Тяжести и артериальное давление
ПОДНЯТИЕ ТЯЖЕСТЕЙ И АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Как влияет поднятие тяжестей на артериальное давление
КАРДИОЛОГИЯ — EURODOCTOR.ru -2008
Поднятие тяжестей может вызвать временное повышение артериальное давление. Иногда такой подъем АД может быть очень значительным – в зависимости от того, каков вес тяжести.
Однако к резкому повышению АД может привести только внезапное поднятие тяжести. При регулярной физической нагрузке, включая поднятие умеренных тяжестей, полезно для общего состояния организма, в том числе и для сердечно-сосудистой системы.
Если у Вас имеется высокое артериальное давление, поговорите сперва с Вашим врачом, прежде чем заниматься физическими упражнениями. Врач может помочь Вам разработать программу физических упражнений, которые подходят именно Вам, а также определит ограничения.
Если Вы страдаете артериальной гипертензией, следуйте нижеуказанным советам, прежде чем начать заниматься поднятием тяжестей:
- Не задерживайте дыхание во время поднятия тяжестей. Задержка дыхания может вызвать резкое повышение артериального давления. Постарайтесь дышать спокойно во время поднятия тяжести.
- Начинайте с поднятия более легкого веса. Более тяжелый вес требует больше сил и энергии, а также напряжения.
- Слушайте свое тело. Если Вы чувствуете, что Вам трудно, не стоит усердствовать.
Измерение артериального давления
Стресс и артериальное давление
Влияние алкоголя на артериальное давление
Беспокойство и артериальное давление
Кофеин и артериальное давление
Поднятие тяжестей и артериальное давление
Недостаток сна и артериальное давление
+7 (925) 66-44-315 — бесплатная консультация по лечению в Москве и за рубежом
Тяжести и артериальное давление
Поиск и подбор лечения в России и за рубежом
Разделы медицины
Пластическая хирургия, косметология и лечение зубов в Германии. подробнее.
ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
Влияние кофеина на повышение артериального давления
Кофеин представляет собой легкое стимулирующее средство, которое присутствует в кофе, чае, шоколаде, а также в некоторых газированных напитках. Чрезмерное потребление кофеина у человека, не страдающего гипертонией, приводит к повышению раздражимости. Количество кофеина в 2-3 чашках кофе способно повысить систолическое (т.е. верхнее) АД на 3-14 мм рт.ст, а диастолическое (нижнее) на 4-13 мм рт.ст. У некоторых людей, которые не употребляют постоянно кофеин-содержащие продукты (кофе, чай, напитки) кофеин может вызывать временное, но резкое повышение АД. Что именно является причиной такого резкого подъема давления, неизвестно. Некоторые исследователи считают, что кофеин способен блокировать т.н. аденозиновые рецепторы. Аденозин – это биологически активное вещество, которое сохраняет просвет артерий в расширенном состоянии. Кроме того, кофеин может стимулировать работу надпочечников, которые выделяют в кровь такие гормоны, как кортизол и адреналин. А эти гормоны, как известно, повышают артериальное давление.
Результаты различных исследований довольно противоречивы. Некоторые ученые утверждают, что у людей, которые регулярно потребляют продукты, содержащие кофеин, артериальное давление повышено, по сравнению с теми, кто такие продукты не потребляет. В то же время, другие ученые говорят, что при регулярном приеме кофеина у человека вырабатывается толерантность к нему, в связи с чем это вещество не оказывает длительного эффекта на АД.
В одном из исследований, в котором изучалось действие кофеина, содержащегося в напитках типа колы, у 155 000 женщин, была выявлена связь кофеина и высокого АД. В то же время такой связи между кофе, содержащим кофеин, и высоким АД, выявлено не было. Фактически, у женщин, которые пили кофе с кофеином, риск артериальной гипертонии был ниже. В похожем исследовании, которые было проведено в 2007 году, было выявлено, что у женщин, которые ежедневно пили по 6 чашек кофе с кофеином в день, давление было ниже, чем у тех, кто ежедневно пил по 3 чашки кофе. Также было выяснено, что у женщин и мужчин, которые никогда не пили кофе, риск гипертонии был низким.
Врачи рекомендуют ограничить потребление кофеина до 200 мг в сутки. В среднем это 2 чашки кофе. Учтите, что содержание кофеина в чашке кофе может колебаться в зависимости от марки кофе. Кроме того, старайтесь избегать приема кофеина сразу же после занятий, в результате которых АД и так повышается (физические упражнения, поднятие тяжестей, бег и т.д.). Чтобы узнать, как и насколько кофеин повышает Ваше артериальное давление, измерьте его за 30 минут до того, как Вы выпьете кофе (или любой другой продукт, содержащий кофеин), и через 20-30 минут после. Если АД повышается более, чем на 5-10 мм рт.ст., то это означает, что Вы чувствительны к кофеину.
Хотим обратить Ваше внимание на тот факт, что алкоголь содержит калории, поэтому его чрезмерное потребление может привести к прибавке в весе (вспомните «пивной живот»). А, как известно, чрезмерный вес – это один из факторов риска гипертонии. Результаты многих исследований показывают, что чрезмерное потребление алкоголя может повышать уровень АД. Кроме того, ученые выяснили, что лица, злоупотребляющие алкоголем, могут немного снизить высокое давление (систолическое примерно на 4-5 мм рт.ст., а диастолическое – на 2 мм рт.ст.), сократив прием алкоголя до умеренных количеств. Итак, если Вы страдаете гипертонией, то обязательно ограничьте потребление алкоголя до умеренных количеств (а еще лучше полностью отказаться от него). Под умеренными количествами алкоголя подразумевается до полулитра пива в день, либо 300 мл вина, либо 50 мл водки (по данным американских исследователей). Кроме того, алкоголь может влиять на эффективность некоторых медикаментов, применяющихся для снижения высокого АД.
Поднятие тяжестей и повышение артериального давления
Поднятие тяжестей может вызвать временное повышение артериальное давление. Иногда такой подъем АД может быть очень значительным – в зависимости от того, каков вес тяжести. Однако к резкому повышению АД может привести только внезапное поднятие тяжести. При регулярной физической нагрузке, включая поднятие умеренных тяжестей, полезно для общего состояния организма, в том числе и для сердечно-сосудистой системы. Если у Вас имеется высокое артериальное давление, поговорите сначала с Вашим врачом, прежде чем заниматься физическими упражнениями. Врач может помочь Вам разработать программу физических упражнений, которые подходят именно Вам, а также определит ограничения.
Если Вы страдаете гипертонией, следуйте нижеуказанным советам, прежде чем начать заниматься поднятием тяжестей.
Не задерживайте дыхание во время поднятия тяжестей. Задержка дыхания может вызвать резкое повышение артериального давления. Постарайтесь дышать спокойно во время поднятия тяжести. Начинайте с поднятия более легкого веса. Более тяжелый вес требует больше сил и энергии, а также напряжения. Слушайте свое тело. Если Вы чувствуете, что Вам трудно, не стоит усердствовать.
Хронический недостаток сна
Некоторые исследования показывают, что недостаток сна может привести к повышению артериального давления. В октябре 2007 года в американском журнале «Гипертензия» были опубликованы результаты исследования, которые говорили о том, что у женщин, длительность сна которых составляет менее 7 часов за ночь, имеется повышенный риск развития гипертонии. В исследовании участвовали 10300 женщин в возрасте 35-55 лет в течение 5 лет. По сравнению с женщинами, сон которых длился 7 часов, у женщин, сон которых длился 6 часов риск развития гипертонии был на 42% выше. У женщин, которые спали в сутки не более 5 часов этот риск был выше на 31%. К такому же выводу пришли ученые в результате схожего исследования в 2006 году, который указывает на влияние недостатка сна на риск гипертонии. Исследователи проанализировали данные, касающиеся 4810 человек в возрасте 32-86 лет. Среди участников исследования в возрасте 32-59 лет, у тех, кто спал в сутки менее 6 часов риск гипертонии был выше в 2 раза. У участников старше 59 лет эта взаимосвязь была не так выражена.
(495) 50-253-50 — бесплатная консультация по клиникам и специалистам
Степени гипертензии: классификация и лечение
Начальная стадия сердечно-сосудистых заболеваний чаще протекает без симптомов. Степени гипертензии можно выявить лишь при тщательной диагностике и контроле артериального давления.
Гипертоническая болезнь – одно из самых распространённых расстройств сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения множества стран. Причём с возрастом риск заболевания и возникновения осложнений (нарушение кровообращения мозга, инфаркт миокарда) только возрастает.
Для контроля показателей давления измерения целесообразно производить на обеих руках. Также на ногах при первичном измерении. Кроме этого нужно производить измерение стоя. Это делается с целью исключения возможности наличия у пациента ортостатической гипотонии, которая может проявить себя в процессе антигипертензивного лечения.
Чаще всего ортостатическая гипотония возникает у:
- пожилых людей;
- пациентов с сахарным диабетом;
- пациентов с варикозным расширением вен.
Различают 3 стадии артериальной гипертензии. Каждая из них различается величинами верхнего (систолического) и нижнего (диастолического) давления и тяжестью протекания болезни.
Классификация заболевания
Таблица: клинические степени артериальной гипертензии
Если при измерении значения верхней и нижней составляющих АД относятся к разным категориям, то ставят более высокую степень тяжести заболевания. Например, если у больного было зафиксировано давление 150/100 мм рт. ст., то говорят о наличии гипертензии 2 стадии.
Диагностика патологии
Заболевание диагностируют при помощи различных способов измерения давления.
Причем для каждого из них определены свои критерии:
- Суточное мониторирование кровяного давления. При данном методе измерения о наличии гипертонической болезни будет свидетельствовать среднесуточное АД, равное 140/80 мм рт. ст. и более.
- Самостоятельное измерение АД пациентом дома. Патология диагностируется при среднесуточном давлении 145/85 мм рт. ст. или выше.
- Диагностика медицинским работником. В этом случае для подтверждения наличия гипертонии давление должно измеряться не менее 3 раз. Показатели должны составлять выше 140/90 мм рт. ст.
Стадии гипертонии
давление 140-159/ 90-99 мм рт.ст.;
органы-мишени не поражены, сочетанные (ассоциированные) заболевания отсутствуют.
АД 160-179/100-109 мм рт.ст.
поражены органы-мишени, сочетанные заболевания отсутствуют.
Гипертоническая болезнь диагностируется только в случае отсутствия вторичных причин повышения давления. На основании показателей АД в конкретный момент времени устанавливается степень повышения его уровня. При этом у пациентов, проходящих лечение, указывается, что данное значение достигнуто с помощью медикаментозного воздействия.
Лечение гипертонии
Подходы к лечению гипертензии будут назначены каждому пациенту индивидуально в зависимости от степени риска и стадии развития заболевания. Целью терапии будет являться снижение рисков возникновения и осложнения заболеваний сердечно-сосудистой системы, приводящих к летальному исходу.
Немедикаментозный подход – коррекция образа жизни, отказ от вредных привычек, увеличение двигательной активности.
Данные мероприятия должны выполняться всеми пациентами, страдающими от гипертонии. Они не зависят от продолжительности и вида медикаментозного лечения.
Консервативными мерами снижения артериального давления могут быть:
- Полный отказ от вредных привычек. Полный отказ от алкоголя и курения;
- Ограниченное потребление соли в пище. Рекомендации не более 5 г/сут.;
- Соблюдение диеты. Прием в пищу продуктов с большим содержанием калия, кальция, витаминов и пищевых волокон;
- Аэробные физические нагрузки – катание на лыжах, прогулки, плавание. Должны осуществляться каждый день в течение 30 – 60 минут. Изометрические нагрузки (подъем тяжелых вещей) следует избегать, так как они могут вызвать увеличение кровяного давления;
- Нормализация массы тела в результате уменьшения употребления жиров с пищей. Желательно достижение индекса массы тела менее 25 кг/м 2 .
Терапия назначается индивидуально и зависит от тяжести и степени гипертензии.
Лечение медикаментами должно быть назначено незамедлительно больным с очень высокой, высокой и умеренной степенями риска осложнений. Чаще, если не удается получить стойкую нормализацию кровяного давления на протяжении 4 – 12 недель. Возможно назначение монотерапии или комбинированной терапии с применением комплекса антигипертензивных лекарственных средств.
Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт
Источники: http://cardiology.eurodoctor.ru/arterialpressure/raisinggravitybloodpressure/, http://medtravel.ru/cardiology/hypertension/hypertensioncause/, http://giperton.com/stepeni-gipertonii.html
Загрузка...
