Цвет снижает артериальное давление

7 продуктов, которые снижают артериальное давление

Продукты, которые снижают артериальное давление, помогут вам управлять гипертонией.

Когда речь идет о гипертонии, ваша пища может быть вашим лекарством. Хотя в целом увеличение растительной пищи (особенно фруктов и овощей) является обязательным для тех, кто страдает от высокого артериального давления, исследования показывают, что некоторые растительные продукты особенно хороши при лечении гипертонии. Попробуйте эти семь продуктов, которые снижают артериальное давление:

1. Семена льна. Употребление 30 граммов измельченных семян льна в день снижает систолическое артериальное давление в среднем на 15 мм ртутного столба. Диастолическое давление (нижнее число) снижается на 7 мм рт.ст. у больных с артериальной гипертензией. Семена льна в настоящее время встречается почти в каждом супермаркете. Им можно посыпать фрукты, йогурт, добавлять в каши, и подмешивать в фруктовые коктейли.
2. Свекольный и яблочный сок. У свеклы одно из самых высоких содержания нитратов среди всех овощей. Употребление продуктов с высоким содержанием нитратов помогает производить организму больше оксида азота (NO). Оксид азота расширяет артерии, что позволяет снизить артериальное давление и улучшить сердечно — сосудистую функцию. Сок, содержащий 72% сока свеклы и 28% яблочного сока, снижает систолическое артериальное давление в среднем на 4 — 5 мм ртутного столба. Попробуйте сделать свой собственный коктейль содержащий морковный, яблочный, имбирный, и свекольный сок.
3. Овощной сок. Томатный сок снижает систолическое артериальное давление в среднем на 5 мм ртутного столба.
4. Чернослив. Употребление трех — шести черносливов в день может значительно понизить кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП. Чернослив можно использовать для перекусов, а также можно включить во множество сладких и соленых блюд.
5. Черника. Добавление черники в рацион питания значительно понижает кровяное давление у животных. До сих пор не проводились исследования на людях, которые показали бы, что черника снижает артериальное давление при гипертонии. Но высока вероятность этого, если принять во внимание результаты исследований на крысах, которые связывают снижение систолического артериального давления на 14% с употреблением черники. Флавоноиды черники отвечают за ее снижающий давление эффект. Дикие ягоды черники имеют более высокое содержание флавоноидов. Замороженную дикую чернику прекрасно добавлять в фруктовые коктейли.
6. Каркаде. Гибискус является источником флавоноидов, понижающих артериальное давление, которые называются антоцианы. Чай из темно пурпурного цвета чашечек (чашелистиков) от цветков гибискуса простой способ употреблять эти мощные антоцианы и снизить ваше артериальное давление. Гибискус имеет кислый вкус, так что немного подсластите чай натуральным подсластителем, таким как стевия. Попробуйте его замороженным, смешав с гранатовым соком для получения освежающего напитка , который будет понижать артериальное давление и утолит жажду.
7. Темный шоколад и какао. Темный шоколад и какао снижают систолическое артериальное давление в среднем на 5 мм ртутного столба, а диастолическое артериальное давление в среднем на 3 мм. Эффект снижения артериального давления при употреблении какао, возникает из-за того, что оно богато различными фитохимическими веществами. В том числе процианидином, теобромином, эпикатехином и катехином. Чем темнее шоколад, тем выше содержание какао и тем больше фитохимических элементов содержится в нем. Найдите темный шоколад, по меньшей мере с 70 процентов содержания какао и съедайте один или два маленьких квадратика в день.

Артериальное давление легко понизить. Почему бы не попробовать?

Если у вас гипертония и вы просто добавите некоторые из продуктов , которые понижают артериальное давление к вашему обычному рациону, вы увидите снижение показаний вашего артериального давления. Это означает, что вы можете уменьшить риск инсульта или сердечного приступа, просто выпив чай из гибискуса, свекольный и яблочный сок. Или употребляя в пищу семена льна, чернослив, чернику, или темный шоколад.

Гипертензия в цвету, или Почему растет давление

В наши дни и в нашей стране высокое давление – это уже не просто диагноз отдельной личности, но и общества в целом. И вряд ли его можно снизить с помощью куриного бульона. Хотя, по мнению японских специалистов, блюдо, которое иногда иронично называют «бабушкиным пенициллином», содержит белки, вызывающие эффект, схожий с лекарственными препаратами для лечения повышенного кровяного давления.

Ученые утверждают, что для целительного супа больше подойдут куриные ножки и лапы, которые обычно идут в пищевые отходы. Именно в них, как показали эксперименты на крысах, содержится достаточный уровень белков, помогающих снижать давление в течение длительного времени. Но как узнать, что пора готовить бульон?

Об этом беседа с Еленой Синициной, врачом-кардиологом, кандидатом медицинских наук.

– Правда ли, что менструация – своеобразная защита от риска смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний?
– Если в возрастной категории до 45 лет мужчин действительно умирает больше, то с началом менопаузы у женщин статистика выравнивается. А после 55 – 60 лет женщины обгоняют мужчин.

Памятка
Гипертензия – склонность к повышению артериального давления, один из симптомов гипертонической болезни.

– Почему?
– С наступлением климакса увеличивается частота диагностируемой артериальной гипертонии. Функция яичников затухает, количество эстрогенов сокращается. Поэтому в детородном возрасте инфаркты и инсульты встречаются редко, так как эстрогены способствуют поддержанию более низкого уровня артериального давления. Нехватка эстрогенов вызывает метаболические нарушения, многочисленные нейрогормональные изменения, приводит к потере защитного влияния на сердечно-сосудистую систему.
Недостаток эстрогенов проявляется и по внешним признакам: меняется распределение жировой ткани, отложение жира происходит по мужскому типу, в области живота. Кстати, в отличие от женского ожирения этот висцеральный (внутренний) жир активнее влияет на отрицательные обменные процессы в организме. Клетки тканей, как правило, перестают быть чувствительными к этому гормону.
Чем это опасно? Риск сахарного диабета 2-го типа у женщин старше 45 лет возрастает практически в два раза. При окружности талии более 80 сантиметров у женщин нагрузка на сердце повышается. При избыточном весе сердце работает буквально на износ. На каждые лишние 4,5 кг массы тела систолическое (верхнее. – Ред.) артериальное давление повышается на 4,5 мм рт. ст. При снижении систолического на 9 мм рт. ст., а дистолического на 5 мм рт. ст. риск развития инсульта снижается на 30 – 40 %. Вероятность ишемической болезни сердца у женщин с диагнозом диабет увеличивается в 3 раза.

– Елена Сергеевна, а какое давление считается нормой?
– Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует цифры ниже 130/85 мм рт. ст. считать нормальными, а оптимальными – 120/80 мм рт. ст. независимо от возраста. Откуда такая арифметика? Сердце, работая как насос, при выбросе крови создает в сосудах максимальное давление, так называемое систолическое – верхнее (это первое число) и диастолическое – нижнее (второе значение) – то есть давление крови на сосуды во время паузы между сердцебиениями, когда сердце расслабляется и наполняется кровью.
Можно узнать о состоянии сосудов и еще одним способом. За 6 мин быстрыми шагами пройти по ровному месту. Если начали идти слишком быстро и остановились, чтобы отдышаться, то секундомер не выключайте, чтобы время шло, а метры не прибавлялись. В итоге, если за 6 мин человек способен пройти 560 м и больше, то с давлением все в порядке, если только 400 м, то пора начинать обследование. При более низких показателях сердцу требуется помощь, лечение. Повышенное кровяное давление изнашивает кровеносные сосуды мозга, сердца и почек, ускоряет развитие атеросклероза, разрушает почки и печень, освобождающие организм от токсинов.
При менопаузе у большинства женщин увеличивается как систолическое (верхнее), так и диастолическое (нижнее) артериальное давление. У женщин появляются одышка, отеки, учащаются гипертонические кризы.

– В таком случае можно ли откорректировать дефицит женских половых гормонов? Сейчас столько говорят о чудесах заместительной гормональной терапии.
– Здесь не все так однозначно. Применение гормонозаместительной терапии в менопаузе, наоборот, может стать причиной развития артериальной гипертонии. Считается, что эстрогенсодержащие препараты, как и прогестины, способствуют задержке натрия в организме. Вообще исследования, проводимые по этому поводу, противоречивы: одни указывают на повышение уровня артериального давления под действием гормонозаместительной терапии, другие отмечают его снижение.
Например, считают, что принимаемые эстрогены увеличивают сердечно-сосудистый риск, так как способны оказывать протромботические эффекты. При этом нет четких доказательств того, что именно гормонозаместительная терапия способствует повышению давления. А вот то, что повышение давления зависит от повышенной массы тела, недостатка или отсутствия физической активности, диеты и даже курения, сомнению не подлежит.

– То есть курение тоже может спровоцировать артериальную гипертензию?
– Уже доказано отрицательное влияние курения на сосудистый тонус и функцию эндотелия – клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных, лимфатических сосудов и сердечных полостей. Курение повышает активность симпатического отдела вегетативной нервной системы, регулирующего деятельность сердца, легких, кишечника. Попадая в кровь с табачным дымом, никотин сужает кровеносные сосуды. Кроме того, стимулирует кору надпочечников. Выделяется гормон адреналин, который увеличивает частоту сердцебиений. Все это приводит к повышению артериального давления.
Кстати, у курящих женщин и менопауза развивается в среднем на два года раньше. Потому что курение является дозозависимым и влияет на снижение выработки эстрогенов через токсические вещества, ускоряя старение организма. Мало того, что с возрастом идет перестройка сосудистой стенки и миокарда (сердечная мышца, которая под огромным давлением выталкивает кровь в артериальное русло), свою каплю в разрушение добавляет и никотин, значительно повышая содержание холестерина в крови, засоряя и уменьшая просвет сосудов. Таким образом развивается атеросклероз сосудов, увеличивается артериальное давление. Курение при стойкой артериальной гипертензии многократно повышает риск разрыва церебральных сосудов. К тому же медикаментозная терапия не очень эффективна у курящих женщин.

– По каким симптомам можно понять, что над кровеносными сосудами нависла угроза?
– У гипертонии нет особых симптомов. У большинства гипертоников не бывает признаков болезни ни в момент постановки диагноза, ни в течение жизни. Лишь у некоторых больных проявлениями артериальной гипертензии могут быть головные боли, головокружение, шум в ушах, ухудшение зрения, снижение памяти, нарушение сна, утомляемость, вялость, боли в области сердца, за грудиной, отеки рук, лица, проблемы с засыпанием, беспокойный сон, раздражительность.
У женщин после 45 лет симптомы гипертензии иногда совпадают с проявлениями менопаузы – приливы крови, головокружение, колебания настроения, одышка, боль в груди, нарушения сердечного ритма. Единственный способ не пропустить заболевание – постоянно измерять артериальное давление. Но многие ли это делают? Большинство больных артериальной гипертензией и не подозревают о том, что больны. Длительное повышение артериального давления – выше 140/90 – основание для установления диагноза гипертонической болезни и начала лечения.

– Основная причина артериальной гипертензии у женщин – наступление менопаузы, так?
– Нет. Менопауза – не болезнь, а состояние. И в развитии гипертензии она занимает небольшой процент. Более серьезными являются такие факторы, как лишний вес, малоподвижный образ жизни, употребление в пищу большого количества соли, алкоголь, стресс, длительная или хроническая депрессия. У половины больных артериальной гипертонией обнаруживается наследственная предрасположенность к этой патологии. Так, если оба родителя гипертоники, то в половине случаев болезнь диагностируется и у детей. Соответственно, если один из родителей болен гипертонией, то наследственность прослеживается у 25 % детей.

Ожирение – серьезный провокатор развития артериальной гипертензии
Уменьшение веса улучшает гликемический индекс, нормализует артериальное давление. Что для этого необходимо? Ограничить в рационе жиры животного происхождения, исключить продукты со скрытыми жирами: сосиски, сардельки, колбасу, плавленый сыр, творожные сырки, гамбургеры, чипсы, сдобу, особенно из слоеного и песочного теста, халву, сливочное мороженое, майонез.
Свести в меню до минимума сахар, белый и молочный шоколад, карамель, варенье. В небольшом количестве допустимы зефир, мармелад, пастила, горький черный шоколад. Увеличить потребление фруктов и овощей до пяти порций в день, особенно тех, которые обеспечивают организм калием и магнием. Например, гранат, жимолость, клюква, боярышник эффективно защищают сердце и кровеносные сосуды. Два-три стакана сока хурмы, сока черноплодной рябины, шиповника в день также снижают артериальное давление, тонизируют сердечную мышцу, усиливают коронарное кровообращение.
Полезна свекла, как в сыром, так и отварном виде. При склеротической форме гипертонии хорошо применять 2 – 3 зубчика свежего чеснока ежедневно. Полезно утро начинать с теплого напитка, растворив в нем чайную ложку меда и 5 – 10 капель яблочного уксуса для снижения уровня холестерина, расширения сосудов и нормализации кровяного давления. Понижают давление молоко и молочные продукты, богатые кальцием и калием. Кстати, предрасполагающим фактором в развитии артериальной гипертензии является дефицит кальция и магния. Суточная потребность в магнии для женщин – 300 мг. Преимущественно магний содержится в шпинате, пшеничных отрубях, овсе, орехах, мясе, хлебе из муки грубого помола, гречневой и овсяной кашах, мюсли.
Для снижения риска сердечно-сосудистых осложнений, а также сахарного диабета обязательны ежедневные 30-минутные прогулки в умеренном темпе.

– Диагностируют болезнь только при помощи тонометра?
– Проводятся исследования крови и мочи, уровня глюкозы, холестерина, триглицеридов, мочевой кислоты, кальция, азота мочевины крови и креатинина, гормональный спектр,
УЗИ почек и надпочечников, рентгенография органов грудной клетки. Для оценки сердечного ритма делают электрокардиографию.
Такой обширный спектр необходим для постановки верного диагноза, а значит и правильного назначения лечения. Например, полнота обследования женщин в климактерический период помогает предопределить адекватность подобранной терапии с учетом особенностей течения болезни, осложнений и наличия сопутствующих отклонений.
Кстати, не все знают, что для правильного измерения давления в домашних условиях за час надо исключить употребление кофе или крепкого чая, не рекомендуется курить за 30 минут. Артериальное давление измеряется в покое после 5-минутного отдыха. При этом считается, что величина 140/90 мм рт.ст., измеренная на приеме у врача, соответствует 130 – 135/85 мм рт.ст. при измерении дома. Не следует особенно доверять результатам, полученным с помощью тонометра на запястье. Не паниковать, не назначать себе препаратов без консультации с доктором.

– Елена Сергеевна, артериальную гипертензию можно вылечить?
– Заболевания сердца лечатся пожизненно. Это принципиально важно. Могут поменяться препараты и дозировки, но таблетки придется принимать каждый день. А главное в лечении – изменение образа жизни. Образ жизни снижает риск развития заболеваний коронарных сосудов более чем на 80 %!
Злоупотребление алкоголем повышает риск развития артериальной гипертензии на 60 %. Изменение питания не менее важно, чем прием лекарств. Во-первых, необходимо ограничить потребление соли, так как ее избыток увеличивает объем циркулирующей крови, а излишнее поступление натрия в стенки артерий и артериол вызывает их отечность, сужает кровеносные сосуды, увеличивает артериальное давление. Уменьшение соли с 12 – 15 г в сутки до 4 – 6 (одна чайная ложка без верха) снижает артериальное давление на 10 – 15 мм рт. ст.
К тому же при сердечной недостаточности соль плохо выводится из организма, что осложняет заболевание. Поэтому важно включать в рацион продукты, богатые калием – бананы, сухофрукты, картофель, курагу, черносливы, кабачки, баклажаны, зелень. Они усиленно выводят натрий и воду из организма. Во-вторых, правильное питание дополняет обязательная регулярная физическая активность.

– Какие виды спорта подходят больным артериальной гипертензией?
– Укрепляет сердечно-сосудистую систему езда на велосипеде, так как тренируется сердечная мышца и улучшается ее кровоснабжение. При надавливании на педали мышцы сокращаются, вены сдавливаются, кровь перекачивается к сердцу. Риск патологии венозных сосудов снижается. В неделю необходимы минимум три тренировки по 30 минут.
Для пациентов с диагнозом ожирение следует начинать с плавания, так как вода поддерживает тело на плаву и лишний вес не способен повредить суставы. Плаванием рекомендуется заниматься три раза в неделю по 30 минут. Помогает бороться с ожирением и укрепляет сердечно-сосудистую систему северная ходьба. Причем при такой ходьбе нагрузка на голеностопные и коленные суставы уменьшается, так как часть массы тела приходится на трекинговые палки. Физическая нагрузка должна быть дозированной, увеличивать ее нужно постепенно.
И еще необходим правильный режим – ложиться спать в одно и то же время. Не следует перед сном напряженно работать, плотно ужинать, долго смотреть телевизор, читать. Сердце при разумном образе жизни рассчитано на 150 лет службы.

Цвет лечит!

В 1885 году Ван Гог с восхищением открыл: «Цвет сам по себе что-то выражает!» Сейчас такое по-детски непосредственное восклицание может показаться смешным. Но великий голландец не был учёным и не знал, что цвет еще и лечит, а его отсутствие — губит. Причем, в буквальном смысле слова.

Что лежит в основе цветотерапии?

Научно обоснованные цветотерапевтические методики стали появляться лишь в начале XX века. В 1903 году доктор Финсен даже получил Нобелевскую премию за разработки в этой области. Но в основном эти методики использовали только два цвета — синий и красный: синим облучают желтушных младенцев, что, кстати, позволяет больше не делать им переливания крови. Этот свет проникает через кожу и разрушает излишний билирубин, который печень ребёнка переработать сама не в состоянии.

С помощью синего цвета лечат бессонницу, подготавливают к боли, снижают кровяное давление. С помощью тёмно-синего подавляют раздражительность. Голубым успокаивают. На красных простынях легче переносится скарлатина и оспа. Облучение красной или синей лампой облегчает ревматические боли, помогает при артрите.

Зачем в туалете красные стены?

В 1954 году учёный-анатом Бехер доказал то, что чувствовал Гёте: между глазом и вегетативной нервной системой существует прямая связь. Далее цепочка выстраивается следующим образом: вегетативная нервная система (функционирующая независимо от нашей воли) взаимосвязана с психикой и обменной системой. Вот вам и ответ на вопрос, почему-то, что видит глаз, действует на весь организм.

Многие учёные считают, что созерцание того или иного цвета на физиологическом уровне влияет на людей одинаково. Когда американские студенты самых разных рас в качестве испытуемых несколько минут смотрели на оранжево-красный цвет, их вегетативные функции (давление, пульс, частота дыхания) повышались; когда же студентам был показан тёмный синий цвет, их нервная система реагировала обратным образом: пульс успокаивался, давление падало, дыхание замедлялось. Так происходит со всеми людьми.

Японцы видят иначе

И все же какие-то различия в восприятии цвета есть, причем не только у разных людей, но и у разных народов. Например, ещё недавно считалось, что японцы видят цвета иначе, чем европейцы…

Варьируя яркость и насыщенность отдельных основных цветов — красного, синего, зелёного и желтого, а так же подмешивания к ним соответствующие краски, можно оказывать любое психическое воздействие. Кроме этого, основные цвета, по утверждению знаменитого психолога и физиолога Люшера, символизируют основные психологические потребности. Люшер установил связи между предпочтением цвета и индивидуальными психологическими особенностями человека и создал цветовой тест для психологов и имиджмейкеров. Чтобы определить духовно-физическую конституцию человека, необходимо лишь предложить ему цветовой тест и спросить: «Какой цвет вам нравится, а какой вы находите несимпатичным?»

Так или иначе, краски влияют на большинство функций не только организма, но и общества. Человечество накопило огромное количество подтверждений этому. Вот лишь несколько примеров.

Каким цветом лечат?

Не существует «полезных» и «вредных» цветов. Важно лишь состояние человека, на которое накладывается восприятие того или иного цвета.

Красный. Легче всего проникает через кожу. Повышает кровяное давление и частоту дыхания. Используется при хронических воспалениях, болезнях кожи (например, псориазе), хроническом кашле, астме, последствиях обморожений. Применяют в гормонотерапии.

Научная психология установила, что компенсаторное предпочтение красного означает: «Срочно хотелось бы возбудиться с помощью интенсивных впечатлений». По этой причине красные фонари во всем мире показывают путь туда, где предлагается сексуальное возбуждение.

Он является выражением жизненной силы и уверенности в себе и действует на каждого человека, независимо от его возраста и культуры, возбуждающе, стимулирующе. В африканских любовных письмах, которые состоят из нитки разноцветного жемчуга, красные бусинки обозначают: «Я люблю тебя страстно. Я испытываю к тебе сильное влечение». Эротизирующее освещение для танго, конечно же, красное.

Раздражающее действие красного во всем мире используется для указания на опасность. Это красный цвет светофора, противопожарного оборудования и других предметов, связанных с опасностью.

Коричневый. Если красный — это раздражение и борьба, то коричнево-красный означает спокойствие и перемирие. Коричнево-красный успокаивает. При повышенном предпочтении этого цвета врач констатирует у пациента переутомление и истощение.

Синий. Этот цвет применяют при всех воспалительных заболеваниях, при болях. Эффективен при геморрое и варикозном расширении вен, при некоторых расстройствах сердечно-сосудистой системы, при бессоннице, кровотечениях. Заметен его эффект при импотенции и фригидности. Регулирует мышечные сокращения.

Многие люди, склонные к возбуждению и легко раздражающиеся, предпочитают темно-синий цвет. Они ищут покоя, разрядки и отдыха. Темно-синий предпочитают и те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Посмотрите внимательно на голубое полотно. Можно почувствовать, как появляется состояние расслабления и умиротворения. Светло-синий — это «очаровательное ничто», о котором говорит Гете. Лучший цвет для кабинета — светло-голубой.

Жёлтый. Улучшает пищеварение, укрепляет нервную систему, стимулирует желудок. Укрепляет эндокринную систему. Показан при болезнях печени, мочевого пузыря и желудка. Помогает концентрировать внимание. Применяется при всех расстройствах желудочно-кишечного тракта. Жёлтый цвет в сочетании со светло-зелёным и голубым уменьшает страх пациента на приеме у зубного врача. Резкий свет лампы и ослепительно белый цвет простыни могут привести к обмороку.

Жёлтый производит впечатление тепла и уюта, визуально увеличивает пространство: «…согревающий эффект, — писал Гёте, — лучше всего ощущается, когда смотришь на природу через жёлтое стекло, особенно в серый зимний день». Интенсивное излучение жёлтого становится назойливым и даже невыносимым.

Оранжевый (жёлтый плюс красный). Показан при депрессивных состояниях, психозах, чувстве страха, при всех видах склероза (например, церебральном и коронарном атеросклерозе). Стимулирует аппетит. Используется при истощении, анемии, сердечной недостаточности, при инфаркте и стенокардии (чередуют с синим), при повышенной сонливости.

Бриллиантовая зелень (зелёный плюс желтый). Стимулирует мыслительную деятельность, укрепляет нервную систему, способствует релаксации. Используется при негативных климактерических проявлениях, воспалении нервов, почечных болезнях, диабете и болезнях пищеварительного тракта.

«Если смешать жёлтый с синим, то получиться цвет, который мы называем зелёным. Наш глаз находит в нем реальное удовлетворение. Если оба исходных цвета смешать в равных пропорциях…, то глаз и душа отдыхают на этой смеси как на чем-то простом. Не хочется и нельзя двигаться дальше» (Гёте, «Учение о цветах»).

Фиолетовый. Влияет на подсознание, поэтому часто используется при медитациях. Применяется при расстройствах селезенки, а также для усиления циркуляции лимфы. 75% детей до наступления половой зрелости, а так же беременные женщины предпочитают фиолетовый цвет. Но чем выше и рациональнее культура, тем чаще человек отклоняет фиолетовый цвет.

Вадим Кириллов

Источники: http://naturalcure.ru/7-produktov-kotoryie-snizhayut-arterialnoe-davlenie.htm, http://vginekolog.ru/magazine/direct/gipertenzija-v-cvetu-ili-pochemu-rastet-davlenie, http://www.nedug.ru/news/популярно_о_здоровье/2012/3/26/Цвет_лечит_