ног, лица.

Есть некоторые фитосредства, которые тоже могут привести в норму давление при гипотонии. Например, можно взять ложку листьев заячьей капусты, залить стаканом кипятка, настоять 4 часа. Пить до еды трижды в сутки по 100 мл.

За 30 мин до трапезы следует выпивать по 50 мл сока из боярышника. Можно принимать и настой ягод, заваренных стаканом кипятка в количестве 2 столовых ложек. Давление можно поднять, если добавить в чай 20 капель настойки китайского лимонника. Допускается пить трижды в день за час до еды по 30 капель настойки боярышника.

Установлено, что хорошо корректирует давление ароматерапия. В лампу нужно влить масло цитрусовых, бергамота, базилика, корицы, шалфея, эвкалипта. Процедуру проводить от получаса. Можно также добавить масло в ванну, принимать которую следует 15-30 минут.

Какие медикаменты нужно пить от давления?

Любое лекарство диабетику разрешается принимать только под контролем врача, в том числе #8212; БАДы и пищевые добавки. Чтобы нормализовать кровяное давление при артериальной гипертензии, назначаются лекарства из следующих групп:

  • Ингибиторы АПФ. Они являются наиболее приемлемыми для больных сахарным диабетом, так как оказывают нефропротекторное действие, а также могут расслаблять сосудистую стенку.
  • Бета-блокаторы. Направлены на снижение давления и предупреждение инфаркта миокарда.
  • Блокаторы кальциевых канальцев. Эффект расслабления сосудов и снижения давления основывается на блокировании всасывания кальция.
  • Диуретики. За счет мочегонного эффекта и выведения натрия ослабляют давление.
  • Ингибиторы специфических ферментов. Препараты нового поколения, которые чаще всего назначаются диабетикам наряду с ингибиторами АПФ. Они приводят в норму давление и защищают почки, глаза, сердце.

Источники: http://wmedik.ru/zabolevaniya/kardiologia/kak-saxar-vliyaet-na-davlenie.html, http://etodavlenie.ru/dav/bolezni/davlenie-pri-gipoglikemii.html, http://www.vzdorovomtele.ru/dejstvija-pri-povyshennom-davlenii/nizkoe-davlenie-pri-povyshennom-sahare.html

Adblock detector
-->
-->