Малоподвижный образ жизни и артериальное давление

Отчего поднимается артериальное давление

Статистика такова, что в последнее время все большее количество людей страдает от повышенного давления. Причем эта проблема мучает не только пожилых людей, но и молодежь. Повышенное давление – это не что иное, как гипертония. Проявляться эта коварная болезнь начинает достаточно медленно, все начинается с легких нечастых головокружений и слабости. Затем человек начинает быстро уставать, у него немеют пальцы, а перед глазами иногда появляются темные точки.

Эта стадия может длиться довольно долго, несколько лет. После чего могут начаться осложнения – от обычной сердечной недостаточности до инфаркта. Поэтому лечить повышенное давление лучше сразу, при проявлении уже первых симптомов. А в идеале – устранить причины появления гипертонии, о которых и пойдет речь в статье.

Помните небезызвестный «Соляной бунт»? Это было в середине 17 века, когда общество взбунтовалось против повышения цен на соль в стране. Безусловно, соль делает пищу вкуснее. Но также вызывает и негативные процессы в организме – задерживает влагу, вызывая отеки и повышая давление. Поэтому с развитием промышленной добычи так любимой нами соли возросло и количество гипертоников.

Но совсем отказываться от соли – слишком категоричные меры. Оптимальное количество потребления соли – 1 чайная ложка в сутки. Но это не касается пожилых людей. После 70 лет организм человека теряет очень много соли с мочой, поэтому для них нормой может быть больше 1 чайной ложки этого вещества, что не явится причиной гипертонии.

Употребление пищи вечером, чая или алкоголя

Великий полководец Суворов завещал отдавать ужин врагу, но мало кто пользуется этим мудрым советом. Чтобы утолить чувство голода, мы наедаемся вечером, запивая пищу кружкой вкусного чая или, что еще хуже, пивом или другими алкогольными напитками. Вред такого чревоугодия заключается не только в ухудшении фигуры. Наш организм не успевает переварить все съеденное и выпитое – в итоге вся эта пища «давит» на него ночью. Вследствие чего поднимается давление и набираются лишние килограммы.

Выделяя причины гипертонии, стоит отдельно сказать об обильном питье вечером. Несколько чашек чая или стакан пива, выпитые перед сном, нагружают почки, поэтому им приходится ночью усиленно работать, а не отдыхать. Результатом станет плохое самочувствие утром вследствие высокого давления.

Малоподвижный образ жизни

Почему сидячий образ жизни – одна из главных причин гипертонии? Любому, кто хотя бы немного знаком с физиологией человека, это очевидно. Проводя целый день на стуле, мы затрудняем движение крови по сосудам и замедляем кровоток. Эти две причины и вызывают гипертонию. Назначать лечение таблетками в этом случае не имеет смысла. Лучший способ нормализовать давление – чаще гулять. Также это поможет и при повышении давления вследствие постоянных стрессов.

Отличными видами спорта для нормализации давления являются плавание и скандинавская ходьба. А говорить о пользе йоги можно бесконечно. Это и практика дыхания, и правильный релакс, и особое эмоциональное состояние. Польза йоги доказана давно, этот особый вид жизни полезен не только с точки зрения нормализации давления, но и для лечения множества других недугов.

Ночная жизнь

Нарушение режима – также одна из основных причин гипертонии. Всем известно деление всех людей на «жаворонков», засыпающих рано и поднимающихся с первыми лучами солнца, и «сов», ведущих ночной образ жизни. Так вот, большинство «сов» страдают от скачков давления. Причина тому – особые ночные биоритмы человеческого организма. Около 3-х часов ночи организм вырабатывает специальные гормоны, способствующие поддержанию нормального уровня давления и эндокринной системы.

Если человек ночью не спит, это вызывает нарушения гормональной системы. Организм больше не регулирует нормальный уровень их выработки, следствием чего и является повышенный уровень сахара в крови и гипертония.

Долго говорить о том, что кофе повышает давление, нет смысла. Об этом знает даже школьник. Важно проследить, сколько чашек в день вы выпиваете и как в зависимости от этого меняется ваше состояние. Одна чашечка любимого бодрящего напитка с утра, возможно, не принесет вреда.

Если же вы употребляете гораздо больше и склонны к повышенному артериальному давлению, стоит задуматься о снижении количества выпиваемого кофе или его заменителе. Достойным аналогом кофе считают цикорий.

Постоянная спешка, отсутствие режима дня

Есть две категории вечно спешащих людей. Первая – это руководители и бизнесмены, находящиеся постоянно ответственными за дела фирмы, сделки, контракты и т.д. Стрессы и вечное нервное напряжение – «лучшие друзья» гипертонии. Поэтому и возросло, к сожалению, количество инфарктов в возрасте 30 лет.

Вторая желающая все успеть группа – «мамочки». Их задача – встать раньше всех, приготовить завтрак, собрать детей в школу и в детский сад, успеть на работу, пробежаться по магазинам, затем приготовить ужин, сделать уроки. И так изо дня в день. Такие женщины, намеренно или вынужденно отказывающиеся от отдыха даже в законные выходные в пользу домашних дел, также подвержены скачкам давления.

Тревоги, беспокойство

«Все болезни – от нервов». Эта фраза недалека от истины. Постоянно находясь в нервном напряжении, мы подготавливаем благодатную почву для скачков артериального давления. Особое внимание стоит уделить сбору негативной информации. Читая криминальные сводки, смотря ток-шоу о маньяках или смертях людей, просматривая фильмы-катастрофы, мы «нагоняем» на себя чувство страха и тревоги. А зачем?

Безусловно, нужно быть в курсе того, что творится в мире. Но просмотра выпуска новостей по главным российским каналам вполне достаточно, чтобы узнать об основных событиях. Углубляться же в негатив, порой причитая «как страшно жить», – верный способ стать в скором времени гипертоником. Добрый фильм, любимый роман или прогулка по парку принесут гораздо больше пользы.

Осложнения повышенного давления

Постоянно скачущее артериальное давление ни к чему хорошему не приведет. Гипертоники подвержены инфарктам и инсультам, ухудшенное кровообращение и нагрузка на сердце вызывают одышку, отеки рук и ног. Осложнений может быть множество. Поэтому нужно не только знать причины гипертонии, но и вовремя устранить их, сделав выбор в пользу здорового образа жизни.

От чего повышается давление у человека: причины и лечение гипертензии

Высокое давление – это распространенное явление, особенно у женщин после 40 лет. К данной проблеме нужно относиться со всей серьезностью, ее игнорирование приводит к инфаркту, инсульту, развитию сердечной и почечной недостаточности, слепоте. Однако у людей, которые слышат о такой опасности, редко возникает вопрос, от чего повышается давление у человека. Это обязательно нужно знать, чтобы избежать основных факторов риска.

Что такое высокое давление

Со школьной скамьи известно, что сердечно-сосудистая система состоит из сосудов, по которым циркулирует кровь. Движение крови обеспечивает сердце. Сосуды подвергаются воздействию со стороны крови. Такое воздействие называется артериальным кровяным давлением, состоящим из двух значений – верхнего и нижнего. Максимальное или систолическое возникает при сокращении сердечной мышцы, а минимальное или диастолическое – в состоянии покоя. При нарушении пульса различают диастолическую или систолическую гипертонию.

Проведенные исследования вывели среднее значение артериального давления (АД), однако важно при этом учитывать и индивидуальные особенности человеческого организма. Всемирная организация установила рамки нормальных показателей, которые варьируются в таких пределах атмосферного давления:

• Нижний показатель – 100-110/70
• Верхний показатель – 120-140/90.

Причины повышения артериального давления

Чтобы понять, от чего повышается давление у человека, нужно разобраться в самой болезни. Существует два вида гипертонии: гипертоническая болезнь и симптоматическая артериальная гипертензия. Первый тип представляет собой хронический процесс, причины повышенного АД при котором не могут объяснить врачи и по сей день. Что касается симптоматической гипертонии, то врачи отмечают, что причина повышения давления у человека может быть одной из следующих: несбалансированное питание, стрессы, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, избыточный вес.

Причины резкого повышения артериального давления

Больные отмечают, что иногда поднимается давления не постепенно, а резко. Причины:

• употребление крепких алкогольных напитков, кофе;
• курение;
• прием некоторых медикаментов;
• посещение бани, сауны;
• большие физические нагрузки.

Если посмотреть на группу риска, то можно заметить, что в нее входят женщины после 40 лет. Такое положение обусловливается климаксом. В этом возрасте происходит полная перестройка гормональной системы, сказывающаяся отрицательным образом на артериальном давлении. Поэтому с наступлением этого периода в жизни нужно проводить профилактику сердечных заболеваний и регулярно измерять артериальное давление при помощи тонометра.

Высокое артериальное давление у мужчин диагностируют по статистике ближе к 50 годам. Влиять на развитие данной проблемы могут типичные мужские привычки:

• употребление алкоголя;
• чрезмерное употребление соленых и жирных блюд;
• курение;
• малая физическая активность, которая наступает с возрастом.

При каких болезнях повышается давление

Резкое или постоянное высокое артериальное давление – это не заболевание само по себе, это один из симптомов. Поэтому если вы обнаружили, что ваше давление начинает подниматься, нужно обратиться к врачу для обследования. Распространенными причинами нарушения работы кровеносной системы являются такие болезни:

• сахарный диабет;
• заболевание почек, например, пиелонефрит, гломерулонефрит, мочекаменная болезнь, поликистоз и другие;
• пороки сердца;
• нарушение работы щитовидной железы.

Все эти заболевания составляют 5% от общей числа причин. Под остальную долю попадает эссенциальная гипертония, причинами развития которой являются вышеперечисленные факторы: неправильное питание, алкоголь, малоподвижный образ жизни и т.д. Для диагностики необходимо обращаться в больницу, где проведут обследование, включающее анализ крови, мочи, электрокардиограмму, УЗИ.

Факторы, способствующие повышению давления

Рассмотрим каждую причину АД отдельно:

1. Стрессовые ситуации, переживания. Современный образ жизни диктует людям необходимость активной деятельности. Нагрузки приводят к постоянному напряжению, напряжение – к стрессу. Если ваша жизнь такова, нужно найти для себя «отдушину».
2. Большое употребление насыщенных жирных кислот. Если вы часто употребляете продукты с добавлением масла, а также жиры животного происхождения, то вы попадаете в группу риска.
3. Чрезмерное употребление соли. Соль влияет на сосуды, они становятся хрупкими, теряют эластичность. Отдайте предпочтения свежим натуральным продуктам с большим содержанием калия и магния.
4. Употребление алкоголя. Ошибочно считается, что спиртные напитки понижают АД. Краткосрочный подобный эффект от малых доз крепких напитков действительно есть. Однако от большого количество выпитого ускоряется сердцебиение, от которого зависит артериальное давление.
5. Малоподвижный образ жизни. Отсутствие спорта в жизни у молодежи привело к «омоложению» гипертонии – врачи уже перестали удивляться, диагностируя данное заболевание у молодых мужчин и женщин.

Симптомы и признаки повышенного давления

Гипертония опасна тем, что на ранних стадиях происходит бессимптомно. О нарушениях АД может свидетельствовать чувство тревоги, легкая тошнота, головокружение, бессонница. Позже «подключается» сердце, больной при этом ощущает перебои работы сердечной мышцы, боль в груди. Позже появляется потливость, потемнение в глазах, покраснение лица, «бросание» в жар, нарушение координации. Все это сопровождается головной болью из-за сужения сосудов головного мозга. На поздних стадиях человек начинает жаловаться на такие гипертонические симптомы: одышку, отеки.

Врачи утверждают: повышенное артериальное давление нужно лечить, даже если заболевание находится на самой первой стадии. Большую пользу на этом этапе принесет соблюдение здорового образа жизни. Больному рекомендуется составить меню с минимальным количеством жирных и соленых блюд. Алкоголь, кофе и крепкий чай нужно исключить из рациона питания при высоком артериальном давлении. Улучшить здоровье помогут прогулки на свежем воздухе, зарядка, но помните, что АД от больших физических нагрузок повышается.

Если болезнь прогрессирует, врач назначит медикаментозную терапию. Таблетки следует принимать, если артериальное давление держится в районе 160/90. Людям, которые имеют сахарный диабет, почечную недостаточность и другие заболевания, нужно начинать медикаментозное лечение при отметке в 130/85. Для снижения АД выписываются такие группы лекарств:

• Тиазидные мочегонные средства и сульфонамиды. К ним относят Гипотиазид, Циклометиазид, Индапамид, Нолипрел, Хлорталидон.
• Бета-адреноблокаторы. Это Окспренолол, Карведилол, Бисопролол, Атенолол, Метопролол, Бетаксолол и другие.
• Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента. Сюда входят Капотен, Алкадил, Зокардис, Лотензин, Эдит, Энап, Эналаприл и т.д.
• Сартаны. Это может быть Вазотенз, Блоктран, Лориста, Лозап, Теветен, Атаканд, Твинста и другие.
• Блокаторы кальциевых каналов. К ним относят Амплодипин, Дилтиазем, Кордипин, Верапамил.
• Гипотензивные лекарства центрального действия. Это Моксонидин и Клофелин.

Основные причины повышенного давления у человека

Артериальное давление может повышаться и понижаться. На это влияют множество факторов и причин. А какие основные причины повышенного давления нужно знать?

Почти у каждого третьего человека на земле имелись проблемы с колебаниями артериального давления (АД) в ту или иную сторону. У здорового человека верхние его значения должны быть стабильными. Систолическое АД не должно превышать отметку выше 130 мм рт. ст, а диастолическое 90 мм рт. ст.

Причины высокого давления зависят от множества факторов! Например, погода, психологическое состояние, усталость организма, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание. Симптомы высокого АД проявляются головными болями, появлением мелких кровяных сосудов красного цвета на лице, сдавливанием в области висков.

Лечение заболевания, причины, характер и степень развития должен устанавливать врач.

В первую очередь нужно обратиться на прием к терапевту.

Почему кровяное давление повышается

Артериальное давление у человека изменяется в зависимости от состояния организма. Например, когда человек отдыхает и расслаблен, оно снижается. Когда занимается спортом повышается.

Таблица: Факторы риска повышения давления

Возраст (мужчины старше 55 лет; женщины старше 65 лет)

Курение и алкоголь

Неправильное питание, повышенное потребление соли, острые блюда

Ожирение, малоподвижный образ жизни

Дислипидемия: холестерин>5,0 ммоль/л (190 мг/дл)

Глюкоза плазмы натощак 5,6–6,9 ммоль/л (102–25 мг/дл)

Нарушенная толерантность к глюкозе

Сахарный диабет, заболевания почек

Гипертрофия левого желудочка

Сосуды и артерии

Повышенным АД принято считать значения тонометра 140 мм рт.ст. и выше у верхнего и 90 мм рт.ст. и выше у нижнего диастолического давления.

Длительное состояние (неделя) с повышенным давлением говорит о том, что у человека развивается артериальная гипертензия. Тяжесть этого заболевания оценивается в зависимости от уровня нижнего (диастолического) АД. Так, легкая степень гипертонии 90-104 мм, средняя 105-11 мм, тяжелая форма 115 мм и выше.

Основные причины повышенного давления:

1. Возраст. Как бы человек не старался, но с возрастом кровяное давление повышается. Сосуды становятся менее эластичными, а артерии деформируются. Организм перестает справляться с высоким потоком крови, чаще задерживая кровь в венах и сосудах.
2. Наследственная предрасположенность. Ученые доказали, что гипертония может передаваться по наследству. Точнее сказать, что от родителей к ребенку передается строение венозной, сосудистой и нервной системы. Часто передается патология в работе сердца. Заболевание возникает не сразу, а лишь в ситуациях, когда человек создает для нее все условия. Это вредные привычки, напряжение, неправильное питание и.т.д.
3. Лишний вес. Ожирение и лишние килограммы тела всегда сопровождается высоким АД. Это неудивительно, ведь происходит большая нагрузка на вены и сосуды. Доказано, что АД снижается после похудения человека.

Врачи установили взаимосвязь между развитием гипертонии у людей, чьи родители испытывали проблемы с ожирением, заболеваниями сосудов, кровоизлиянием в мозг.

1. Недостаток витаминов и минералов. Здоровый крепкий организм нуждается в постоянном потреблении полезных витаминов и минералов. Сердечно-сосудистая система нуждается в определенном количестве магнии и калия, чтобы выводить вредные вещества. Если таких элементов в организме не хватает, то кровяное давление может повышаться.
2. Соль. Все врачи своим пациентам твердят, что нужно употреблять меньше поваренной соли. Соль – это яд! Уже давно доказано, что народы, в чьих национальных блюдах присутствует много соли, испытывают проблемы с высоким АД. И наоборот, национальное питание с низким содержанием соли исключает развитие артериальной гипертензии.

Ученые также утверждают, что имеется связь между жесткостью воды с содержанием в ней соли магния и калия и повышенным давлением.

1. Малоподвижный образ жизни. Причины повышения артериального давления очень часто зависит от жизненной активности человека. У людей, которые занимаются зарядкой, спортом, выполняют профилактические упражнения, развитие гипертонии сводится к минимуму.
2. Стресс. Нервное напряжение, стрессы, конфликты являются одной из главных причин высокого давления. Человек должен рационально использовать время руда и отдыха. Перегрузка всегда приводит к развитию хронических заболеваний.
3. Алкоголь и табак. Вредные привычки всегда приводят к повышению АД. Среди всех алкоголиков и злостных курильщиков больше 70% людей страдают от скачков кровяного давления.
4. Хронические заболевания. У пациентов с сахарным диабетом, заболеванием почек и печени АД всегда высокое.
5. Артериальное давление может повышаться после приема лекарственных препаратов. Особое внимание нужно уделить людям, которые принимают гормональные противозачаточные средства.
6. Экология. Учеными доказано, что люди, которые живут в деревнях, в горных местностях страдают гипертонической болезнью очень редко. А вот люди, которые проживают в крупных загазованных городах, чаще обращаются за медицинской помощью к терапевту.

Для предотвращения гипертонии и высокого давления человеку нужно постоянно придерживаться элементарных правил профилактики. В противном случае придется выполнять пожизненную медикаментозную терапию.

Лечение патологии

Самое эффективное терапия артериальной гипертензии — это установление истинной причины, влияющей на уровень АД, которую нужно устранить. Иногда людям достаточно бросить курить и заняться умеренными физическими нагрузками. Многим помогает правильное питание. Исключив соль и жирные блюда, кровообращение улучшается.

Если поставлен диагноз, то требуется постоянный прием лекарственных препаратов.

В 40% случаев высокое давление является причиной психоэмоционального напряжения на работе и в семье. Полноценный отдых и расслабление помогут справится в борьбе с коварным недугом.

Причины повышенного артериального давления давления чаще всего легко устранить! Достаточно изменить образ жизни и прислушиваться советов врачей. Важно не допустить перехода состояния в хроническую патологию – гипертоническая болезнь.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источники: http://serdec.ru/prochee/otchego-podnimaetsya-arterialnoe-davlenie, http://sovets.net/14817-ot-chego-povyshaetsya-davlenie-u-cheloveka.html, http://giperton.com/prichiny-povyshennogo-davleniya.html