Влияние лишнего веса на артериальное давление

Сайт о гипертонии

Симптомы и лечение артериальной гипертонии

Лекарство при гипертонии с минимальными побочными эффектами

В современном мире процент людей, у которых имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, достаточно велик. Смертность от этих болезней занимает одно из первых мест. Очень часто проблемы начинаются с небольшого повышения артериального давления, на которое многие не обращают внимания. Со временем это …

Валерьянка при повышенном давлении

Валериана в таблетках и настойках прочно поселилась практически у каждого в аптечке. Ее используют при различных нервных расстройствах и в стрессовых ситуациях. А вот поможет ли она при высоком давлении, знают далеко не все.

Характеристика растения

Для производства всех лекарственных …

Таблетки от почечного давления повышенного

Повышенное почечное давление должно стать настораживающим фактором: заболевание возникает на фоне уже существующей опасной патологии — артериальной гипертензии. Определить причину появления угрожающих цифр на тонометре самостоятельно невозможно, следует обратиться за помощью к специалистам. Если принимаемые горстями гипотензивные лекарственные препараты помогают …

Нижнее давление на что влияет

Забота о здоровье помогает вовремя обнаружить патологические изменения в организме. Важным показателем является артериальное верхнее и нижнее давление – что это такое, какое значение имеет, узнаете далее. Для определения состояния используется аппарат, выдающий значения в миллиметрах ртутного столба. Величина должна …

Таблетки кудесан с калием и магнием

Большинство заболеваний сердца связано с нарушением деятельности внутри органа – замедленным обменом веществ в мышцах и тканях, гипоксией тканей, а также атрофией сердечной мышцы.

Все это может привести к неблагоприятным последствиям – инфаркту миокарда, сердечной недостаточности, нарушениям сердечного ритма и …

Что делать при пониженном атмосферном давлении

Как низкое атмосферное давление влияет на самочувствие

Влияние низкого атмосферного давления на самочувствие человека

Для комфортного самочувствия человека атмосферное давление должно составлять 750 мм.рт.ст. Более низкое давление называется циклоном. Часто оно сопровождается облачностью, повышенной влажностью, небольшим повышением температуры и осадками. …

Резко поднялось давление и пульс

Внезапно резко повышается давление и сердцебиение становится чаще, что делать?

№ 461 Терапевт 02.01.2012

Здравствуйте, мне 23 года. Мое нормальное давление где-то 100/60. Месяц назад резко поднялось — давление доходило до 140/90. Пульс был 137. Скорая предположила, что это последствия …

Как действует вино на давление

Вино – напиток, который вызывает неоднозначную реакцию специалистов.

Хорошее белое или красное вино в небольших количествах полезно: оно улучшает аппетит, укрепляет сердце и сосуды, придает бодрости.

Во Франции даже шутят, что любители вина живут дольше, чем врачи. Однако многих интересует …

Давление 120 на 65 это нормально

О состоянии здоровья человека могут рассказать различные показатели: температура тела, артериальное давление, результаты анализов крови и мочи и тому подобное. У каждого показателя есть свои нормы, превышение или понижение которых могут негативно сказаться на всем организме.

Допустим, у человека давление …

Норма давления у женщин

Что такое артериальное давление?

Артериальным давлением называют один из важнейших показателей функционального состояния организма, отображающий силу, с которой кровь оказывает давление на стенки крупных артерий. Давление появляется из-за нагнетания крови сердцем в кровеносное русло и сопротивления стенок кровеносных сосудов.

Лишний вес и давление

Никто не будет спорить с тем, что гипертоников среди тучных людей намного больше, чем среди стройных.

Страдают повышенным давлением полные люди уже в молодом возрасте, а с годами у них только растет риск возникновения сердечно-сосудистых катастроф, так как сердце банально не справляется с возложенной на него нагрузкой по обеспечению трофики такого большого количества жира, которое человек добровольно носит на своем теле.

Давайте разберемся с тем, что надо делать, дабы поскорее нормализовать собственный вес, но при этом и не нанести вреда здоровью, так как многие программы похудения априори неприемлемы для гипертоников, так как предполагают введение организма в состояние так называемого метаболического стресса. Кроме того, есть еще множество противопоказаний, которые обусловлены сопутствующими патологиями, что еще раз подтверждает всю ответственность, которая сопряжена с выбором стратегии похудения.

Влияние избыточного веса на показатель артериального давления

Лишний вес и нормальные значения артериального давления — вещи практически несовместимые, тем более с учетом того, что практически у всех людей, которые страдают избыточной массой тела, появляются новые лишние килограммы. Проблемы избыточного веса и АД связаны напрямую. Смотрите сами — на каждый дополнительный килограмм жировой прослойки уходит определенное количество сосудов, которые снабжают эту ткань необходимыми ей питательными веществами. Соответственно, для того, чтобы их туда доставить, сердцу нужно затратить больше усилий. Страшно представить, сколько придется работать сердцу, дабы «прокачать» кровь на 100-килограммовое тело!

Логично предположить, что работа в таком режиме далеко не самым лучшим образом отразится на состоянии органов сердечно-сосудистой системы, что через определенный промежуток времени приведет не только к стабильному повышению уровня артериального давления, но и ко многим другим проблемам, которые имеют не менее неблагоприятные последствия. Научные разработки в этой области доказывают, что снижение массы тела даже на один килограмм ведет к снижению как верхнего, так и нижнего давления. Соответственно, чем больше лишней массы сбрасывается, тем ощутимее будет результат. Например, сокращение массы тела на 10% значительно облегчает состояние больного при тяжелой гипертонии, и при стабилизации положения даже может избавить от необходимости приема гипотензивных таблеток. Понятное дело, что отказ от назначенной терапии может быть осуществлен только при стабилизации состояния больного и под контролем лечащего врача, но тем не менеееще никто не изобрел лучшего способа избавления от эссенциальной гипертонии, чем снижение массы тела, осуществляемое параллельно с отказом от вредных привычек.

Какие патологии могут возникнуть из-за лишнего веса

Лишний вес может стать причиной самых разных заболеваний и гипертоническая болезнь — только лишь одно из них. Лишняя масса тела формируется двумя основными путями: после постоянного переедания нездоровой еды и при генетической предрасположенности пациента к полноте.

В подавляющем большинстве случаев на фоне повышенного веса развиваются следующие патологии:

  • болезни ног — варикозное расширение вен является наиболее распространенной из них;
  • нарушение функционирования зрительного анализатора — ухудшается острота зрения, особенно в сумеречное время (возникает так называемая куриная слепота);
  • нарушается функция печени и почек.
  • наиболее характерная проблема — имеют место скачки давления при каких-либо дополнительных нагрузках на сердце.

У людей с избыточной массой тела в разы возрастает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем у тех, кто ведет здоровый образ жизни и контролирует массу тела. Лишние килограммы появляются у человека в тех случаях, когда нарушаются некоторые метаболические процессы и меняется липидный состав крови. Но параллельно с этим формируется еще один порочный круг — липопротеиды низкой и очень низкой плотности, концентрация которых у лиц, страдающих ожирением, завышена априори, при отложении на стенках сосудов приводят к атеросклерозу. Нарушается снабжение кровью не только периферических органов, но и самого сердца, что значительно повышает риск возникновения ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.

Осложнения гипертензии

Гипертензия, которая возникла в результате алиментарного ожирения, крайне опасна тем, что может стать причиной сердечно-сосудистых катастроф, которые зачастую приводят к инвалидизации пациента или же вообще, к летальному исходу.

Чаще всего приходится констатировать инсульт — острую недостаточность мозгового кровообращения, которая может протекать по гипотоническому или гипертоническому типу. Она возникает по той причине, что обогащенная кислородом кровь банально не поступает к нейроклеткам головного мозга, что приводит к их гибели.

Установлена связь между гормональным фоном и ожирением — научно доказано, что лишние килограммы будут негативно влиять на синтез мужских половых гормонов, и приведут к избытку эстрогенов. Все дело в том, что между концентрациями этих веществ наблюдается обратно пропорциональная зависимость.

Методы снижения массы при гипертонии

Нормализовать уровень артериального давления возможно только при одновременном снижении массы тела. Повышенное АД и лишний вес лечатся с помощью дозированной физической активности и диеты. Понятное дело, что наличие ГБ требует и медикаментозной корректировки, которую назначает лечащий врач, однако изменение образа жизни приводит к тому, что разрывается порочный круг, при котором повышение массы тела приводит к гипертонии, а гипертония делает невозможными физические нагрузки, что, в свою очередь, способствует отложению жировых запасов в еще больших количествах.

Грамотный врач-терапевт или кардиолог не будет акцентировать внимание пациента только лишь на медикаментозном воздействии на организм. Да, он выпишет нужный препарат, но вместе с этим обязательно даст рекомендации по интенсивности физических нагрузок, обогащению рациона питания и смене образа жизни. Для лиц, страдающих артериальной гипертонией, лечебная диета является краеугольным камнем выздоровления — именно с корректировки рациона начинается нормализация массы тела пациента.

Диета, рекомендуемая гипертонику, направлена на достижение следующих целей:

  • помочь в восстановлении тонуса сосудов;
  • устранить нарушения со стороны жирового и углеводного обмена веществ;
  • облегчить работу почек и надпочечников, так как повышение уровня артериального давления отрицательно сказывается и на симпатоадреналовой системе;
  • содействовать улучшению газового состава крови.

Лечение гипертонической болезни осуществляется не только при помощи диеты, но и благодаря спортивным занятиям. Обратите внимание на то, что выполнение физических упражнений значительно затрудняет возврат сброшенных килограммов. Для пациентов подбираются индивидуальные комплексы исходя из их возраста, веса и уровня артериального давления. Учтите, что чрезмерно нагружать гипертоника нельзя ни в коем случае, поэтому упражнения должны быть облегченными — иначе можно получить совершенно не тот результат, к которому вы стремитесь. Начинать следует с пеших прогулок, постепенно переходя на легкие пробежки. Полноценный сон, сведение к минимуму стрессов и переутомления, а также соблюдение привычного распорядка дня существенно снижают риск возникновения избыточной массы тела и повышенного уровня АД.

Сейчас гипертония и лишний вес являются одной из наиболее актуальных проблем для лиц молодого и среднего возраста. И это явление вполне объяснимо, ведь в большинстве своем люди предпочитают перекусывать на работе фастфудом, бутербродами, запивая сладкой кока-колой. Такой рацион приводит к насыщению организма легкоусвояемыми углеводами и насыщенными жирами, поскольку фастфуд — это еда, характеризующаяся повышенным содержанием липидов, соли и отсутствием витаминов. Логично предположить, что систематическое употребление подобного рода пищи становится причиной алиментарного ожирения.

Важный момент — даже при алиментарном ожирении 1 степени диета гипертонику расписывается только профессиональным диетологом, так как она имеет множество своих особенностей и нюансов.

В общем, она включает в себя несколько направлений:

  1. В первую очередь подразумевается исключение фастфуда, соленой, жареной и прочей нездоровой пищи, а также сладкой газированной воды. Категорически запрещается при ожирении есть шоколад, торты и пить алкоголь.
  2. Диета при гипертонии основана на употреблении продуктов со сниженным содержанием калорий. При этом насыщение осуществляется за счет «медленных» углеводов, которые в больших количествах содержатся в крупяных кашах.
  3. Питание должно быть дробным — показаны мелкие приемы пищи порциями 5-6 раз в день, благодаря чему удается избегать дополнительной нагрузки на организм.
  4. В случае с гипертоником, страдающим избыточной массой тела, совершенно недопустимо применение жестких диет и лечебного голодания — это объясняется тем, что данные методики приводят к возникновению у человека стрессового состояния.

Многие диетологи придерживаются той точки зрения, что привести вес и давление в норму вполне возможно при помощи создания себе так называемых разгрузочных дней на яблоках и кефире. В такие периоды следует употребить до 350 г нежирного мяса, чередуя с приемами овощного гарнира. В рационе необходимо включить продукты, содержащие в большом количестве магний и калий: орехи, бобовые, крупы, яблоки, киви.

Физические упражнения

Очень часто приходится сталкиваться с тем, что люди, страдающие избыточным весом, ведут малоактивный образ жизни. В принципе, подобного рода ситуацию можно очень легко объяснить – физические нагрузки приносят им значительный дискомфорт, который выражается в виде одышки, тахикардии, болей в суставах. А ведь упражнения при гипертонии не только полезны — они попросту жизненно необходимы для излечения.

Выполнение комплекса лечебной физкультуры, назначенного спортивным врачом, дает положительные результаты. Систематические занятия в группе здоровья, а также посещение бассейна в комбинации с правильным питанием как нельзя лучше способствует снижению веса и уменьшению цифр артериального давления.

О положительном результате, полученном благодаря следованию принципам подобного рода терапии, можно говорить при потере больным порядка 4-5 кг веса в месяц.

Комплекс ЛФК решает в рассматриваемой ситуации очень много проблем:

  1. Сжигание калорий, что, в свою очередь, через определенный промежуток времени избавит от лишнего веса — основной причины гипертонии;
  2. Обеспечение долженствующей нагрузки на все группы мышц;
  3. Стимуляция работы легких и сердца;
  4. Насыщение клеток кислородом;
  5. Нормализация уровня кровяного давления, в конце концов!

Комплексы упражнений, которые рекомендуют выполнять гипертоникам, обязательно должны быть простыми и легкими. Идеальный вариант: ходьба на месте, повороты туловища, головы, ритмичные движения рук. Незаменимый вид спорта при алиментарном ожирении, сочетанном с гипертонией — это плавание.

Народная медицина

При начальной стадии гипертонии, сопряженной с алиментарным ожирением, народные методы лечения очень даже эффективны. Эти подходы основываются на употреблении большого количества овощных соков, травяных чаев, овощей, ягод, фруктов, продуктов природного происхождения. Эксперты отмечают, что наиболее эффективные методы терапии реализуются при комбинировании приема, например, измельченной клюквы или брюквы с медом, диуретических сборов (в идеале использовать лист брусники) и медикаментов, рекомендованных лечащим врачом. Однако самостоятельное лечение гипертонии в принципе, а тем более ассоциированной с алиментарным ожирением, базирующееся только на альтернативной медицине, крайне опасно. Поймите правильно, данная особенность объясняется тем, что народная медицина, при всех своих преимуществах, не имеет никакой под собой доказательной базы, что ставит ее эффективность во многих случаях под большое сомнение.

Обратите внимание также и на то, что если заниматься лечением АГ и ожирения при условии, что обе эти патологии вызваны эндокринологическими факторами исключительно при помощи диуретических сборов, болезнь будет неуклонно прогрессировать. То есть, из всего перечисленного выше можно сделать вывод о том, что при гипертонии и ожирении народные методы лечения не исключаются, но и не ставятся во главу — они просто дополняют общий курс терапии, которая составляется лечащим врачом.

ЛФК при гипотонии

Специальный комплекс упражнений, рекомендованных гипертоникам, страдающим повышенной массой тела, принято называть лечебной физкультурой или ЛФК. Этот комплекс предельно прост в применении и рекомендован при гипертонии на любой ее стадии. Его можно охарактеризовать следующим образом:

  1. В положении сидя: исходное положение ноги вместе, руки разведены в стороны. Правую ногу необходимо поднять вверх и руками максимально подтягивать к животу. Аналогичное упражнение выполняется и с левой ногой. Делается затем 5 повторений. На вдохе — поднять ногу, а затем на выдохе — максимально прижать к животу, отпустить.
  2. Стоя на одном месте, ходить медленным шагом в течение 7 минут.
  3. В исходном положении сидя на стуле: руки и ноги максимально развести в стороны. Делая вдох — наклониться в сторону, а на выдохе — руки положить на пояс, после чего принять исходное положение. Таких надо 5 повторов.
  4. Выполнять круговые вращения руками по очереди, пребывая в положении стоя. Необходимо 5 повторений.
  5. В исходном положении стоя: руки расположить на талии, ноги на ширине плеч. Поворачивать тело следует в разные стороны по 5 раз влево и вправо, таких надо сделать 3 повторения.
  6. Следующее упражнение: руки вдоль тела, а ноги вместе. На вдохе необходимо поднять обе руки и правую ногу вверх, а на выдохе отпустить их. Находиться в таком положении необходимо максимально долго. Аналогичную процедуру выполнить и с левой ногой. Повторить 6 раз.

Как похудеть без рисков?

Диета — это очень хорошо, особенно при алиментарном ожирении, сопряженным с гипертонией, однако она тоже должна проводиться с умом.

Обратите внимание на то, что на фоне диет приходится достаточно часто отмечать возникновение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также определенные нарушения в работе печени. Понятное дело, что ограничивать себя в питании необходимо, но в данной ситуации будут уместны только «мягкие» диеты, которые не вгоняют организм в состояние стресса.

Поэтому составлением диетического меню должен заниматься только лечащий врач, или профессиональный диетолог, ведь корректировка рациона имеет ничуть не меньшее значение, чем лечение при помощи медикаментов.

Касательно занятий спортом — понятное дело, что чрезмерные и резкие нагрузки будут не менее опасны для работы сердечно-сосудистой системы, чем алиментарное ожирение. Есть интересная методика (не предусматривающая никаких таблиц), по которой определяется максимально возможная интенсивность физической нагрузки: предельная частота пульса, достижение которой возможно при выполнении упражнений, составляет 220 за вычетом количества полных лет. Можно, например, сравнить — у 40-летнего спортсмена с ожирением максимальный пульс должен достигать отметки в 180 ударов.

Вес и давление. Какие патологии из-за нарушения нормы веса?

Ожирение и артериальная гипертония, практически всегда встречаются у человека одновременно. Лишний вес является следствием неправильного питания, что приводит к высокому давлению.

Лишний вес — проблема для организма человека, ведь из-за него возникают различные заболевания и осложнения. Первое, страдает сердце, потому что его работа усиливается. Напряженный рабочий режим приводит к развитию аритмии, стенокардии, атеросклероза, инфаркта, ишемии и других серьезных заболеваний. Не раз доказывали, что большой вес и артериальное давление имеют причинную связь.

Почему ожирение способствует повышению давления

Многие люди, которые имеют лишние килограммы, со временем к ним привыкают и считают свой вес нормой. Если вес больше, чем необходимо, то и норма давления для такого человека увеличится в четыре раза.

Можно с уверенностью сказать, что ожирение и возникшая гипертония тесно связаны. Даже несколько килограммов лишнего веса, увеличивают среднестатистические показатели на несколько миллиметров. Но как человек в домашних условиях может определить, есть ли у него лишние килограммы?

Ответ прост, есть формула, которая поможет высчитать индекс массы вашего тела. Что это такое? Это идеальный вес именно для вашего организма.

Формула выглядит так: необходимо ваш вес разделить на рост в квадрате. Например, вес человека 60 килограмм, а рост 1,70 метра. Расчет будет выглядеть так: 60 : (1,7*1,7)=20,7

А теперь разберем показатели:

  1. Норма 20 – 25.
  2. Лишние килограммы 25 -30.
  3. Ожирение 30 и больше.

Если ваши показатели в норме, мы вас искренне поздравляем, так держать! Если имеются лишние килограммы, просто раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни. Продукты для этого можно подобрать самому, но не стоит доводить себя до истощения. Другими словами необходимо выбрать то, что будет насыщать организм полезными веществами. Это может быть творог, гречка, кефир, свекла и многое другое.

Какие патологии могут возникнуть из-за лишнего веса

Большой массой тела, люди доставляют себе немало проблем, кроме того, возникают различные патологии, например: гипертония, эмболия легких, онкология, сахарный диабет, сердечные болезни, инсульт, нарушения обмена веществ.

Лишний вес, указывает на неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, скопление холестерина. Все это прямое показание к появлению высокого давления.

  • Если есть лишний вес, то сердце начинает работать сильнее, а это для него большая нагрузка. Из-за этого нарушается кровообращение, а оно влияет на давление.
  • Говоря о питании, то причиной служат жирные блюда и пища из фаст-фуда. Возможно, человек с лишним весом, ее употребляет каждый день, чего делать нельзя.
  • Увеличенный уровень холестерина также является причиной повышенных показателей давления. Потому что атеросклеротические бляшки перекрывают просвет кровеносного сосуда, кровообращение замедляется, а давление из-за этого повышается.

Нельзя точно утверждать, что обладая избыточным весом, у такого человека будет развиваться гипертензия. Потому что причина появления высокого артериального давления, это все факторы, перечисленные выше. Ведь они не только добавляют людям лишних килограммов, но и сопутствуют появлению давления. Именно из-за этого, следует бороться с ожирением, таким образом, снизится и давление.

Возможные опасности этого состояния

Лишние килограммы появляются, если есть нарушения метаболических процессов. Кроме того, ожирение способствует сокращению продолжительности жизни человека.

Если у больного гипертония и лишний вес, диагностированы одновременно, то борьба с ненужными килограммами будет назначена врачом, в виде терапии. Если их нет, тогда будет рекомендована профилактика ожирения. Больной должен строго соблюдать все, что назначает и рекомендует ему врач. Потому что лишний вес на фоне высокого давления, является слишком опасным для больного. Вред от этого, может быть нанесен организму колоссальный.

Если употреблять вредную пищу, в организме будет собираться большое количество холестерина. Со временем, появляются атеросклеротические бляшки, которые оседают на стенках кровеносных сосудов и постепенно сужают их просвет. Из-за этого нарушается привычное кровообращение и давление увеличивается. Кроме того, эластичность стенок теряется.

На фоне этого, могут появиться тромбы, которые перекроют ток крови совсем. Возникнет тяжелая гипертония или гипертонический криз.

Если холестериновые бляшки попадут в коронарную артерию и перекроют ее просвет, это закончится инсультом.

Эта ситуация может возникнуть, если уровень холестерина в крови высокий, а поступать туда он может вместе с вредной пищей. Если больной мало занимается спортом, курит, употребляет спиртные напитки, то его сердце может не выдержать и случится инфаркт.

Как правильно снижать вес при высоком давлении

Неоднократно ученые доказывали, что устранение лишних килограммов, влияет на показатели давления, они значительно снижаются. Когда человек теряет пять килограммов, давление падает на три миллиметра, а когда на десять килограммов, тогда на семь миллиметров.

Важно, чтоб снижение веса проходило правильно и не спеша. Если терять килограммы быстро, последствия могут быть печальными для организма. Могут возникнуть осложнения на фоне высокого давления. Сбрасывать вес нужно постепенно, то есть на протяжении шести месяцев следует худеть не больше, чем на десять процентов от своего веса. Так, вы сможете, не просто скинут «ненужное», но и не набрать вес заново. Если похудание будет проходить слишком быстро, организм испытает большой стресс, и будет стараться восстановиться при употреблении любого продукта. Другими словами, он будет делать запасы на будущее.

Нельзя выбирать никакие быстрые диеты, потому что лишние килограммы при первой возможности возвратятся, а организм будет ослаблен голодовкой.

Специально для гипертоников, была разработана диета, она будет не только убирать лишние килограммы, но и снижать кровяное давление.

Есть несколько рекомендаций, которые помогут правильно похудеть при повышенном давлении:

  • Набирать калории в день нужно столько, сколько будет израсходовано.
  • Делать следующий прием пищи только тогда, когда этого потребует организм.
  • Если больной испытывает голод на протяжении всего дня, питаться нужно небольшими порциями по шесть раз в день.
  • Количество выпитой жидкости должно быть не меньше трех литров.

Соблюдая эти рекомендации, можно будет правильно похудеть при повышенном давлении.

Чтоб закрепить полученный результат, необходимо заняться спортом.

Как выглядит диета

Диета, в момент терапии повышенного давления, избавить больного от лишнего веса, а также поспособствует восстановлению тонуса кровеносных сосудов и функционированию почек. Помимо этого, диетическое питание может стать хорошей профилактикой гипертонии.

В чем заключается суть такого питания

  1. Необходимо снизить количество соли, ведь она задерживает жидкость в организме.
  2. Исключить из рациона животные жиры, потому что из-за них увеличивается уровень холестерина в крови.
  3. Добавить в рацион растительные продукты, ведь в них много витаминов и минералов.
  4. Отказаться от вредных привычек, нельзя употреблять спиртное и курить, чтоб не перегружать работу сердца.

Эти рекомендации помогут больному убрать лишние килограммы и снизить показатели кровяного давления, примерно на десять миллиметров. Таким образом, может произойти расщепление атеросклеротических бляшек, тонус сосудов восстановится и давление нормализуется.

Чтоб понизить давление, питание должно быть таким:

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы происходит при употреблении калия, магния. Содержаться они в капусте, свекле, моркови и других овощах.
  • Чтоб жидкость в организме не скапливалась в ненужных количествах, в день лучше употреблять три литра воды.
  • Отказаться от жареных блюд. Все продукты лучше готовить на пару, варить или тушить.

Кроме того, добавьте в ежедневный рацион больше свежих овощей и фруктов, рыбы, молочных продуктов. Избегать следует жирного мяса, колбасы, кондитерских изделий и сахара. Помимо этого нельзя употреблять соления, маринады и консервацию.

Физические упражнения

Чтоб сброшенные килограммы не вернулись снова, к соблюдению диеты, следует добавить и физические упражнения. Людям с гипертонической болезнью, необходимо подбирать все упражнения очень осторожно, потому что сильная нагрузка, окажет большое влияние на сердце и давление может резко повыситься. Именно поэтому, все подобранные упражнения не должны вызывать большого напряжения организма.

Продолжительность занятий в самом начале не должна быть большой, поэтому можно остановиться на пятнадцати минутах в день. Таким образом, сердце больного привыкнет к небольшим нагрузкам, которые позже можно будет увеличивать. Время занятий можно увеличивать через каждые четырнадцать дней, на пять минут. Дойти необходимо до одного часа. Однако количество занятий также следует увеличить до шести раз в неделю.

Выполнять занятия следует постоянно, только так можно избавиться от ненужных килограммов и высокого давления.

Начинать занятия лучше с пеших прогулок, позже можно начинать делать растяжку. Третью неделю можно посвятить занятиям на велотренажере и аэробике для новичков.

Но при выполнении следует внимательно прислушиваться к своему организму, если появится головокружение или учащенное сердцебиение, тогда темп следует снизить.

После выполнения упражнений, необходимо измерять давление, и показатели озвучивать своему доктору. Это поможет ему откорректировать курс терапии.

Помните, лишний вес оказывает негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Кроме косметологических проблем, появляются различные серьезные патологии. Старайтесь всегда быть в форме, чтоб быть здоровым и красивым человеком всю жизнь.

Источники: http://davleniya.info/davlenie-iz-za-lishnego-vesa/, http://sosudoved.ru/bolesni/davlenie-i-lishnij-ves.html, http://wmedik.ru/zabolevaniya/kardiologia/ves-i-davlenie.html

Adblock detector
-->
-->