Быстрый сон артериальное давление

Артериальное давление и сон

Если человек наблюдает у себя существенное понижение или повышение давления ночью, не стоит игнорировать такой симптом, так как чаще всего он свидетельствует о том, что с организмом не все в порядке, и требуется медицинская помощь. Рассмотрим, какие причины могут вызвать понижение или повышение артериального давления ночью, что при этом будет чувствовать человек, как помочь себе в такой ситуации и какое лечение поможет облегчить и наладить состояние?

Нормальное значение давления во сне

У здорового человека в период дневного бодрствования и во время сна давление должно находиться в пределах среднедопустимых значений. У каждого своя норма АД, при которой человек чувствует себя хорошо и комфортно. В среднем показатели АД не должны выходить за пределы значений 90/60—130/60 — это норма давления. Но в случае, когда кровяное давление существенно повышается или падает, это является сигналом того, что в организме происходят патологические процессы, а это негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Почему меняется давление, причины

АД во сне поднимается

Если у человека артериальное давление повышается ночью, то стоит сразу обратить на это внимание, так как когда человек спит, скачки давления исключены, ведь он находится в расслабленном состоянии и ничто не может повысить АД. Высокое давление ночью говорит о том, что у больного развивается такое опасное заболевание, как гипертония. Именно она может спровоцировать резкий скачок АД, даже когда человек спит.

АД во сне низкое

Если во сне давление понижается немного, это является нормальным состоянием, которое не стоит лечить. Когда человек спит, сосуды расширяются, соответственно, АД становится пониженное, но после сна работа сердечно-сосудистой системы нормализуется, АД повышается к нормальным показателям. Но в случае резкого снижения АД в ночное время можно говорить о том, что в организме произошел серьезный сбой, спровоцировавший такое состояние. Это может быть внутреннее кровотечение, нарушение почечной деятельности, гормональные нарушения, патологии в работе эндокринной системы, хронические воспалительные заболевания.

Симптоматика

Что делать для снижения АД?

Если у человека поднимается артериальное давление ночью, в первую очередь важно обратиться к врачу за консультацией. Если будет выявлена и излечена причина такого состояния, попутно получится избавиться и от такой проблемы. Но в ходе лечения больному важно самому что-то делать для того, чтобы улучшить состояние. Врач посоветует наладить питание, избавиться от вредных привычек, заняться лечебной физкультурой, побольше гулять на свежем воздухе, не наедаться плотно перед сном.

Чтобы контролировать АД и пульс в любое время суток, стоит купить тонометр, и в случае, когда произойдет резкое ухудшение состояния, больной сможет узнать свое точное давление и принять соответствующие меры. Но если после приема прописанных лекарств АД не снижается, не стоит ждать, что проблема решится сама собой. Срочно вызывайте скорую помощь, а до ее приезда нужно постараться успокоиться и не нервничать.

Как повысить АД?

Когда в ночное время падает давление, больному можно выпить горячий сладкий кофе или чай, но эта мера принесет только временное облегчение, поэтому стоит всегда иметь при себе препараты, которые действенны в таких случаях. Если АД постоянно скачет и больной страдает гипотонией, доктор посоветует наладить режим сна и дневного времяпровождения, поменьше нервничать, избегать стрессовых ситуаций.

Нередко гипотонией и скачками давления в ночное время страдают женщины, которые все время сидят на изнуряющих диетах. Чтобы иметь красивое тело и хорошее здоровье, необязательно отказываться от нормальной еды и питаться только листьями салата. Достаточно исключить из рациона сладости, животные жиры, простые углеводы и вредные привычки. Тогда вес будет всегда находиться в пределах нормы, а проблем с АД не будет.

В случае стойкого ухудшения самочувствия в ночное время срочно звоните в скорую, так как ситуация может закончиться тяжелым исходом.

Лечение ночной гипертонии

Контроль и лечение ночной гипертонии не должны быть ситуативными, и если человек страдает такой патологией, доктор должен полноценно исследовать пациента и назначить курс медикаментозной терапии. Сюда входят не только препараты, нормализующие АД, но и мочегонные средства, витамины, препараты, которые нормализуют работу сердца, восстанавливают тонус и сопротивляемость сосудов. Врач назначает схему лечения, которой важно придерживаться строго и ни в коем случае самостоятельно не убирать или добавлять посторонний препарат. Если больной чувствует, что улучшение не наступает, стоит сообщить об этом доктору, который проанализирует ситуацию и по надобности сменит лекарство.

Народные методы

Чтобы нормализовать АД и чувствовать себя хорошо в любое время суток, рекомендуется воспользоваться народными методами, которые не менее эффективны от лекарственных препаратов. Но перед применением стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных осложнений. Наладить давление поможет рецепт такого травяного настоя. В равных пропорциях измельчить и смешать такие травы: зверобой, мяту, тысячелистник, ромашку, любисток. Засыпать ингредиенты в термос, залить 1,5 литрами кипятка, и дать настояться 1,5—2 часа. Пить как чай, по желанию добавив лимон и мед. Регулярное употребление настоя благоприятно скажется на состоянии сосудов и сердечной мышцы, что поможет предотвратить гипертонический приступ в ночное время.

Как предупредить проблему?

Чтобы АД всегда было в норме и не беспокоили скачки, стоит внимательно следить за своим здоровьем. Если человек чувствует, что не в состоянии самостоятельно справиться с проблемой, не стоит ждать, что она разрешиться сама по себе. Срочно нужно вызвать скорую помощь, только так получится сохранить здоровье и избежать опасных последствий.

При проблемах с работой сердечно-сосудистой системы важно самому стараться не перенагружать организм, выполнять только легкую физическую работу, но в то же время не лежать все время на диване и вести малоподвижный образ жизни. Именно движение и пребывание на свежем воздухе помогут наладить здоровье, нормализовать АД, улучшить работу сердца. Занимайтесь плаваньем, фитнесом, йогой, ведите умеренно активный образ жизни, избавьтесь от всех вредных привычек, и тогда организм отблагодарит хозяина хорошим здоровьем и отличным самочувствием.

Качество сна и повышенное давление: в чем связь?

Если ночью вам не удается крепко заснуть, утром вы будете медленнее соображать и будете чувствовать напряжение, однако последствия на этом вовсе не заканчиваются. Со временем недостаток крепкого сна может сказаться на вашем сердце, способствуя повышению кровяного давления, утверждают ученые.

Здоровые люди молодого и среднего возраста проводят 20-25 процентов времени сна в стадии так называемого медленноволнового сна. Считается, что эта фаза сна помогает восстанавливать силы, а также она оказывает важное воздействие на память человека и его умственные способности.

В новых исследованиях приняли участие 784 мужчин старше 65 лет. В результате экспериментов выяснилось, что стадия медленноволнового сна является очень важной для обмена веществ и здоровья сердца. По сравнению с мужчинами, у которых эта стадия сна занимала 17 процентов от общего времени сна, у тех, у кого такая стадия занимала в среднем 4 процента времени, имели на 83 процента больше рисков появления повышенного кровяного давления (гипертонии) через несколько лет, сообщили ученые.

Эти исследования не доказали прямую связь между характером сна и гипертонией, однако они дали понять, как важно в пожилом возрасте сохранять хорошее качество сна, сообщила Ив Ван Котер (Eve Van Cauter), директор Центра сна, метаболизма и здоровья при Университете Чикаго.

С возрастом у пожилых людей стадия медленноволнового сна занимает меньше времени, и если бороться с этой возрастной проблемой, то можно выработать достаточно серьезную стратегию для предотвращения гипертонии, добавила Ван Котер.

Проблемы сна уже связывали с повышением кровяного давления в более ранних исследованиях. Приступы апноэ во сне, хронического расстройства, при котором человек несколько раз просыпается в течение ночи из-за того, что перестает дышать, сильно связаны с гипертонией, хотя точно пока не ясно, вызывает ли расстройство появление гипертонии или наоборот, или обе проблемы «подпитывают» друг друга.

Разгадать эту загадку было очень важным вопросом, частично потому что ожирение повышает риск появления обеих проблем – апноэ и гипертонии. Ожирение может также играть роль, связывая стадию медленноволнового сна и гипертонию, поскольку авторы новых исследований установили, что недостаточное количество времени, которое приходится на стадию медленноволнового сна, связано с ожирением.

В новых исследованиях, которые были опубликованы в журнале Американской Ассоциации Сердца Hypertension, специалисты из Университета Калифорнии в Сан-Диего и Университета Гарварда оценили качество сна участников, используя полисомнографию, специальную технику, которая ориентируется на данные электродов, следящих за активностью мозга.

Во время прохождения теста все мужчины имели нормальное кровяное давление, которое измерялось ночью во время нахождения в своей постели. Когда ученые вернулись к исследованиям через 3,5 года, примерно 31 процент участников страдали гипертонией.

Исследователи принимали во внимание индекс массы тела, возраст и физическую активность участников. Они выяснили, что именно время стадии медленноволнового сна повышает риски гипертонии. У 41 процента участников, у которых была самая короткая стадия медленноволнового сна, и у 26 процентов, у которых эта стадия была самой длинной по времени, появилась гипертония.

Доктор Сюзан Редлайн (Dr. Susan Redline), одна из авторов исследований, специалист в области сна из Медицинской Школы Гарварда, сообщила, что для того, чтобы человек лучше спал и, возможно, более глубоко засыпал, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время, а также избегать алкоголя и курения перед сном. Это хороший способ улучшить качество сна.

Для того чтобы удлинить стадию медленноволнового сна, нужно убедиться, что у человека нет проблем, таких как приступы апноэ во сне или периодические движения ног, которые могут нарушать качество сна, добавила она.

У исследований были кое-какие недостатки. В частности, ученые проверили характер сна участников всего лишь в течение 1 ночи и измеряли давление 1-2 раза. Требуется провести еще ряд исследований, чтобы подтвердить результат. Также следует принять во внимание другие факторы, такие как питание и принимаемые лекарственные препараты, которые могут повлиять на появление гипертонии.

Пока еще не удалось определить, повлияет ли намеренное лишение сна (довольно частая проблема) на качество сна и время стадии медленноволнового сна в будущем, сообщила Ван Котер.

«В 60-е годы американцы в среднем спали 8,5 часов в сутки. Сегодня исследования показывают, что средняя продолжительность сна составляет 7 часов. Это очень большая разница», — добавила она.

Медленный и быстрый сон: что это значит и что лучше?

Детально изучить такое сложное явление ученые-физиологи смогли относительно недавно, когда были обнаружены электрические волны, возникающие в мозге, и сконструированы аппараты способные их регистрировать. Результатом проведенных исследований стало выявление медленного и быстрого циклов, из чередования которых и состоит сон любого человека.

Основные фазы медленного цикла

После того, как человек заснул, начинается период медленного сна. Так он называется из-за замедленного вплоть до полной остановки движения глазных яблок. Но не только глаза, а все системы организма максимально расслабляются, реакции затормаживаются. Весь период медленного сна взрослого человека принято разделять на четыре фазы:

  1. Альфа-сон или дремота. На энцефалограмме заметно преобладание альфа-ритмов, которые характеризуют состояние мозга в период дневной активной жизни. Постепенно они затухают и заменяются тета-ритмами, которые характеризуют состояние глубокого сна. В этот переходный интервал происходит процесс расслабления мышц тела. Человек испытывает знакомое многим ощущение полета, падения. В мозгу пока сохраняются обрывочные мысли, происходит обработка и домысливание полученной за день информации.
  2. Сонные веретена или легкий сон. Еще сохраняется чувствительность к внешним раздражителям, человек может легко проснуться от резкого звука либо прикосновения. Если же нет помех, то процесс засыпания развивается, снижается уровень кровяного давления, замедляется работа сердечной мышцы, глубоким и прерывистым становится дыхание. Глазные яблоки вращаются все медленнее.
  3. Дельта-сон. Эту фазу характеризует преобладание на энцефалограмме мозга дельта-ритмов, присущих очень глубокому сну.
  4. Очень глубокий. Характеризуется полным расслаблением всех систем организма, спящий человек практически не поддается пробуждению. Главная особенность этого периода – запуск процессов восстановления. В этой фазе становится доступной информация, которая хранится в подсознании. Это может вызвать кошмары либо разговоры у спящего человека.

Продолжительность всех четырех фаз составляет около полутора часов. При этом на очень глубокий сон приходится 18-20 минут.

Характерные черты быстрого цикла

Быстрый сон кардинально не похож на медленный. Все показания, снятые, когда организм находится в цикле быстрого сна, соответствуют аналогичным показателям, которые были зафиксированы во время активного бодрствования. Переход организма в быстрый цикл характеризуется следующими процессами:

  • Артериальное давление резко повышается;
  • Мышцы напрягаются, повышается тонус;
  • Активизируются различные области головного мозга;
  • Ускоряется сердечный ритм;
  • Дыхание становится частым и неглубоким;
  • Глазные яблоки беспокойно вращаются.

В фазе быстрого сна бывают сновидения. Интересно, что сознание у спящего отключено, однако, внезапно разбуженный человек, может в подробностях рассказать приснившееся. В первое свое наступление быстрый цикл занимает очень небольшой промежуток времени, но потом ситуация меняется. Медленная стадия постепенно сокращается, а быстрая увеличивается. В общей продолжительности ночного отдыха на медленный приходится 75-80%.

Какой сон полезнее для человека

На вопрос, какой из двух циклов лучше – медленный или быстрый, нет однозначного ответа. Это две фазы естественного физиологического процесса, которые взаимосвязаны между собой и дополняют одна другую. Медленный способствует полному восстановлению всех функций человеческого организма. При наступлении фазы быстрого сна ученые наблюдают перемены в состоянии гормонального фона человека. Физиологи считают, что этот цикл нужен для регулировки эндокринной системы. Однако в этой стадии из-за резкого повышения давления и ускорения сердечных сокращений чаще случаются инфаркты и инсульты.

Какой сон лучше подходит для пробуждения

От того, в какой фазе произошло пробуждение, зависит самочувствие и настроение. Ученые-физиологи не рекомендуют просыпаться в период быстрого сна. Наиболее подходящий момент для пробуждения – переход от быстрого к медленному сну. Для самостоятельного пробуждения организм здорового человека сам выбирает это удобное время. Проснувшись сразу после сновидения, человек бодр и весел, прекрасно помнит все увиденное и может пересказать. Все системы уже работают в активном дневном режиме. Поднявшийся по звонку будильника в стадии глубокого сна, человек весь день будет выглядеть вялым и невыспавшимся. В первые мгновения он может не разобраться, где находится и что происходит. Все системы организма расслаблены, основные функции заторможены, на восстановление потребуется время. В наши дни появились и становятся популярными так называемые «умные» будильники. Они считывают показатели мозга спящего человека и будят его в самый подходящий момент, в конце быстрого цикла.

Как избавиться от бессонницы

Здоровым сном называют такое состояние человека, когда он, укладываясь в определенное время, быстро засыпает, проходит за ночь около шести смен медленной и быстрой фаз и просыпается самостоятельно на исходе быстрой фазы. Однако множество факторов современной жизни – неправильное питание, недостаток двигательной активности, хроническая усталость, стрессы препятствуют правильному засыпанию и порождают бессонницу. Она может вызвать различные негативные последствия: от неврозов до серьезных соматических заболеваний.

Основными методами борьбы с бессонницей на начальном этапе являются:

  • Устранение внешних раздражителей;
  • Проветривание помещения перед сном;
  • Выделение на ночной отдых не менее 7 – 8 часов;
  • Засыпание не позднее 24 часов;
  • Организация удобного спального места;
  • Пробуждение по возможности самостоятельно;
  • Отказ от алкоголя и курения на ночь, они нарушают правильное чередование фаз;
  • Занятие йогой, медитацией.

Значительно улучшить качество сна позволяет выработанная привычка не думать на ночь о проблемах, а также регулярные вечерние прогулки. Если улучшение не наступает, необходимо обращаться к врачу. Ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать снотворные. Под их воздействием наступает тяжелый, ненормально глубокий сон, после которого человек просыпается разбитым.

Треть своей жизни люди проводят во сне. Но до сих пор это сложное и в какой-то степени магическое явление до конца не изучено. Что происходит с организмом, мозгом человека, когда он ночью закрывает глаза и засыпает, во многом остается загадкой.

Источники: http://etodavlenie.ru/dav/vid/davlenie-vo-sne.html, http://www.infoniac.ru/news/Kachestvo-sna-i-povyshennoe-davlenie-v-chem-svyaz.html, http://womaninstinct.ru/zdorovie/10237-medlennyj-i-bystryj-son-chto-eto-znachit-i-chto-luchshe.html

Adblock detector
-->
-->